Новости города БезФормата.Ru
Невинномысск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Что нужно знать о признаках и профилактике остеопороза

Кто  из  нас в  детстве или  более старшем возрасте не  имел в  своем «послужном списке» переломов костей. Ну  и  что? Было и  прошло, и  даже не  всегда можем вспомнить о  перенесенных травмах на  приеме у  врача. Но,  как  ни  странно, о  состоянии своей костной системы мы  мало думаем даже в  возрасте за  40. По  данным Всемирной организации здравоохранения, остеопороз как  причина инвалидности и  смертности человека занимает четвёртое место в  мире после таких заболеваний, как  сердечно-сосудистые, онкологические и  сахарный диабет.

Остеопороз   — это  системное заболевание скелета, характеризующееся снижением костной массы и  нарушением строения костной ткани, ведущее к  повышенной хрупкости костей, поражающее все кости скелета. Остеопороз делает наши кости пористыми и  хрупкими, как  спички. В  результате человек может сломать, например, ногу, всего лишь споткнувшись о  порог своего дома. Костная ткань становится пористой, кости  — более хрупкими, могут легко ломаться. В  переводе с  латыни термин «остеопороз» означает «разреженная кость». Переломы являются основным осложнением остеопороза. Они  возникают даже при  небольшой, минимальной травме, например, при  падении на  ровном месте, с  высоты собственного роста. Переломы позвонков при  остеопорозе могут случиться при  подъеме тяжестей, тряске при  езде.

Основные признаки остеопороза
Почти в  50% случаев остеопороз протекает бессимптомно и  выявляется уже при  наличии переломов костей. У  многих пациентов с  остеопорозом имеются жалобы на  боли в  спине, усиливающиеся после физической нагрузки, при  длительном пребывании в  одном положении (стоя или  сидя). Эти боли исчезают или  притупляются после отдыха в  положении лежа. Внешне остеопороз проявляется изменением осанки, снижением роста к  старости, деформацией грудной клетки, нарушением походки в  результате уплощения позвонков и  разрежения костной ткани. При  наличии остеопороза перелом позвоночника может возникнуть даже в  постели при  неловком изменении положения тела со  спины на  бок, а  перелом шейки бедра  — при  небольшом ушибе или  резком движении.

Что же приводит к  развитию этого заболевания?
Причины, приводящие к  остеопорозу, разнообразны. К  первой категории относятся те  факторы, которые человек не  способен изменить, их  называют неуправляемые. К  ним относятся:

—  пол   — женщины страдают остеопорозом чаще. Это  связано с  особенностями гормонального статуса, а  также с  меньшей общей костной массой. Кроме того, женщины теряют костную массу быстрее и  в  большем количестве в  связи с  менопаузой и  большей продолжительностью жизни;

—  возраст   — с  момента рождения человека происходит рост скелета, увеличение объема и  плотности костей. Своего пика костная масса достигает к  25  годам. После чего наступает период стабильности, а  после 45  лет начинается медленное, но  прогрессирующее снижение костной массы;

—  наследственность   — при  наличии у  ближайших родственников (матери, отца, сестер) переломов при  минимальной травме в  возрасте старше 50  лет риск остеопороза возрастает.

К  управляемым факторам (на  которые можно воздействовать) относятся:

—  низкая физическая активность   — в  любом возрасте отсутствие постоянной физической нагрузки может привезти к  потере костной массы;

—  низкая масса тела   — индекс массы тела (ИМТ) <20 кг/м2 является индикатором низкой минеральной плотности кости. ИМТ рассчитывается по  формуле: масса тела (кг) делится на  рост (м) в  квадрате;

—  курение   — плотность кости у  курильщиков (20  сигарет и  более) в  1,5-2 раза ниже, чем у  некурящих;

—  злоупотребление алкоголем   — прием алкоголя приводит к  нарушению усвояемости кальция и  витамина D организмом;

—  недостаточное потребление кальция с  пищей   — кальций является «строительным материалом кости»;

—  дефицит витамина D   — витамин D необходим для  обеспечения усвоения кальция костью и  обменных процессов в  костной ткани;

—  склонность к  падениям   — у  лиц с  нарушением зрения, слуха, вестибулярными расстройствами, низкой физической активностью.

О  мерах профилактики
Рано начатая активная профилактика может существенно повлиять на  распространенность, прогрессирование и  исход заболевания. Для  профилактики остеопороза необходимо соблюдать следующие рекомендации:

1.  Сбалансированное питание. Известно, что  одним из  основных минералов, оказывающих существенное влияние на  формирование и  поддержание скелета, является кальций. Основным источником кальция являются молочные продукты, бобовые, шпинат, зелень, орехи, рыба и  морепродукты. Для  улучшения усвоения кальция в  желудочно-кишечном тракте очень важен витамин D. Витамин D поступает в  организм вместе с  такими продуктами питания, как  рыба, печень, яйца, а  также образовывается в  коже под  влиянием ультрафиолетовых лучей. Однако в  осенне-зимний период количество солнечных дней резко сокращается, поэтому в  это  время витамин D следует принимать дополнительно в  виде лекарственных препаратов. Кроме того, необходимо обратить внимание на  белковую составляющую рациона. Необходимо потреблять 1-1,2 г белка на  1  кг массы тела в  день. В  то  же время нужно помнить, что  избыточное потребление белка способствует увеличению выделения кальция с  мочой. Вредными продуктами при  остеопорозе являются кофе и  поваренная соль. Так, кофеин усиливает выделение кальция с  мочой у  взрослых, а  потребление четырех и  более чашек кофе в  день у  женщин способствует снижению костной массы. Необходимо ограничивать и  потребление соли до  1  чайной ложки без  горки в  день, поскольку поваренная соль также повышает выделение кальция с  мочой и  поэтому снижает минеральную плотность кости у  взрослых людей.

2.  Поддержание нормальной массы тела. Следите за  своим весом. Важно отметить, что  чрезмерно худые женщины страдают от  остеопороза гораздо чаще, нежели полные. Это  обусловлено тем,  что  жировая клетка способна синтезировать гормоны, стимулирующие развитие костной ткани.

3.  Откажитесь от  употребления табака и  алкоголя.

4.  Физические нагрузки. Физические нагрузки важны для  уменьшения потерь костной ткани, улучшения равновесия и  профилактики падений, а  также для  реабилитации после перенесенных переломов. Физическая активность должна включать ходьбу, бег, занятия теннисом и  другие виды занятий на  свежем воздухе. Важно отметить, что  плавание не  способствует укреплению кости, поскольку невесомое состояние тела в  воде не  приводит к  возникновению необходимого усилия на  костные структуры.

5.  Предупреждение падений.

Делайте упражнения для  улучшения равновесия:

—  стопы на  одной линии (правая перед левой или  наоборот), руки на  поясе; в  этом положении стоим 20-30  секунд;

—  ноги вместе, руки на  поясе, подняться на  носках, стоять 15-20  секунд;

—  руки на  поясе, левую ногу  согнуть, оторвав от  пола, подняться на  носке правой ноги, стоять 15-20  секунд. То  же другой ногой.

Следите за  зрением и  слухом, регулярно посещайте окулиста и  ЛОР-врача. Используйте при  необходимости дополнительные приспособления для  ходьбы (ходунки, трость).

По  материалам ставропольского краевого центра медицинской профилактики
Злополучная аптека закрыта - Пятигорская правдаАптека с дурной славой, адрес которой у всех на слуху – Дзержинского, 46,  официально прекратила свою деятельность.
22.09.2017 Пятигорская правда
В 9 медико-реабилитационном отделении состоялся мастер-класс по работе с природными материалами - Психиатрическая больница №1Подготовка к мастер-классу заняла неделю: во время прогулок собрали листья, цветы, колоски и ягоды, аккуратно разложили их в старые книги и высушили, затем убрали в картонную коробку.
22.09.2017 Психиатрическая больница №1
image6.JPG - СтГМУЕжегодно 29 сентября Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает Всемирный День сердца.
22.09.2017 СтГМУ
Вместо лекций – физкультура! - Пятигорская правдаДля лекций и семинаров есть еще целый учебный год впереди, а пока на улице стоит хорошая погода – ай-да на свежий воздух.
22.09.2017 Пятигорская правда
Лечебный кабинет придет на помощь - Министерство труда и соцзащитыБолее двух лет в социально-оздоровительном отделении ГБУСО «Кисловодский КЦСОН» функционирует медицинский кабинет, оборудованный в соответствии со всеми необходимыми требованиями.
22.09.2017 Министерство труда и соцзащиты
Маленькие пациенты СККСПБ №1 создали мультфильм и получили Диплом на фестивале детского анимационного кино - Психиатрическая больница №1Фестиваль детского анимационного кино проводился в рамках грантового проекта молодежного форума «Машук» «Мульт-экспедиция «Моя мечта».
22.09.2017 Психиатрическая больница №1
«Школьные столовые – под депутатский контроль» намерен взять лидер партии Справедливая Россия, Сергей Миронов - Будённовск.ORGBudennovsk.org  Председатель партии Справедливая Россия Сергей Миронов объявил о старте всероссийской акции Справедливой России «Школьные столовые – под депутатский контроль».
22.09.2017 Будённовск.ORG
Заместитель министра Дроздецкая О.А. приняла участие в конференции руководителей аптечных организаций края, входящих в ассоциацию «Союзфарма».
22.09.2017 Министерство здравоохранения
Злополучная аптека закрыта - Пятигорская правдаАптека с дурной славой, адрес которой у всех на слуху – Дзержинского, 46,  официально прекратила свою деятельность.
22.09.2017 Пятигорская правда
image6.JPG - СтГМУЕжегодно 29 сентября Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает Всемирный День сердца.
22.09.2017 СтГМУ
Маленькие пациенты СККСПБ №1 создали мультфильм и получили Диплом на фестивале детского анимационного кино - Психиатрическая больница №1Фестиваль детского анимационного кино проводился в рамках грантового проекта молодежного форума «Машук» «Мульт-экспедиция «Моя мечта».
22.09.2017 Психиатрическая больница №1
РЕГИСТРАТУРА В ЗАЗЕРКАЛЬЕ - Ставропольские губернские ведомости
РЕГИСТРАТУРА В ЗАЗЕРКАЛЬЕ
Районная больница Минеральных Вод — на третьем месте в антирейтинге ОНФ Общероссийский народный фронт (ОНФ) составил рейтинг самых нелепых оправданий главврачей по поводу некачественного обслуживания пациентов.
Ставропольские губернские ведомости
СТРОГО ПО РАСПИСАНИЮ! - Ставропольские губернские ведомости
СТРОГО ПО РАСПИСАНИЮ!
Как правильно организовать режим школьника Начало учебного года нелегко даётся школьникам, отвыкшим за каникулы от дисциплины и умственной и физической нагрузки.
Ставропольские губернские ведомости
ЗАЩИТА ОТ ЭПИДЕМИИ - Ставропольские губернские ведомости
ЗАЩИТА ОТ ЭПИДЕМИИ
Власти Ставрополья закупили 425 тысяч доз вакцины против гриппа. Ход иммунизационной кампании в регионе обсуждался на еженедельном рабочем совещании краевого правительства.
Ставропольские губернские ведомости
Лифт убил ставропольца - ГТРК СтавропольеВ Новоалександровском районе Ставрополья возбуждено уголовное дело по факту гибели в шахте лифта мужчины.
22.09.2017 ГТРК Ставрополье
За ложное сообщение об акте терроризма осудили жительницу Ставрополя - News.1777.RuПрокуратура Ставрополя поддержала гособвинение по уголовному делу женщины 1986 года рождения.
21.09.2017 News.1777.Ru
Нажмите для предварительного просмотра изображения - ДумаПод председательством Петра Марченко состоялось заседание  комитета Думы Ставропольского края по казачеству, безопасности, межпарламентским связям и общественным объединениям.
21.09.2017 Дума
В БОРЬБЕ С НАРКОДЕЛЬЦАМИ - Ставропольские губернские ведомости
В БОРЬБЕ С НАРКОДЕЛЬЦАМИ
При постоянном употреблении наркотиков внутривенно средняя продолжительность жизни наркомана составляет не более восьми лет, затем разрушаются практически все органы и системы организма.
Ставропольские губернские ведомости
Пьяный житель Минвод повредил чужой автомобиль
Жительница Минеральных Вод обратилась в полицию, когда обнаружила, что кто-то повредил ее автомобиль.
Ставропольская правда
В Буденновском районе погиб 29-летний водитель
Фото: отдел пропаганды безопасности дорожного движения УГИБДД ГУ МВД России по Ставропольскому краю В Буденновском районе 21 сентября около 18:30 погиб водитель.
Ставропольская правда
21 4 1 - Администрация г. Невинномысска  «Зов края сердцем понимая…» именно так называлась поэтическая встреча, проходившая в рамках празднования Дня Ставропольского края в Центральной городской библиотеке Невинномысска.
21.09.2017 Администрация г. Невинномысска
Проезд по центру Ставрополя в День города закроют - ГТРК СтавропольеЛитературные скамейки с QR-кодами появились у входа в Центральный парк Ставрополя.
22.09.2017 ГТРК Ставрополье
22 2 1 - Администрация г. Невинномысска  С 18 по 23 сентября в библиотеках Невинномысска проходят лекции, встречи, медиа-презентации посвященные Дню Ставропольского края.
22.09.2017 Администрация г. Невинномысска
СВЕТ МАЛЕНЬКИХ ОКОН - Ставропольские губернские ведомости
СВЕТ МАЛЕНЬКИХ ОКОН
Картины позволяют заглянуть в прошлое Люди больше похожи на своё время, чем на своих родителей – гласит арабская пословица.
Ставропольские губернские ведомости
Маяковского  - Кисловодский Экспресс
В Кисловодске хором читали Маяковского 
Кисловодчане стали свидетелями исторического события. Ровно 90 лет назад, в сентябре 1927 года, в городах Кавказских Минеральных Вод запестрели многочисленные афиши : Владимир Маяковский «Разговор-доклад: Всем – всё».
Кисловодский Экспресс
СУДЬБОНОСНАЯ ФРАНЦИЯ - Ставропольские губернские ведомости
СУДЬБОНОСНАЯ ФРАНЦИЯ
Наша землячка нашла за границей признание своего таланта и… любимого мужа Вот уж не зря говорят: талант всегда пробьет себе дорогу.
Ставропольские губернские ведомости
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Дума  Комитет по социальной и молодёжной политике, образованию, науке, культуре и средствам массовой информации провёл открытие размещенной в здании Думы Ставропольского края персональной выставки члена Союза дизайнеров Р
22.09.2017 Дума
Ессентукское футбольное поле засеяли полутонной семян датской травы - Администрация г. ЕссентукиЕссентуки на финишной прямой по строительству тренировочной площадки к Чемпионату мира футболу.
22.09.2017 Администрация г. Ессентуки
Вместо лекций – физкультура! - Пятигорская правдаДля лекций и семинаров есть еще целый учебный год впереди, а пока на улице стоит хорошая погода – ай-да на свежий воздух.
22.09.2017 Пятигорская правда
зарядку - Кисловодский Экспресс
На зарядку становись!
В эту субботу, 23 сентября,  в Кисловодске пройдет зарядка для жителей и гостей курорта с участием бронзового призера Олимпийских игр в Лондоне боксера Давида Айрапетяна.
Кисловодский Экспресс
День города - Невинномысский рабочий
День города
15-16 сентября в Ледовом дворце Невинномысска проходило открытое первенство по хоккею среди юношей 2007-2006 годов рождения и моложе, посвященное 192-й годовщине города Невинномысска и 16-летию МХК «ЕвроХим».
Невинномысский рабочий
спортсмены - Кисловодский Экспресс
Кисловодские спортсмены – призеры Всероссийский юношеских игр
В поселке Витязево, города Анапы прошли Всероссийские юношеские игры боевых искусств, которые проводятся Российским союзом боевых искусств.
Кисловодский Экспресс
На вопросы ставропольцев ответил министр природных ресурсов и охраны окружающей среды края Андрей Хлопянов.
22.09.2017 Министерство природных ресурсов и охраны окружающей среды
Нажмите для предварительного просмотра изображения - ДумаПредседатель краевой Думы Геннадий Ягубов и депутаты парламента региона приняли участие в церемонии открытия пилонов Почётным гражданам Ставропольского края.
22.09.2017 Дума
Лифт убил ставропольца - ГТРК СтавропольеВ Новоалександровском районе Ставрополья возбуждено уголовное дело по факту гибели в шахте лифта мужчины.
22.09.2017 ГТРК Ставрополье
    О ценовой ситуации на агропродовольственном рынке на 22 сентября 2017 года в Ставропольском крае (по оперативным данным), руб.
22.09.2017 Комитет по пищевой и перерабатывающей промышленности, торговле и лицензированию
Новый год - Кисловодский ЭкспрессЕврейский Новый год ежегодно празднуют евреи всего мира. Этот праздник носит название Рош а Шана и является днем отсчета иудейского года.
22.09.2017 Кисловодский Экспресс