Семь привычек, разбивающих сердце

Нездоровые привычки  — отличный способ прожить гораздо меньше, чем хотелось бы. Но  почему-то расставаться с  ежедневными радостями жизни, разрушающими сердечную мышцу, многие из  нас не  готовы.

Еще бы  — на  первый взгляд в  них нет  ничего смертельно опасного.

1. Смотреть телевизор

Если проводить часы, сидя перед телевизором, вас не  спасут даже регулярные занятия спортом. По  мнению ученых, просто отсутствие движения в  течение нескольких часов способно повлиять на  обмен веществ, увеличив риск развития болезней сердца.

Что  делать? Выбросить телевизор. Если без  голубого экрана совсем тяжело  — заведите полезную привычку отжиматься или  качать пресс во  время любимого сериала. Можно гладить белье или  убираться в  комнате  — но  только не  сидеть на  диване неподвижно.

2. Обижаться на  весь мир

Думаете обиды и  раздражение никак не  влияют на  здоровье? Сильные негативные эмоции, особенно сдерживаемые глубоко внутри  — гнев и  обида, способны повысить уровень стресса и  привести к  быстрому износу сердечной мышцы.

Что  делать? Если не  получается полюбить весь мир и  простить врагов и  нетактичных друзей, найдите того, с  кем можно будет поговорить обо всех проблемах. Или  заведите портрет шефа и  пару дротиков. Или  купите абонемент в  спортивный зал и  выпускайте пар там. Главное  — не  копите обиды.

3. Забыть почистить зубы

Не  так давно ученые обнаружили прямую связь между болезнями зубов и  заболеваниями сердца. Как  выяснилось, хронические инфекции в  ротовой полости провоцируют развитие атеросклероза.

Что  делать? Элементарно  — чистить зубы, как  минимум, два раза в  день. А  в  идеале  — после каждого приема пищи. Научиться пользоваться зубной нитью, распробовать ополаскиватель для  полости рта и  купить «походный» комплект зубочисток.

4. Остаться в  одиночестве

Люди, конечно, могут раздражать. А  с  некоторыми и  вовсе невозможно общаться. Но  это  не  значит, что  лучше остаться в  одиночестве, ведь оно способно лишить человека нескольких лет жизни.

Что  делать? Постарайтесь наладить отношения с  близкими, «развиртуализируйте» друзей по  социальным сетям, предложив им  очную встречу на  катке или  волейбольной площадке. Старайтесь «обрасти» полезными и  бесполезными знакомствами  — социально активные люди живут дольше.

5. Регулярно выпивать

Самый простой и  привлекательный способ позабыть о  проблемах  — притопить их  в  рюмке. Увы, даже ежевечернее расслабление при  помощи бокала легенького красненького провоцирует вас на  принятие полведра спирта в  год. И  с  ним  — на  развитие гипертонии через несколько лет и  на  угрозу инсульта через несколько минут после первого глотка алкоголя.

Что  делать? Научиться расслабляться более здоровым способом. Например, при  помощи дыхательной гимнастики или  походов в  бассейн. Ну  уж если надо выпить в  компании друзей, то  пусть это  будет стакан свежевыжатого сока или  зеленый чай.

6. Переедать

Избыточный вес  — основная причина заболеваний сердца и  серьезного сокращения продолжительности жизни. Люди часто не  замечают, что  едят больше, чем надо, и  совсем не  то,  что  нужно.

Что  делать? Только не  садиться на  очередную модную диету! Худеть на  самом деле гораздо проще, чем может показаться. Чтобы не  умереть от  тоски над  одним салатным листиком на  обед  — тратьте побольше калорий, чтобы есть можно было практически все, что  хочется. То  есть двигайтесь, двигайтесь и  еще раз двигайтесь. И  никакой сладкой газировки  — эта сахарная бомба никакой зарядкой из  организма не  выводится.

7. Курить

Курение  — это  не  только уже совсем не  модно. Это  действительно полная катастрофа для  вашего сердца. Каждая выкуренная пачка сигарет  — отличный повод начать приглядывать изделие гранитных мастерских. Может быть, в  это  самое время в  суженном никотином сосуде курильщика уже образовался тромб, который заблокирует приток крови к  сердцу.

Что  делать? Бросать. Здесь и  сейчас  — тем  более, что  сделать это  намного проще, чем кажется.
 
По теме
 
Следственным отделом по городу Георгиевск следственного управления Следственного комитета РФ по Ставропольскому краю завершено расследование уголовного дела в отношении 34-летнего мужчины, обвиняемого в совершении преступлений,
20.06.2018 СУ СК РФ
В городе Пятигорске на пр. Калинина дотла сгорел микроавтобус, об этом сообщают очевидцы инцидента в социальной сети «ВКонтакте» в одной из городских групп.
18.06.2018 Кисловодский Экспресс
Отделом МВД России по городу Кисловодску разыскивается без вести пропавший гражданин Абрамов Алик Дмитриевич, 07.02.1969 г.р., уроженец села Юца Предгорного района, проживавший в городе.
18.06.2018 Кисловодский Экспресс
МЕСТО ВСТРЕЧИ – НА ЭКРАНЕ - Ставропольские губернские ведомости Когда из подмосковного санатория «Барвиха» пришла печальная весть о кончине выдающегося режиссера российского кинематографа, народного артиста РФ Станислава Говорухина, многие его коллеги сказали,
20.06.2018 Ставропольские губернские ведомости
ПРАЗДНИК РОССИИ - Ставропольские губернские ведомости Относиться к России можно по-разному. Можно ругать, можно обожать… Можно по-разному трактовать слово «патриотизм».
20.06.2018 Ставропольские губернские ведомости
Уже завтра жители и гости Кисловодска совсем скоро смогут увидеть документальный фильм «Записки о горных нравах».
19.06.2018 Кисловодский Экспресс
КНИГА И МЯЧ - Ставропольские губернские ведомости Ставропольская краевая библиотека им. М.Ю. Лермонтова подарила жителям и гостям краевого центра настоящий праздник.
20.06.2018 Ставропольские губернские ведомости
ПУТЁВКУ НА МУНДИАЛЬ ОТОБРАЛИ У ЧЕХОВ - Ставропольские губернские ведомости Мужская сборная России по гандболу поедет на чемпионат мира. Для того, чтобы заслужить путевку на первенство планеты, которое в январе следующего года состоится в Германии и Дании,
20.06.2018 Ставропольские губернские ведомости
За Россию всем городом! - Администрация г. Михайловска   Накануне в Михайловске прошла трансляция матча сборной России со сборной Египта.
20.06.2018 Администрация г. Михайловска
Управление Россельхознадзора по Ставропольскому краю и Карачаево-Черкесской Республике сообщает, что по информации, полученной из Федеральной службы по ветеринарному и фитосанитарному надзору (Россельхознадзор),
20.06.2018 Россельхознадзор по Ставропольскому краю