Семь привычек, разбивающих сердце

Нездоровые привычки  — отличный способ прожить гораздо меньше, чем хотелось бы. Но  почему-то расставаться с  ежедневными радостями жизни, разрушающими сердечную мышцу, многие из  нас не  готовы.

Еще бы  — на  первый взгляд в  них нет  ничего смертельно опасного.

1. Смотреть телевизор

Если проводить часы, сидя перед телевизором, вас не  спасут даже регулярные занятия спортом. По  мнению ученых, просто отсутствие движения в  течение нескольких часов способно повлиять на  обмен веществ, увеличив риск развития болезней сердца.

Что  делать? Выбросить телевизор. Если без  голубого экрана совсем тяжело  — заведите полезную привычку отжиматься или  качать пресс во  время любимого сериала. Можно гладить белье или  убираться в  комнате  — но  только не  сидеть на  диване неподвижно.

2. Обижаться на  весь мир

Думаете обиды и  раздражение никак не  влияют на  здоровье? Сильные негативные эмоции, особенно сдерживаемые глубоко внутри  — гнев и  обида, способны повысить уровень стресса и  привести к  быстрому износу сердечной мышцы.

Что  делать? Если не  получается полюбить весь мир и  простить врагов и  нетактичных друзей, найдите того, с  кем можно будет поговорить обо всех проблемах. Или  заведите портрет шефа и  пару дротиков. Или  купите абонемент в  спортивный зал и  выпускайте пар там. Главное  — не  копите обиды.

3. Забыть почистить зубы

Не  так давно ученые обнаружили прямую связь между болезнями зубов и  заболеваниями сердца. Как  выяснилось, хронические инфекции в  ротовой полости провоцируют развитие атеросклероза.

Что  делать? Элементарно  — чистить зубы, как  минимум, два раза в  день. А  в  идеале  — после каждого приема пищи. Научиться пользоваться зубной нитью, распробовать ополаскиватель для  полости рта и  купить «походный» комплект зубочисток.

4. Остаться в  одиночестве

Люди, конечно, могут раздражать. А  с  некоторыми и  вовсе невозможно общаться. Но  это  не  значит, что  лучше остаться в  одиночестве, ведь оно способно лишить человека нескольких лет жизни.

Что  делать? Постарайтесь наладить отношения с  близкими, «развиртуализируйте» друзей по  социальным сетям, предложив им  очную встречу на  катке или  волейбольной площадке. Старайтесь «обрасти» полезными и  бесполезными знакомствами  — социально активные люди живут дольше.

5. Регулярно выпивать

Самый простой и  привлекательный способ позабыть о  проблемах  — притопить их  в  рюмке. Увы, даже ежевечернее расслабление при  помощи бокала легенького красненького провоцирует вас на  принятие полведра спирта в  год. И  с  ним  — на  развитие гипертонии через несколько лет и  на  угрозу инсульта через несколько минут после первого глотка алкоголя.

Что  делать? Научиться расслабляться более здоровым способом. Например, при  помощи дыхательной гимнастики или  походов в  бассейн. Ну  уж если надо выпить в  компании друзей, то  пусть это  будет стакан свежевыжатого сока или  зеленый чай.

6. Переедать

Избыточный вес  — основная причина заболеваний сердца и  серьезного сокращения продолжительности жизни. Люди часто не  замечают, что  едят больше, чем надо, и  совсем не  то,  что  нужно.

Что  делать? Только не  садиться на  очередную модную диету! Худеть на  самом деле гораздо проще, чем может показаться. Чтобы не  умереть от  тоски над  одним салатным листиком на  обед  — тратьте побольше калорий, чтобы есть можно было практически все, что  хочется. То  есть двигайтесь, двигайтесь и  еще раз двигайтесь. И  никакой сладкой газировки  — эта сахарная бомба никакой зарядкой из  организма не  выводится.

7. Курить

Курение  — это  не  только уже совсем не  модно. Это  действительно полная катастрофа для  вашего сердца. Каждая выкуренная пачка сигарет  — отличный повод начать приглядывать изделие гранитных мастерских. Может быть, в  это  самое время в  суженном никотином сосуде курильщика уже образовался тромб, который заблокирует приток крови к  сердцу.

Что  делать? Бросать. Здесь и  сейчас  — тем  более, что  сделать это  намного проще, чем кажется.
 
По теме
Управление государственной службы статистики по Северо-Кавказскому федеральному округу опубликовало данные об индексе промышленного производства и объёме отгруженных товаров,
18.09.2018
 Как следует из материала дела, в начале сентября  группа молодых людей проживающих в городе Пятигорске обратилась к администрации с уведомлением о проведении 18 сентября 2018 года публичного мероприятия в форме митинга.
18.09.2018
 
Тем, кто «на передовой» - Нотариальная палата Автор: www.not-palata-sk.ru Награды и поощрения были вручены в нотариальной палате Ставрополья сотрудникам нотариальных контор городов и районов края.
18.09.2018
боевикам - Кисловодский Экспресс Кисловодским городским судом был приговорен к 4-м годам колонии молодого человека, который продал машину для того, чтобы пойти на войну в Сирии, об этом сообщает пресс-служба суда.
18.09.2018 Кисловодский Экспресс
Фото УГИБДД ГУ МВД России по Ставропольскому краю 18 сентября около 8 утра на проспекте Карла Маркса водитель микроавтобуса «Мерседес» остановился чтобы пропустить пешехода на нерегулируемом переходе.
18.09.2018 Ставропольская правда
Передвижная общероссийская выставка «Живописная Россия» (Москва) День Ставропольского края Трюками, клоунадой и джазом наполнится Александровская площадь в Ставрополе Ставрополь масштабно отметил 240-летие города,
19.09.2018 Ставропольская правда
В суете перед празднованием Дня города и края как-то скрылось от глаз ставропольчан важное событие.
18.09.2018 Ставропольcкие ведомости
Город Кисловодск примечателен не только своими лечебными водами - в этом городе, единственном в нашем крае, вот уже 12 лет принимает гостей удивительный дом с необычными жильцами - дельфинарий.
18.09.2018 Ставропольcкие ведомости
Что можно себе представить при слове «войлок»? Обычно что-то серое, плотное и теплое - валенки.
18.09.2018 Ставропольcкие ведомости
Фото: Эдуард КОРНИЕНКО Фото: Эдуард КОРНИЕНКО Фото: Эдуард КОРНИЕНКО Летний кубок Ставропольского края по футболу на приз газеты «Ставропольская правда» Флагман краевого футбола «Электроавтоматика» в 7-й раз выиграл К
19.09.2018 Ставропольская правда
Сквозь тернии … к финишу! - Пятигорская правда Настоящая гонка на выживание «КОММАНДОС» впервые прошла в Пятигорске. От заветной финишной черты участников отделяла полоса препятствий не для слабых.
18.09.2018 Пятигорская правда
Д обавим: и о физической культуре. Наше печатное издание уже поведало читателям о том, что состояние физичес кой культуры и спорта в Кисловодске оставляет желать лучшего.
18.09.2018 Кисловодский Экспресс
Жители Пятигорска, которые живут по улице Центральной, просят местную администрацию обратить внимание на состояние проезжей части Авторы обращения, отмечают, что ямы на дороге уже достигли опасных размеров.
18.09.2018 Кисловодский Экспресс