Новости города БезФормата.Ru
Невинномысск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Что нужно знать о признаках и профилактике остеопороза

Кто  из  нас в  детстве или  более старшем возрасте не  имел в  своем «послужном списке» переломов костей. Ну  и  что? Было и  прошло, и  даже не  всегда можем вспомнить о  перенесенных травмах на  приеме у  врача. Но,  как  ни  странно, о  состоянии своей костной системы мы  мало думаем даже в  возрасте за  40. По  данным Всемирной организации здравоохранения, остеопороз как  причина инвалидности и  смертности человека занимает четвёртое место в  мире после таких заболеваний, как  сердечно-сосудистые, онкологические и  сахарный диабет.

Остеопороз   — это  системное заболевание скелета, характеризующееся снижением костной массы и  нарушением строения костной ткани, ведущее к  повышенной хрупкости костей, поражающее все кости скелета. Остеопороз делает наши кости пористыми и  хрупкими, как  спички. В  результате человек может сломать, например, ногу, всего лишь споткнувшись о  порог своего дома. Костная ткань становится пористой, кости  — более хрупкими, могут легко ломаться. В  переводе с  латыни термин «остеопороз» означает «разреженная кость». Переломы являются основным осложнением остеопороза. Они  возникают даже при  небольшой, минимальной травме, например, при  падении на  ровном месте, с  высоты собственного роста. Переломы позвонков при  остеопорозе могут случиться при  подъеме тяжестей, тряске при  езде.

Основные признаки остеопороза
Почти в  50% случаев остеопороз протекает бессимптомно и  выявляется уже при  наличии переломов костей. У  многих пациентов с  остеопорозом имеются жалобы на  боли в  спине, усиливающиеся после физической нагрузки, при  длительном пребывании в  одном положении (стоя или  сидя). Эти боли исчезают или  притупляются после отдыха в  положении лежа. Внешне остеопороз проявляется изменением осанки, снижением роста к  старости, деформацией грудной клетки, нарушением походки в  результате уплощения позвонков и  разрежения костной ткани. При  наличии остеопороза перелом позвоночника может возникнуть даже в  постели при  неловком изменении положения тела со  спины на  бок, а  перелом шейки бедра  — при  небольшом ушибе или  резком движении.

Что же приводит к  развитию этого заболевания?
Причины, приводящие к  остеопорозу, разнообразны. К  первой категории относятся те  факторы, которые человек не  способен изменить, их  называют неуправляемые. К  ним относятся:

—  пол   — женщины страдают остеопорозом чаще. Это  связано с  особенностями гормонального статуса, а  также с  меньшей общей костной массой. Кроме того, женщины теряют костную массу быстрее и  в  большем количестве в  связи с  менопаузой и  большей продолжительностью жизни;

—  возраст   — с  момента рождения человека происходит рост скелета, увеличение объема и  плотности костей. Своего пика костная масса достигает к  25  годам. После чего наступает период стабильности, а  после 45  лет начинается медленное, но  прогрессирующее снижение костной массы;

—  наследственность   — при  наличии у  ближайших родственников (матери, отца, сестер) переломов при  минимальной травме в  возрасте старше 50  лет риск остеопороза возрастает.

К  управляемым факторам (на  которые можно воздействовать) относятся:

—  низкая физическая активность   — в  любом возрасте отсутствие постоянной физической нагрузки может привезти к  потере костной массы;

—  низкая масса тела   — индекс массы тела (ИМТ) <20 кг/м2 является индикатором низкой минеральной плотности кости. ИМТ рассчитывается по  формуле: масса тела (кг) делится на  рост (м) в  квадрате;

—  курение   — плотность кости у  курильщиков (20  сигарет и  более) в  1,5-2 раза ниже, чем у  некурящих;

—  злоупотребление алкоголем   — прием алкоголя приводит к  нарушению усвояемости кальция и  витамина D организмом;

—  недостаточное потребление кальция с  пищей   — кальций является «строительным материалом кости»;

—  дефицит витамина D   — витамин D необходим для  обеспечения усвоения кальция костью и  обменных процессов в  костной ткани;

—  склонность к  падениям   — у  лиц с  нарушением зрения, слуха, вестибулярными расстройствами, низкой физической активностью.

О  мерах профилактики
Рано начатая активная профилактика может существенно повлиять на  распространенность, прогрессирование и  исход заболевания. Для  профилактики остеопороза необходимо соблюдать следующие рекомендации:

1.  Сбалансированное питание. Известно, что  одним из  основных минералов, оказывающих существенное влияние на  формирование и  поддержание скелета, является кальций. Основным источником кальция являются молочные продукты, бобовые, шпинат, зелень, орехи, рыба и  морепродукты. Для  улучшения усвоения кальция в  желудочно-кишечном тракте очень важен витамин D. Витамин D поступает в  организм вместе с  такими продуктами питания, как  рыба, печень, яйца, а  также образовывается в  коже под  влиянием ультрафиолетовых лучей. Однако в  осенне-зимний период количество солнечных дней резко сокращается, поэтому в  это  время витамин D следует принимать дополнительно в  виде лекарственных препаратов. Кроме того, необходимо обратить внимание на  белковую составляющую рациона. Необходимо потреблять 1-1,2 г белка на  1  кг массы тела в  день. В  то  же время нужно помнить, что  избыточное потребление белка способствует увеличению выделения кальция с  мочой. Вредными продуктами при  остеопорозе являются кофе и  поваренная соль. Так, кофеин усиливает выделение кальция с  мочой у  взрослых, а  потребление четырех и  более чашек кофе в  день у  женщин способствует снижению костной массы. Необходимо ограничивать и  потребление соли до  1  чайной ложки без  горки в  день, поскольку поваренная соль также повышает выделение кальция с  мочой и  поэтому снижает минеральную плотность кости у  взрослых людей.

2.  Поддержание нормальной массы тела. Следите за  своим весом. Важно отметить, что  чрезмерно худые женщины страдают от  остеопороза гораздо чаще, нежели полные. Это  обусловлено тем,  что  жировая клетка способна синтезировать гормоны, стимулирующие развитие костной ткани.

3.  Откажитесь от  употребления табака и  алкоголя.

4.  Физические нагрузки. Физические нагрузки важны для  уменьшения потерь костной ткани, улучшения равновесия и  профилактики падений, а  также для  реабилитации после перенесенных переломов. Физическая активность должна включать ходьбу, бег, занятия теннисом и  другие виды занятий на  свежем воздухе. Важно отметить, что  плавание не  способствует укреплению кости, поскольку невесомое состояние тела в  воде не  приводит к  возникновению необходимого усилия на  костные структуры.

5.  Предупреждение падений.

Делайте упражнения для  улучшения равновесия:

—  стопы на  одной линии (правая перед левой или  наоборот), руки на  поясе; в  этом положении стоим 20-30  секунд;

—  ноги вместе, руки на  поясе, подняться на  носках, стоять 15-20  секунд;

—  руки на  поясе, левую ногу  согнуть, оторвав от  пола, подняться на  носке правой ноги, стоять 15-20  секунд. То  же другой ногой.

Следите за  зрением и  слухом, регулярно посещайте окулиста и  ЛОР-врача. Используйте при  необходимости дополнительные приспособления для  ходьбы (ходунки, трость).

По  материалам ставропольского краевого центра медицинской профилактики
Виноградные опыты в нефтекумском «Опытном» - Будённовск.ORGBudennovsk.org  11 августа 2017 года на базе ООО «Опытный» (Нефтекумский район) состоялся семинар по защите виноградников от болезней и вредителей, который проводили четыре крупнейших компании средств защиты растений:
19.08.2017 Будённовск.ORG
отпуск - Кисловодский ЭкспрессПланируете отдохнуть в Кисловодске в августе или сентябре? Это правильное решение!
19.08.2017 Кисловодский Экспресс
Санаторий в Ессентуках необоснованно отказался принять ребёнка-инвалида из Самары - News.1777.RuВ Ставропольском крае прокуратура проверила обращение жительницы Самары о нарушении социальных прав её ребенка-инвалида представителями санаторно-курортного учреждения Ессентуков.
19.08.2017 News.1777.Ru
Лекарства могут подорожать на 20 процентов - ГТРК СтавропольеИз-за подорожания импортных препаратов представители фармацевтической отрасли прогнозируют рост цен на 5-20%.
19.08.2017 ГТРК Ставрополье
Первый форум врачей СКФО пройдет в Пятигорске - Govorun26.RuКак рассказали в пресс-службе города, В его работе примут участие специалисты Минздрава РФ, ведущие практикующие врачи страны, руководители больниц, клиник, медицинских центров  и санаторно-курортных учреждений округа.
19.08.2017 Govorun26.Ru
Лекарства подорожают осенью - ГТРК СтавропольеОсенью цены на лекарства подорожают от 5 до 20 процентов. Повышение в первую очередь коснется сезонных препаратов.
18.08.2017 ГТРК Ставрополье
Побеждай сперва мыслью, а потом – делом. А.В. Суворов Название «эффект плацебо» появилось в средневековье из песен плакальщиков на похоронах, которым платили за оплакивание мертвых.
18.08.2017 Вечерний Ставрополь
Минераловодские медики рассказали, как избежать энтеровирусных инфекций - Администрация г. Минеральные ВодыВ Минераловодском округе за летний период -2017 выявлено 17 случаев энтеровирусной инфекции с клиникой ОРВИ и герпетической ангины.
18.08.2017 Администрация г. Минеральные Воды
отпуск - Кисловодский ЭкспрессПланируете отдохнуть в Кисловодске в августе или сентябре? Это правильное решение!
19.08.2017 Кисловодский Экспресс
Первый форум врачей СКФО пройдёт в Пятигорске 7 и 8 сентября - News.1777.RuПервый форум врачей Северо-Кавказского федерального округа, посвящённый проблемам диагностики, лечения и реабилитации сосудистой патологии в условиях курортной зоны РФ «2017 — Инсульт и инфаркт.
18.08.2017 News.1777.Ru
Лекарства могут подорожать на 20 процентов - ГТРК СтавропольеИз-за подорожания импортных препаратов представители фармацевтической отрасли прогнозируют рост цен на 5-20%.
19.08.2017 ГТРК Ставрополье
В Пятигорске создали рабочую группу по борьбе с Лирикой - Кисловодский Экспресс
В Пятигорске создали рабочую группу по борьбе с Лирикой
В столице СКФО создана межведомственная рабочая группа, призванная выработать алгоритм решения назревшей проблемы.
Кисловодский Экспресс
История бизнеса - Невинномысский рабочий
История бизнеса
Еще лет 25 назад понятие «салон красоты» большинство из нас связывали с дорогими парикмахерскими, предназначенными для обслуживания в особых случаях, например, накануне свадьбы.
Невинномысский рабочий
«Свобода движения» верхом на лошади помогает особенным детям Ставрополья
Зоя уверенно держалась верхом на лошади, четко выполняла все команды тренера.
Ставропольская правда
Пожар у Кравцова озера: хроника событий - ГТРК СтавропольеВ Ставропольском крае горит долина реки Егорлык. Видео очевидцы выложили в Интернет в субботу.
19.08.2017 ГТРК Ставрополье
Ребенок погиб в ДТП на Ставрополье - ГТРК СтавропольеВ городе Михайловск на пересечении улиц Логачевского и Почтовой, в субботу, 19 августа  произошло ДТП,  в котором погиб ребёнок-пешеход.
19.08.2017 ГТРК Ставрополье
В Кисловодске мужчина распивал пиво на "зебре" - ГТРК СтавропольеВ Кисловодске мужчина распивал пиво, сидя на стуле прямо на дороге. Видео с места появилось в Интернете.
19.08.2017 ГТРК Ставрополье
избил - Кисловодский Экспресс
Житель Пятигорска избил жену до смерти
Завершено расследование уголовного дела в отношении 37-летнего жителя Пятигорска.
Кисловодский Экспресс
Глава - мошенник
В Шпаковском районе бывший глава администрации Деминского муниципального образования признан виновным в мошенничестве.
Газета Город Н-скъ
Кочубеевский МСО СУ СК РФ по СК сообщает
03.08 поступило сообщение об обнаружении повешенного тела мужчины, 1966 года рождения, в одном из частных домовладений с. Кочубеевского.
Газета Город Н-скъ
IMG 5907 - Администрация г. КисловодскВ Малом зале администрации состоялось заседание Совета по культурному наследию города-курорта Кисловодска.
20.08.2017 Администрация г. Кисловодск
Пресс-тур блогеров - Невинномысский рабочийКреативная творческая молодежь Ставрополья — люди разных профессий: дизайнеры одежды, фотографы, ведущие свадеб — откликнулась на предложение организаторов фестиваля уличного искусства и городской среды «Слияние»,
19.08.2017 Невинномысский рабочий
103359105 - СГМЗВыставка познакомит посетителей с историей становления государственной символики современной России.
19.08.2017 СГМЗ
музее - Кисловодский Экспресс
Вечер памяти в музее Крепость
В Кисловодском историко-краеведческом музее «Крепость» состоялся вечер памяти, посвященный 75-летию начала оккупации Кисловодска фашистскими захватчиками.
Кисловодский Экспресс
В столице СКФО пройдет фестиваль короткометражного кино - Кисловодский Экспресс
В столице СКФО пройдет фестиваль короткометражного кино
Пятигорск превратится в площадку для реализации масштабного культурно-образовательного проекта – Северо-Кавказского фестиваля короткометражного кино «Новый взгляд».
Кисловодский Экспресс
МУЗЫКА НА ЛЮБОЙ ВКУС - Ставропольские губернские ведомости
МУЗЫКА НА ЛЮБОЙ ВКУС
Обзор новинок звукозаписи от ставропольских авторов В последнее время многие российские музыканты, особенно в провинции, предпочитают распространять свои произведения через интернет,
Ставропольские губернские ведомости
Спасатели из Кабардино-Балкарии, Ставропольского и Краснодарского краев отправятся на тушение природного пожара на площади 4200 гектаров в Усть-Донецком районе.
20.08.2017 Кавказский узел
«Сельские спортивные игры» Ставропольского края пройдут в Будённовске - Будённовск.ORGBudennovsk.org  Будённовский район с официальным визитом посетили министр физической культуры и спорта Ставропольского края Роман Кимович Марков и заместитель министра Владимир Евгеньевич Янушкин.
18.08.2017 Будённовск.ORG
В Пятигорске ко Дню города пройдёт турнир по конкуру - News.1777.RuТрадиционно одним из самых зрелищных событий первой недели осени станет открытый турнир по конкуру и выездке на кубок главы Пятигорска в честь 237-летия города.
19.08.2017 News.1777.Ru
кони - Кисловодский Экспресс
Лучшие кони, отличные наездники и прекрасные леди в шляпках
Традиционно одним из самых ярких событий 1-й недели осени в Пятигорске становится открытый Турнир по конкуру и выездке на кубок Главы города в честь 237-летия курорта.
Кисловодский Экспресс
Золотая победа
Нет, нет «АгроСоюз» еще не выиграл Чемпионат края, не завоевал золотые медали.
Газета Город Н-скъ
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Кавказская здравница
Соломенному футболу – быть?
То ли в шутку, то ли всерьёз, в России заговорили о «соломенном футболе» – пока эту футбольную дисциплину берём в кавычки.
Газета Кавказская здравница
Спасатели из Кабардино-Балкарии, Ставропольского и Краснодарского краев отправятся на тушение природного пожара на площади 4200 гектаров в Усть-Донецком районе.
20.08.2017 Кавказский узел
Около Сенгилеевского водохранилища бушует пожар - ГТРК СтавропольеКрупный пожар произошел в субботу, 19 августа, около Сенгилеевского водохранилища.
19.08.2017 ГТРК Ставрополье
В Ставропольском крае супружеская пара содержала наркопритон - News.1777.RuСотрудники отдела по контролю за оборотом наркотиков ОМВД России по Петровскому району выявили деятельность наркопритона.
19.08.2017 News.1777.Ru
Ребенок погиб в ДТП на Ставрополье - ГТРК СтавропольеВ городе Михайловск на пересечении улиц Логачевского и Почтовой, в субботу, 19 августа  произошло ДТП,  в котором погиб ребёнок-пешеход.
19.08.2017 ГТРК Ставрополье
В Кисловодске финишировал тур Неизвестный Кавказ - Кисловодский ЭкспрессНа страничках в социальных сетях посетителей блог-тура «Неизвестный Кавказ» появилось великое множество фото настоящей русской печи, в которой казаки готовили вкусные угощения для гостей,
19.08.2017 Кисловодский Экспресс