Новости города БезФормата.Ru
Невинномысск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Что нужно знать о признаках и профилактике остеопороза

Кто  из  нас в  детстве или  более старшем возрасте не  имел в  своем «послужном списке» переломов костей. Ну  и  что? Было и  прошло, и  даже не  всегда можем вспомнить о  перенесенных травмах на  приеме у  врача. Но,  как  ни  странно, о  состоянии своей костной системы мы  мало думаем даже в  возрасте за  40. По  данным Всемирной организации здравоохранения, остеопороз как  причина инвалидности и  смертности человека занимает четвёртое место в  мире после таких заболеваний, как  сердечно-сосудистые, онкологические и  сахарный диабет.

Остеопороз   — это  системное заболевание скелета, характеризующееся снижением костной массы и  нарушением строения костной ткани, ведущее к  повышенной хрупкости костей, поражающее все кости скелета. Остеопороз делает наши кости пористыми и  хрупкими, как  спички. В  результате человек может сломать, например, ногу, всего лишь споткнувшись о  порог своего дома. Костная ткань становится пористой, кости  — более хрупкими, могут легко ломаться. В  переводе с  латыни термин «остеопороз» означает «разреженная кость». Переломы являются основным осложнением остеопороза. Они  возникают даже при  небольшой, минимальной травме, например, при  падении на  ровном месте, с  высоты собственного роста. Переломы позвонков при  остеопорозе могут случиться при  подъеме тяжестей, тряске при  езде.

Основные признаки остеопороза
Почти в  50% случаев остеопороз протекает бессимптомно и  выявляется уже при  наличии переломов костей. У  многих пациентов с  остеопорозом имеются жалобы на  боли в  спине, усиливающиеся после физической нагрузки, при  длительном пребывании в  одном положении (стоя или  сидя). Эти боли исчезают или  притупляются после отдыха в  положении лежа. Внешне остеопороз проявляется изменением осанки, снижением роста к  старости, деформацией грудной клетки, нарушением походки в  результате уплощения позвонков и  разрежения костной ткани. При  наличии остеопороза перелом позвоночника может возникнуть даже в  постели при  неловком изменении положения тела со  спины на  бок, а  перелом шейки бедра  — при  небольшом ушибе или  резком движении.

Что же приводит к  развитию этого заболевания?
Причины, приводящие к  остеопорозу, разнообразны. К  первой категории относятся те  факторы, которые человек не  способен изменить, их  называют неуправляемые. К  ним относятся:

—  пол   — женщины страдают остеопорозом чаще. Это  связано с  особенностями гормонального статуса, а  также с  меньшей общей костной массой. Кроме того, женщины теряют костную массу быстрее и  в  большем количестве в  связи с  менопаузой и  большей продолжительностью жизни;

—  возраст   — с  момента рождения человека происходит рост скелета, увеличение объема и  плотности костей. Своего пика костная масса достигает к  25  годам. После чего наступает период стабильности, а  после 45  лет начинается медленное, но  прогрессирующее снижение костной массы;

—  наследственность   — при  наличии у  ближайших родственников (матери, отца, сестер) переломов при  минимальной травме в  возрасте старше 50  лет риск остеопороза возрастает.

К  управляемым факторам (на  которые можно воздействовать) относятся:

—  низкая физическая активность   — в  любом возрасте отсутствие постоянной физической нагрузки может привезти к  потере костной массы;

—  низкая масса тела   — индекс массы тела (ИМТ) <20 кг/м2 является индикатором низкой минеральной плотности кости. ИМТ рассчитывается по  формуле: масса тела (кг) делится на  рост (м) в  квадрате;

—  курение   — плотность кости у  курильщиков (20  сигарет и  более) в  1,5-2 раза ниже, чем у  некурящих;

—  злоупотребление алкоголем   — прием алкоголя приводит к  нарушению усвояемости кальция и  витамина D организмом;

—  недостаточное потребление кальция с  пищей   — кальций является «строительным материалом кости»;

—  дефицит витамина D   — витамин D необходим для  обеспечения усвоения кальция костью и  обменных процессов в  костной ткани;

—  склонность к  падениям   — у  лиц с  нарушением зрения, слуха, вестибулярными расстройствами, низкой физической активностью.

О  мерах профилактики
Рано начатая активная профилактика может существенно повлиять на  распространенность, прогрессирование и  исход заболевания. Для  профилактики остеопороза необходимо соблюдать следующие рекомендации:

1.  Сбалансированное питание. Известно, что  одним из  основных минералов, оказывающих существенное влияние на  формирование и  поддержание скелета, является кальций. Основным источником кальция являются молочные продукты, бобовые, шпинат, зелень, орехи, рыба и  морепродукты. Для  улучшения усвоения кальция в  желудочно-кишечном тракте очень важен витамин D. Витамин D поступает в  организм вместе с  такими продуктами питания, как  рыба, печень, яйца, а  также образовывается в  коже под  влиянием ультрафиолетовых лучей. Однако в  осенне-зимний период количество солнечных дней резко сокращается, поэтому в  это  время витамин D следует принимать дополнительно в  виде лекарственных препаратов. Кроме того, необходимо обратить внимание на  белковую составляющую рациона. Необходимо потреблять 1-1,2 г белка на  1  кг массы тела в  день. В  то  же время нужно помнить, что  избыточное потребление белка способствует увеличению выделения кальция с  мочой. Вредными продуктами при  остеопорозе являются кофе и  поваренная соль. Так, кофеин усиливает выделение кальция с  мочой у  взрослых, а  потребление четырех и  более чашек кофе в  день у  женщин способствует снижению костной массы. Необходимо ограничивать и  потребление соли до  1  чайной ложки без  горки в  день, поскольку поваренная соль также повышает выделение кальция с  мочой и  поэтому снижает минеральную плотность кости у  взрослых людей.

2.  Поддержание нормальной массы тела. Следите за  своим весом. Важно отметить, что  чрезмерно худые женщины страдают от  остеопороза гораздо чаще, нежели полные. Это  обусловлено тем,  что  жировая клетка способна синтезировать гормоны, стимулирующие развитие костной ткани.

3.  Откажитесь от  употребления табака и  алкоголя.

4.  Физические нагрузки. Физические нагрузки важны для  уменьшения потерь костной ткани, улучшения равновесия и  профилактики падений, а  также для  реабилитации после перенесенных переломов. Физическая активность должна включать ходьбу, бег, занятия теннисом и  другие виды занятий на  свежем воздухе. Важно отметить, что  плавание не  способствует укреплению кости, поскольку невесомое состояние тела в  воде не  приводит к  возникновению необходимого усилия на  костные структуры.

5.  Предупреждение падений.

Делайте упражнения для  улучшения равновесия:

—  стопы на  одной линии (правая перед левой или  наоборот), руки на  поясе; в  этом положении стоим 20-30  секунд;

—  ноги вместе, руки на  поясе, подняться на  носках, стоять 15-20  секунд;

—  руки на  поясе, левую ногу  согнуть, оторвав от  пола, подняться на  носке правой ноги, стоять 15-20  секунд. То  же другой ногой.

Следите за  зрением и  слухом, регулярно посещайте окулиста и  ЛОР-врача. Используйте при  необходимости дополнительные приспособления для  ходьбы (ходунки, трость).

По  материалам ставропольского краевого центра медицинской профилактики
Охранник - Кисловодский ЭкспрессВ социальной сети Instagram появилось видео, на котором охранник одной из поликлиники города Пятигорска нападает на пациента.
22.07.2017 Кисловодский Экспресс
Соглашение о сотрудничестве подписали Уполномоченный по правам ребенка и Главное бюро медико-социальной экспертизы по Ставропольскому краю Министерства труда и социальной защиты РФ.
22.07.2017 Ставропольская правда
Радужное складывание - Министерство труда и соцзащитыИ снова в социально-оздоровительном отделении ГБУСО «Железноводский КЦСОН» состоялось творческое занятие арт-терапией.
21.07.2017 Министерство труда и соцзащиты
Жара и здоровье - Минераловодская РБНаступили жаркие дни, особенно опасные для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе и гипертонией.
21.07.2017 Минераловодская РБ
Клостридиозы - ФГБУ Ставропольская МВЛВозбудители клостридиозов- сапрофиты, широко распространены в природе, а именно в почве, водоемах, составляют часть микрофлоры пищеварительного, респираторного и урогенитального тракта животных и человека,
21.07.2017 ФГБУ Ставропольская МВЛ
Стафилококкозы собак - ФГБУ Ставропольская МВЛВ последние годы в ветеринарной медицине специалистам все чаще приходиться сталкиваться с проблемами диагностики и лечения инфекций у собак.
21.07.2017 ФГБУ Ставропольская МВЛ
Отдых на природе сегодня сопряжен с опасностью укусов клещей. Как же не омрачить выезд в места массового отдыха?
21.07.2017 Ставропольская правда
С начала года в Минераловодском округе трудоустроили почти 500 человек - Администрация г. Минеральные ВодыПо данным Центра занятости населения МГО, на начало года уровень регистрируемой безработицы по округу составил 0,78%, а на 1 июля снизился до 0,73%.
20.07.2017 Администрация г. Минеральные Воды
Охранник - Кисловодский ЭкспрессВ социальной сети Instagram появилось видео, на котором охранник одной из поликлиники города Пятигорска нападает на пациента.
22.07.2017 Кисловодский Экспресс
Сергей Миронов предлагает комплексные меры поддержки страдающих сахарным диабетом - Будённовск.ORGBudennovsk.org  Руководитель парламентской фракции «СПРАВЕДЛИВАЯ РОССИЯ» Сергей Миронов обсудил с экспертами законопроект «СР», утверждающий основные меры медико-социальной помощи больным диабетом.
22.07.2017 Будённовск.ORG
Стафилококкозы собак - ФГБУ Ставропольская МВЛВ последние годы в ветеринарной медицине специалистам все чаще приходиться сталкиваться с проблемами диагностики и лечения инфекций у собак.
21.07.2017 ФГБУ Ставропольская МВЛ
ПРОСТО НЕ УМЕЮТ ГОТОВИТЬ - Ставропольские губернские ведомости
ПРОСТО НЕ УМЕЮТ ГОТОВИТЬ
На Ставрополье с начала года грибами отравились 12 человек Основные причины отравлений – неумение распознавать съедобные и ядовитые грибы, неправильное приготовление блюд из некоторых съедобных грибов,
Ставропольские губернские ведомости
Бюро МСЭ и детский омбудсмен проконтролируют защиту прав детей-инвалидов на Ставрополье
Соглашение о сотрудничестве подписали Уполномоченный по правам ребенка и Главное бюро медико-социальной экспертизы по Ставропольскому краю Министерства труда и социальной защиты РФ.
Ставропольская правда
Как не стать жертвой клеща
Отдых на природе сегодня сопряжен с опасностью укусов клещей. Как же не омрачить выезд в места массового отдыха?
Ставропольская правда
Вор брал только металл - ГТРК СтавропольеПодозреваемого в краже металлических изделий из частного домовладения задержали в Георгиевске.
22.07.2017 ГТРК Ставрополье
В канун профессионального праздника всех сотрудников органов следствия РФ исполняющий обязанности руководителя следственного отдела по городу Невинномысск следственного управления Следственного комитета РФ по Ставропольс
22.07.2017 Невинномысский рабочий
Предварительное следствие во все времена считалось серьёзным, кропотливым и ответственным делом для настоящих мужчин.
22.07.2017 Невинномысский рабочий
сбила ребенка - Кисловодский Экспресс
Пятигорчанка сбила ребенка
20 июля в дежурную часть Отдела ГИБДД поступила информация, что около часа дня 21-летний водитель за рулем автомобиля «ВАЗ 21093» двигалась по улицы 8-я Линия со стороны улицы Юцкая наехала на 8-летнюю девочку,
Кисловодский Экспресс
Пожар успешно потушен - Пятигорская правда
Пожар успешно потушен
Пожар в центре города был потушен вчера в Пятигорске. Все произошло в районе трех часов дня.
Пятигорская правда
12 гранат найдено во дворе дома в Пятигорске
Фото: пресс-служба управления Росгвардии по Ставропольскому краю Фото: пресс-служба управления Росгвардии по Ставропольскому краю Фото: пресс-служба управления Росгвардии по Ставропольскому краю Фото:
Ставропольская правда
Рабочий Невинномысска - Невинномысский рабочийГерой этого материала — человек творческий, профессиональный музыкант высочайшего уровня.
22.07.2017 Невинномысский рабочий
Эстрадные и авторские, быстрые и медленные - Пятигорская правдаНесмотря на то, что озеро Провал временно закрыто в связи с техническими неисправностями, возникшими после затяжных ливней, это место все равно продолжает притягивать горожан и отдыхающих.
22.07.2017 Пятигорская правда
Так в своем стихотворении охарактеризовал лучшего друга Петра Андреевича Вяземского великий русский поэт Александр Сергеевич Пушкин.
22.07.2017 Невинномысский рабочий
Прощальный подарок под занавес сезона - Пятигорская правда
Прощальный подарок под занавес сезона
Фейерверк эмоций подарили артисты Ставропольского государственного театра оперетты под занавес сезона своим поклонникам, пришедшим на концерт с очень символичным названием «5 минут».
Пятигорская правда
Ставрополье - Кисловодский Экспресс
Ставрополье участвует в конкурсе Самый читающий регион
В нынешнем году Ставрополье по инициативе краевого минкультуры в 3-й раз участвует во Всероссийском конкурсе «Самый читающий регион» среди субъектов РФ на звание «Литературный флагман России».
Кисловодский Экспресс
турнир - Кисловодский Экспресс28 юниорских команд участвовали во втором традиционном турнире по мини-футболу на Кубок Главы Кисловодска.
22.07.2017 Кисловодский Экспресс
Школа тяжелоатлетов выиграла грант - ГТРК СтавропольеСтавропольская спортшкола олимпийского резерва по тяжелой атлетике заняла второе место на всероссийском конкурсе среди профильных СДЮСШОР.
22.07.2017 ГТРК Ставрополье
Поздравляем Юрия Михайловича Федотова! - ФК ДинамоПФК Динамо Ставрополь поздравляет с Днем Рождения Руководителя  футбольного клуба ветеранов, Президента ассоциации ветеранов футбола Ставропольского края,
22.07.2017 ФК Динамо
«Любо», казачата! - Газета Наше время
«Любо», казачата!
В селе Красногвардейском прошло открытое первенство по пейнтболу среди юнармейских команд Ставрополья.
Газета Наше время
НАШИ ЛЮДИ В СБОРНЫХ - Ставропольские губернские ведомости
НАШИ ЛЮДИ В СБОРНЫХ
В Сочи на этой неделе заканчивается учебно-тренировочный сбор женской сборной по гандболу.
Ставропольские губернские ведомости
ВЛАДИМИРСКИЙ ПОМОСТ - Ставропольские губернские ведомости
ВЛАДИМИРСКИЙ ПОМОСТ
Ставропольские штангисты блеснули мастерством на первенстве России С четырьмя наградами высшей пробы вернулись из Владимира ставропольские штангисты.
Ставропольские губернские ведомости
В Ставрополе эвакуировали посетителей и персонал торгового центра «Европейский» - News.1777.RuВ Ставрополе очевидцы сообщили об эвакуации из торгового центра «Европейский».
22.07.2017 News.1777.Ru
В канун профессионального праздника всех сотрудников органов следствия РФ исполняющий обязанности руководителя следственного отдела по городу Невинномысск следственного управления Следственного комитета РФ по Ставропольс
22.07.2017 Невинномысский рабочий
Курортный сбор на развитие Пятигорска - Пятигорская правдаНа днях Госдума РФ приняла в третьем, итоговом чтении, правительственный закон о введении в четырех регионах курортного сбора.
22.07.2017 Пятигорская правда
Владимир Путин назначил судей Ставропольского края - News.1777.RuПрезидент Владимир Путин подписал указ, которым назначил нескольких судей Ставропольского края.
22.07.2017 News.1777.Ru
В Советском районе презентовали современные методики возделывания зерновых культур - Министерство сельского хозяйстваДля обеспечения хорошего урожая сельхозтоваропроизводителям Ставропольского края следует внедрять интенсивные технологии возделывания зерновых культур,
22.07.2017 Министерство сельского хозяйства