Новости города БезФормата.Ru
Невинномысск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Что нужно знать о признаках и профилактике остеопороза

Кто  из  нас в  детстве или  более старшем возрасте не  имел в  своем «послужном списке» переломов костей. Ну  и  что? Было и  прошло, и  даже не  всегда можем вспомнить о  перенесенных травмах на  приеме у  врача. Но,  как  ни  странно, о  состоянии своей костной системы мы  мало думаем даже в  возрасте за  40. По  данным Всемирной организации здравоохранения, остеопороз как  причина инвалидности и  смертности человека занимает четвёртое место в  мире после таких заболеваний, как  сердечно-сосудистые, онкологические и  сахарный диабет.

Остеопороз   — это  системное заболевание скелета, характеризующееся снижением костной массы и  нарушением строения костной ткани, ведущее к  повышенной хрупкости костей, поражающее все кости скелета. Остеопороз делает наши кости пористыми и  хрупкими, как  спички. В  результате человек может сломать, например, ногу, всего лишь споткнувшись о  порог своего дома. Костная ткань становится пористой, кости  — более хрупкими, могут легко ломаться. В  переводе с  латыни термин «остеопороз» означает «разреженная кость». Переломы являются основным осложнением остеопороза. Они  возникают даже при  небольшой, минимальной травме, например, при  падении на  ровном месте, с  высоты собственного роста. Переломы позвонков при  остеопорозе могут случиться при  подъеме тяжестей, тряске при  езде.

Основные признаки остеопороза
Почти в  50% случаев остеопороз протекает бессимптомно и  выявляется уже при  наличии переломов костей. У  многих пациентов с  остеопорозом имеются жалобы на  боли в  спине, усиливающиеся после физической нагрузки, при  длительном пребывании в  одном положении (стоя или  сидя). Эти боли исчезают или  притупляются после отдыха в  положении лежа. Внешне остеопороз проявляется изменением осанки, снижением роста к  старости, деформацией грудной клетки, нарушением походки в  результате уплощения позвонков и  разрежения костной ткани. При  наличии остеопороза перелом позвоночника может возникнуть даже в  постели при  неловком изменении положения тела со  спины на  бок, а  перелом шейки бедра  — при  небольшом ушибе или  резком движении.

Что же приводит к  развитию этого заболевания?
Причины, приводящие к  остеопорозу, разнообразны. К  первой категории относятся те  факторы, которые человек не  способен изменить, их  называют неуправляемые. К  ним относятся:

—  пол   — женщины страдают остеопорозом чаще. Это  связано с  особенностями гормонального статуса, а  также с  меньшей общей костной массой. Кроме того, женщины теряют костную массу быстрее и  в  большем количестве в  связи с  менопаузой и  большей продолжительностью жизни;

—  возраст   — с  момента рождения человека происходит рост скелета, увеличение объема и  плотности костей. Своего пика костная масса достигает к  25  годам. После чего наступает период стабильности, а  после 45  лет начинается медленное, но  прогрессирующее снижение костной массы;

—  наследственность   — при  наличии у  ближайших родственников (матери, отца, сестер) переломов при  минимальной травме в  возрасте старше 50  лет риск остеопороза возрастает.

К  управляемым факторам (на  которые можно воздействовать) относятся:

—  низкая физическая активность   — в  любом возрасте отсутствие постоянной физической нагрузки может привезти к  потере костной массы;

—  низкая масса тела   — индекс массы тела (ИМТ) <20 кг/м2 является индикатором низкой минеральной плотности кости. ИМТ рассчитывается по  формуле: масса тела (кг) делится на  рост (м) в  квадрате;

—  курение   — плотность кости у  курильщиков (20  сигарет и  более) в  1,5-2 раза ниже, чем у  некурящих;

—  злоупотребление алкоголем   — прием алкоголя приводит к  нарушению усвояемости кальция и  витамина D организмом;

—  недостаточное потребление кальция с  пищей   — кальций является «строительным материалом кости»;

—  дефицит витамина D   — витамин D необходим для  обеспечения усвоения кальция костью и  обменных процессов в  костной ткани;

—  склонность к  падениям   — у  лиц с  нарушением зрения, слуха, вестибулярными расстройствами, низкой физической активностью.

О  мерах профилактики
Рано начатая активная профилактика может существенно повлиять на  распространенность, прогрессирование и  исход заболевания. Для  профилактики остеопороза необходимо соблюдать следующие рекомендации:

1.  Сбалансированное питание. Известно, что  одним из  основных минералов, оказывающих существенное влияние на  формирование и  поддержание скелета, является кальций. Основным источником кальция являются молочные продукты, бобовые, шпинат, зелень, орехи, рыба и  морепродукты. Для  улучшения усвоения кальция в  желудочно-кишечном тракте очень важен витамин D. Витамин D поступает в  организм вместе с  такими продуктами питания, как  рыба, печень, яйца, а  также образовывается в  коже под  влиянием ультрафиолетовых лучей. Однако в  осенне-зимний период количество солнечных дней резко сокращается, поэтому в  это  время витамин D следует принимать дополнительно в  виде лекарственных препаратов. Кроме того, необходимо обратить внимание на  белковую составляющую рациона. Необходимо потреблять 1-1,2 г белка на  1  кг массы тела в  день. В  то  же время нужно помнить, что  избыточное потребление белка способствует увеличению выделения кальция с  мочой. Вредными продуктами при  остеопорозе являются кофе и  поваренная соль. Так, кофеин усиливает выделение кальция с  мочой у  взрослых, а  потребление четырех и  более чашек кофе в  день у  женщин способствует снижению костной массы. Необходимо ограничивать и  потребление соли до  1  чайной ложки без  горки в  день, поскольку поваренная соль также повышает выделение кальция с  мочой и  поэтому снижает минеральную плотность кости у  взрослых людей.

2.  Поддержание нормальной массы тела. Следите за  своим весом. Важно отметить, что  чрезмерно худые женщины страдают от  остеопороза гораздо чаще, нежели полные. Это  обусловлено тем,  что  жировая клетка способна синтезировать гормоны, стимулирующие развитие костной ткани.

3.  Откажитесь от  употребления табака и  алкоголя.

4.  Физические нагрузки. Физические нагрузки важны для  уменьшения потерь костной ткани, улучшения равновесия и  профилактики падений, а  также для  реабилитации после перенесенных переломов. Физическая активность должна включать ходьбу, бег, занятия теннисом и  другие виды занятий на  свежем воздухе. Важно отметить, что  плавание не  способствует укреплению кости, поскольку невесомое состояние тела в  воде не  приводит к  возникновению необходимого усилия на  костные структуры.

5.  Предупреждение падений.

Делайте упражнения для  улучшения равновесия:

—  стопы на  одной линии (правая перед левой или  наоборот), руки на  поясе; в  этом положении стоим 20-30  секунд;

—  ноги вместе, руки на  поясе, подняться на  носках, стоять 15-20  секунд;

—  руки на  поясе, левую ногу  согнуть, оторвав от  пола, подняться на  носке правой ноги, стоять 15-20  секунд. То  же другой ногой.

Следите за  зрением и  слухом, регулярно посещайте окулиста и  ЛОР-врача. Используйте при  необходимости дополнительные приспособления для  ходьбы (ходунки, трость).

По  материалам ставропольского краевого центра медицинской профилактики
Итоги конкурса были подведены в рамках III Всероссийского форума для специалистов по профилактике и лечению ВИЧ/СПИДа, который прошел 27-28 ноября в г. Москва.
18.01.2018 Министерство здравоохранения
Министерство здравоохранения Ставропольского края уведомляет, что медицинскими организациями государственной системы здравоохранения Ставропольского края реализована возможность получения гражданами,
18.01.2018 Министерство здравоохранения
Обязательная маркировка всех лекарств начнется с 1 января 2020 года - УФНС Ставропольского краяОбязательная маркировка всех лекарств начнется с 1 января 2020 года.
18.01.2018 УФНС Ставропольского края
Уважаемые коллеги! 9 февраля 2018 года в Москве, в "Согласие HALL" состоится Конференция RUSSCO "Меланома".
18.01.2018 Пятигорский онкодиспансер
Вебинар «Выбор терапии HR+ HER2- мРМЖ в 1 линии с учетом предшествующего лечения и менопаузального статуса» 18 января 2018, 10:00  (время московское)  Вебинар проводит:
18.01.2018 Пятигорский онкодиспансер
IMG-20180116-WA0003.jpg - СтГМУС 16 по 19 января 2018 года в ФГБУ «НМИЦ АГП им. В. И. Кулакова» Минздрава России (г.
18.01.2018 СтГМУ
В Нефтекумском комплексном центре социального обслуживания населения при отделении реабилитации детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья с января 2018 г. начались занятия по твист-терапии,
17.01.2018 Министерство труда и соцзащиты
В Минераловодском округе гриппа нет, а заболевших ОРВИ в два раза меньше, чем в прошлом году - Администрация г. Минеральные ВодыСитуация в Минераловодском округе у врачей сегодня не вызывает опасений. На кашель, насморк, повышенную температуру и общее недомогание с начала этого года в Минераловодскую районную больницу пожаловался 651 человек.
17.01.2018 Администрация г. Минеральные Воды
IMG-20180116-WA0003.jpg - СтГМУС 16 по 19 января 2018 года в ФГБУ «НМИЦ АГП им. В. И. Кулакова» Минздрава России (г.
18.01.2018 СтГМУ
Обязательная маркировка всех лекарств начнется с 1 января 2020 года - УФНС Ставропольского краяОбязательная маркировка всех лекарств начнется с 1 января 2020 года.
18.01.2018 УФНС Ставропольского края
Уважаемые коллеги! 9 февраля 2018 года в Москве, в "Согласие HALL" состоится Конференция RUSSCO "Меланома".
18.01.2018 Пятигорский онкодиспансер
Питание - Кисловодский Экспресс
Питание должно быть функциональным
Так как здоровье на прямую зависит от того, что мы едим, сбалансированный рацион, богатый всеми необходимыми нутриентами, способен повысить устойчивость организма к действию различных негативных факторов.
Кисловодский Экспресс
Капремонт Ессентукской - Кисловодский Экспресс
Капремонт Ессентукской инфекционной больницы завершен
Еще в 2016 году начались работы по капитальному ремонту Ессентукской инфекционной больницы .
Кисловодский Экспресс
В Ставропольском крае чаще гриппом и ОРВИ болеют дети от трех до шести лет
Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ За прошедшую неделю с ОРВИ к медикам обратились более семи тысяч жителей края.
Ставропольская правда
убийстве - Кисловодский ЭкспрессВ Пятигорске перед судом предстанет мужчина, обвиняемый в причинении тяжкого вреда здоровью отцу, повлекшего по неосторожности его смерть.
18.01.2018 Кисловодский Экспресс
В Перми охранник сама впустила в школу головорезов - Газета ОткрытаяСМИ опубликовали шокирующие детали пермской резни Мало посадить охранника на входе в каждую школу, нужно, чтобы он еще и выполнял свою работу.
18.01.2018 Газета Открытая
На Ставрополье обгон в условиях метели стал причиной тройного ДТП - News.1777.Ru17 января, около 9 часов утра, на федеральной дороге «Минеральные Воды — Кисловодск» водитель «ВАЗ-21140», двигаясь в сложных метеорологических условиях (метель), решил выполнить манёвр обгона,
18.01.2018 News.1777.Ru
ДВИЖЕНИЕ ВНИЗ - Ставропольские губернские ведомости
ДВИЖЕНИЕ ВНИЗ
Губернатор Ставрополья Владимир Владимиров сильно «упал» в «Национальном рейтинге» глав регионов.
Ставропольские губернские ведомости
Резня в пермской школе: правоохранители говорят о драке, свидетели – о хладнокровном убийстве - Газета Открытая
Резня в пермской школе: правоохранители говорят о драке, свидетели – о хладнокровном убийстве
Сегодня из Перми пришло страшное известие о резне в местной школе. По версии следствия, двое подростков устроили драку на почве личной неприязни.
Газета Открытая
В смерти новорожденного в Будённовске обвиняют заведующую акушерским отделением
В Буденновском районе заведующую акушерским отделением обвиняют в халатности.
Ставропольская правда
«Солдатский конверт-2018» - Администрация г. Ессентуки17 января в городском доме культуры  состоялся городской этап  XXIII краевого фестиваля-конкурса патриотической песни  «Солдатский конверт-2018», посвященного 75-летию освобождения города Ессентуки от немецко-фашистских захватчиков.
18.01.2018 Администрация г. Ессентуки
В плену у пленэра - Музей-заповедник М.Ю.ЛермонтоваПерсональная выставка живописи и графики нашего земляка Валерия Рукавкова открылась в Государственном музее-заповеднике М.Ю.
18.01.2018 Музей-заповедник М.Ю.Лермонтова
Святочный концерт прошел в Кочубеевском - ЕпархияIMG_1591 (2) IMG_1724 (1) IMG_1828 IMG_1848 IMG_1553 IMG_1565 В Кочубеевском районном Дворце культуры прошел традиционный святочный концерт.
18.01.2018 Епархия
«ОЧЕНЬ ПРИЯТНО, ЦАРЬ!» - Ставропольские губернские ведомости
«ОЧЕНЬ ПРИЯТНО, ЦАРЬ!»
Комедия Гайдая остаётся популярнейшей новогодней кинолентой По традиции в канун нового года и в первые его дни на всех российских телеканалах демонстрируются фильмы Эльдара Рязанова и Леонида Гайдая.
Ставропольские губернские ведомости
Да будет Рождество! - Пятигорская правда
Да будет Рождество!
Рождественский фестиваль воскресных школ и общеобразовательных учреждений Пятигорска давно является ежегодной традицией.
Пятигорская правда
УШЁЛ ИЗ ЖИЗНИ ВЕНИАМИН ГОСДАНКЕР - Ставропольские губернские ведомости
УШЁЛ ИЗ ЖИЗНИ ВЕНИАМИН ГОСДАНКЕР
Не стало старейшего музейного работника края, ветерана Великой Отечественной войны, заслуженного деятеля культуры России Вениамина Вениаминовича Госданкера.
Ставропольские губернские ведомости
Новый ледовый дворец в Ставрополе обрел очертания - Администрация СтаврополяПо поручению губернатора края глава Ставрополя Андрей Джатдоев провел выездное рабочее совещание на строительстве физкультурно-оздоровительного комплекса с крытым катком.
18.01.2018 Администрация Ставрополя
Спорт – для всех! - Единая РоссияДепутат Государственной Думы Елена Бондаренко провела минувшие выходные дни на Ставрополье, где провела ряд встреч с избирателями Как президент краевого Олимпийского совета Елена Бондаренко встретилась с его активом,
18.01.2018 Единая Россия
МОЩНЫЙ «ДОН» - Ставропольские губернские ведомости«Ставрополье» дало бой женской сборной мира Два матча чемпионата страны в женской суперлиге успели провести в первой половине января на паркете спорткомплекса «Лукоморье» в Буденновске гандболистки «Ставрополья-СКФУ».
17.01.2018 Ставропольские губернские ведомости
ЛЬВИНАЯ ДОЛЯ - Ставропольские губернские ведомости
ЛЬВИНАЯ ДОЛЯ
Во время зимней паузы в футбольном клубе «Динамо» произошла смена тренерского караула.
Ставропольские губернские ведомости
Поездка в «Артек» станет главным призом в турнире по компьютерной ЖКХ-игре для школьников - Вечерний Ставрополь
Поездка в «Артек» станет главным призом в турнире по компьютерной ЖКХ-игре для школьников
17 января, Ставрополь - Заявки на участие в кибертурнире по обучающей компьютерной игре «ЖЭКА» уже подали 1,5 тысячи участников со всей России.
Вечерний Ставрополь
билетов - Кисловодский Экспресс
На ЧМ по футболу-2018 запрошено уже свыше трех миллионов билетов
До начала грандиозного футбольного праздника осталось 150 дней, и спрос на билеты на матчи продолжает расти как в стране-организаторе турнира, так и во всем мире.
Кисловодский Экспресс
IMG 9077 - Администрация г. КисловодскНа базе санатория «Целебный нарзан» в Кисловодске прошел семинар «Управление рекламной деятельностью санаториев».
18.01.2018 Администрация г. Кисловодск
На Ставрополье обгон в условиях метели стал причиной тройного ДТП - News.1777.Ru17 января, около 9 часов утра, на федеральной дороге «Минеральные Воды — Кисловодск» водитель «ВАЗ-21140», двигаясь в сложных метеорологических условиях (метель), решил выполнить манёвр обгона,
18.01.2018 News.1777.Ru
Жители Юго-Западного района Ставрополя 18 января останутся без тепла - News.1777.RuКак сообщили в пресс-службе АО «Теплосеть» Ставрополя, в Юго-Западном районе, 18 января вечером,
18.01.2018 News.1777.Ru
В Ставропольском крае вынесли приговор участникам теракта в Новоселицком - News.1777.RuСуд вынес приговор участникам вооружённой банды, причастным в том числе к нападению на Новоселицкий районный отдел полиции.
18.01.2018 News.1777.Ru
«Солдатский конверт-2018» - Администрация г. Ессентуки17 января в городском доме культуры  состоялся городской этап  XXIII краевого фестиваля-конкурса патриотической песни  «Солдатский конверт-2018», посвященного 75-летию освобождения города Ессентуки от немецко-фашистских захватчиков.
18.01.2018 Администрация г. Ессентуки