Новости города БезФормата.Ru
Невинномысск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Что нужно знать о признаках и профилактике остеопороза

Кто  из  нас в  детстве или  более старшем возрасте не  имел в  своем «послужном списке» переломов костей. Ну  и  что? Было и  прошло, и  даже не  всегда можем вспомнить о  перенесенных травмах на  приеме у  врача. Но,  как  ни  странно, о  состоянии своей костной системы мы  мало думаем даже в  возрасте за  40. По  данным Всемирной организации здравоохранения, остеопороз как  причина инвалидности и  смертности человека занимает четвёртое место в  мире после таких заболеваний, как  сердечно-сосудистые, онкологические и  сахарный диабет.

Остеопороз   — это  системное заболевание скелета, характеризующееся снижением костной массы и  нарушением строения костной ткани, ведущее к  повышенной хрупкости костей, поражающее все кости скелета. Остеопороз делает наши кости пористыми и  хрупкими, как  спички. В  результате человек может сломать, например, ногу, всего лишь споткнувшись о  порог своего дома. Костная ткань становится пористой, кости  — более хрупкими, могут легко ломаться. В  переводе с  латыни термин «остеопороз» означает «разреженная кость». Переломы являются основным осложнением остеопороза. Они  возникают даже при  небольшой, минимальной травме, например, при  падении на  ровном месте, с  высоты собственного роста. Переломы позвонков при  остеопорозе могут случиться при  подъеме тяжестей, тряске при  езде.

Основные признаки остеопороза
Почти в  50% случаев остеопороз протекает бессимптомно и  выявляется уже при  наличии переломов костей. У  многих пациентов с  остеопорозом имеются жалобы на  боли в  спине, усиливающиеся после физической нагрузки, при  длительном пребывании в  одном положении (стоя или  сидя). Эти боли исчезают или  притупляются после отдыха в  положении лежа. Внешне остеопороз проявляется изменением осанки, снижением роста к  старости, деформацией грудной клетки, нарушением походки в  результате уплощения позвонков и  разрежения костной ткани. При  наличии остеопороза перелом позвоночника может возникнуть даже в  постели при  неловком изменении положения тела со  спины на  бок, а  перелом шейки бедра  — при  небольшом ушибе или  резком движении.

Что же приводит к  развитию этого заболевания?
Причины, приводящие к  остеопорозу, разнообразны. К  первой категории относятся те  факторы, которые человек не  способен изменить, их  называют неуправляемые. К  ним относятся:

—  пол   — женщины страдают остеопорозом чаще. Это  связано с  особенностями гормонального статуса, а  также с  меньшей общей костной массой. Кроме того, женщины теряют костную массу быстрее и  в  большем количестве в  связи с  менопаузой и  большей продолжительностью жизни;

—  возраст   — с  момента рождения человека происходит рост скелета, увеличение объема и  плотности костей. Своего пика костная масса достигает к  25  годам. После чего наступает период стабильности, а  после 45  лет начинается медленное, но  прогрессирующее снижение костной массы;

—  наследственность   — при  наличии у  ближайших родственников (матери, отца, сестер) переломов при  минимальной травме в  возрасте старше 50  лет риск остеопороза возрастает.

К  управляемым факторам (на  которые можно воздействовать) относятся:

—  низкая физическая активность   — в  любом возрасте отсутствие постоянной физической нагрузки может привезти к  потере костной массы;

—  низкая масса тела   — индекс массы тела (ИМТ) <20 кг/м2 является индикатором низкой минеральной плотности кости. ИМТ рассчитывается по  формуле: масса тела (кг) делится на  рост (м) в  квадрате;

—  курение   — плотность кости у  курильщиков (20  сигарет и  более) в  1,5-2 раза ниже, чем у  некурящих;

—  злоупотребление алкоголем   — прием алкоголя приводит к  нарушению усвояемости кальция и  витамина D организмом;

—  недостаточное потребление кальция с  пищей   — кальций является «строительным материалом кости»;

—  дефицит витамина D   — витамин D необходим для  обеспечения усвоения кальция костью и  обменных процессов в  костной ткани;

—  склонность к  падениям   — у  лиц с  нарушением зрения, слуха, вестибулярными расстройствами, низкой физической активностью.

О  мерах профилактики
Рано начатая активная профилактика может существенно повлиять на  распространенность, прогрессирование и  исход заболевания. Для  профилактики остеопороза необходимо соблюдать следующие рекомендации:

1.  Сбалансированное питание. Известно, что  одним из  основных минералов, оказывающих существенное влияние на  формирование и  поддержание скелета, является кальций. Основным источником кальция являются молочные продукты, бобовые, шпинат, зелень, орехи, рыба и  морепродукты. Для  улучшения усвоения кальция в  желудочно-кишечном тракте очень важен витамин D. Витамин D поступает в  организм вместе с  такими продуктами питания, как  рыба, печень, яйца, а  также образовывается в  коже под  влиянием ультрафиолетовых лучей. Однако в  осенне-зимний период количество солнечных дней резко сокращается, поэтому в  это  время витамин D следует принимать дополнительно в  виде лекарственных препаратов. Кроме того, необходимо обратить внимание на  белковую составляющую рациона. Необходимо потреблять 1-1,2 г белка на  1  кг массы тела в  день. В  то  же время нужно помнить, что  избыточное потребление белка способствует увеличению выделения кальция с  мочой. Вредными продуктами при  остеопорозе являются кофе и  поваренная соль. Так, кофеин усиливает выделение кальция с  мочой у  взрослых, а  потребление четырех и  более чашек кофе в  день у  женщин способствует снижению костной массы. Необходимо ограничивать и  потребление соли до  1  чайной ложки без  горки в  день, поскольку поваренная соль также повышает выделение кальция с  мочой и  поэтому снижает минеральную плотность кости у  взрослых людей.

2.  Поддержание нормальной массы тела. Следите за  своим весом. Важно отметить, что  чрезмерно худые женщины страдают от  остеопороза гораздо чаще, нежели полные. Это  обусловлено тем,  что  жировая клетка способна синтезировать гормоны, стимулирующие развитие костной ткани.

3.  Откажитесь от  употребления табака и  алкоголя.

4.  Физические нагрузки. Физические нагрузки важны для  уменьшения потерь костной ткани, улучшения равновесия и  профилактики падений, а  также для  реабилитации после перенесенных переломов. Физическая активность должна включать ходьбу, бег, занятия теннисом и  другие виды занятий на  свежем воздухе. Важно отметить, что  плавание не  способствует укреплению кости, поскольку невесомое состояние тела в  воде не  приводит к  возникновению необходимого усилия на  костные структуры.

5.  Предупреждение падений.

Делайте упражнения для  улучшения равновесия:

—  стопы на  одной линии (правая перед левой или  наоборот), руки на  поясе; в  этом положении стоим 20-30  секунд;

—  ноги вместе, руки на  поясе, подняться на  носках, стоять 15-20  секунд;

—  руки на  поясе, левую ногу  согнуть, оторвав от  пола, подняться на  носке правой ноги, стоять 15-20  секунд. То  же другой ногой.

Следите за  зрением и  слухом, регулярно посещайте окулиста и  ЛОР-врача. Используйте при  необходимости дополнительные приспособления для  ходьбы (ходунки, трость).

По  материалам ставропольского краевого центра медицинской профилактики
Вопрос Кол. Проц. 1. Насколько Вы удовлетворены качеством бесплатной медицинской помощи, получаемой в стационаре?
24.11.2017 Администрация Буденновского МР
Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю информирует: С 27 ноября по 8 декабря 2017 г. в Управлении Роспотребнадзора по Ставропольскому краю будет проводится горячая линия по вопросам профилактики ВИЧ-инфекции.
24.11.2017 Роспотребнадзор
Озонотерапия - Кисловодский ЭкспрессОзонотерапия – известный более 100 лет на Западе метод немедикаментозной терапии, пережил в России второе рождение благодаря фундаментально-прикладным исследованиям,
24.11.2017 Кисловодский Экспресс
Заседание рабочей группы - Администрация г. ГеоргиевскЗаседание рабочей группы 22 ноября 2017 года в администрации Георгиевского городского округа состоялось заседание межведомственной рабочей группы по работе с лицами по исполнению возложенной на них решением суда обяза
24.11.2017 Администрация г. Георгиевск
В Ставропольском крае завершена иммунизация против гриппа - News.1777.RuСитуация по гриппу и ОРВИ в Ставропольском крае сохраняется на неэпидемическом уровне, сообщили в краевом Минздраве.
24.11.2017 News.1777.Ru
Без очередей ко всем специалистам сразу - ГТРК СтавропольеПолучить консультацию врача или пройти полный медосмотр предлагают специалисты федеральной клиники "Эксперт".
23.11.2017 ГТРК Ставрополье
В Ставропольской психиатрической больнице №1 проходит V Cъезд психотерапевтов и психологов СКФО: обсуждают агрессию в современном обществе - Психиатрическая больница №1Первый день Съезда, 23 ноября, был открыт докладом «Теория социального научения Альберта Бандуры и причины агрессивного поведения».
23.11.2017 Психиатрическая больница №1
IMG_20171120_133031.jpg - СтГМУ20−21 ноября коллектив кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики принял участие в работе I Российского конгресса с международным участием «Физическая и реабилитационная медицина» в Москве.
23.11.2017 СтГМУ
Озонотерапия - Кисловодский ЭкспрессОзонотерапия – известный более 100 лет на Западе метод немедикаментозной терапии, пережил в России второе рождение благодаря фундаментально-прикладным исследованиям,
24.11.2017 Кисловодский Экспресс
#СтопВичСПИД - Администрация Кочубеевского районаПо инициативе Фонда социально-культурных инициатив под патронажем С.В. Медведевой при поддержке Министерства здравоохранения РФ, Министерства образования и науки РФ, Министерства связи и массовых коммуникаций РФ,
24.11.2017 Администрация Кочубеевского района
Заседание рабочей группы - Администрация г. ГеоргиевскЗаседание рабочей группы 22 ноября 2017 года в администрации Георгиевского городского округа состоялось заседание межведомственной рабочей группы по работе с лицами по исполнению возложенной на них решением суда обяза
24.11.2017 Администрация г. Георгиевск
ДЫМИТЬ ИЛИ НЕ ДЫМИТЬ? УЖЕ НЕ ВОПРОС - Ставропольcкие ведомости
ДЫМИТЬ ИЛИ НЕ ДЫМИТЬ? УЖЕ НЕ ВОПРОС
На земле целых два международных дня, посвященных борьбе с курением - Всемирный день без табака (31 мая) и Международный день отказа от курения, который на прошлой неделе отметили не только в России, но и во всем мире.
Ставропольcкие ведомости
Зоя Маринич и Василий Скакун - Вечерний Ставрополь
Шоу Первого канала «Старше всех» расскажет об участнице Академии здорового образа жизни Василия Скакуна
26 ноября в 18.30 в передаче "Старше всех" на Первом канале примут участие Почетный гражданин Ставрополя и Светлограда,
Вечерний Ставрополь
КАК КОРМЯТ В ШКОЛАХ И ДЕТСАДАХ?
Контролем качества питания в школьных и дошкольных учреждениях, а также мониторингом соблюдения в них норм санитарно-эпидемиологического режима занимается Роспотребнадзор.
Ставропольские губернские ведомости
Автобус, ехавший в Пятигорск, съехал с трассы - Govorun26.RuПо информации УГИБДД края, на территории Ставропольского  края с трассы съехал автобус с пассажирами.
24.11.2017 Govorun26.Ru
В тройном ДТП пострадал ребенок - Govorun26.RuПо информации УГИБДД края, в Невинномысске в тройной автоаварии пострадали двое, в том числе ребенок.
24.11.2017 Govorun26.Ru
На дорогах Ставрополья погибли 18 детей - ГТРК СтавропольеС начала этого года в ДТП на Ставрополье погибли 18 детей. Такую статистику опубликовали дорожные инспекторы.
24.11.2017 ГТРК Ставрополье
На Ставрополье снег пошёл. До нас руте́ний не дошёл?
Сейчас, когда существенная часть всего прогрессивного человечества (европейские ученые-ядерщики прежде всего) бьют в набат по поводу повышения радиоактивного фона в атмосфере Европы, зададимся простым вопросом:
Ставропольская правда
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Кавказская здравница
Наказание должно быть соизмеримо преступлению
(Окончание. Начало – в № 132) Судя по всему деньги в сумме 150000 рублей в тот роковой день были с собой у Оганяна Н. В. Ольга Сафронова приобрела автомобиль серебристого цвета марки «Шевроле Спарк» 2006 года выпуска.
Газета Кавказская здравница
Анна Гуськова - мама двух прекрасных дочек - 10-летней Даши и 7-летней Насти - Вечерний Ставрополь
«Всем мамам — поклон!»
По случаю предстоящего празднования Дня матери материалами из семейного архива поделилась старший инспектор отдела процессуального контроля СУ СКР по Ставропольскому краю Анна Гуськова.
Вечерний Ставрополь
Победителем школьного этапа конкурса «Солженицынское пространство…» стал Эльдар Искаков из Кисловодска - Администрация г. КисловодскВ Российской государственной детской библиотеке прошла торжественная церемония награждения финалистов и победителей Конкурса Фестиваля «Солженицынское пространство: мультимедийное измерение».
23.11.2017 Администрация г. Кисловодск
Ставрополье получит субсидии от Минкультуры РФ на модернизацию еще 4 кинотеатров - КМВСИТИМинистерство культуры РФ и фонд социальной и экономической поддержки кинематографии выделят субсидию на поддержку четырех кинотеатров, расположенных на Ставрополье.
24.11.2017 КМВСИТИ
Министр культуры Ставропольского края Татьяна Лихачева приняла участие в церемонии подписания соглашений о сотрудничестве российских регионов с Музеем Победы,
23.11.2017 Органы государственной власти
СТИХИ, РОЖДЁННЫЕ В ЗАСТЕНКАХ - Ставропольские губернские ведомости
СТИХИ, РОЖДЁННЫЕ В ЗАСТЕНКАХ
К 215-летию поэта-декабриста Александра Ивановича Одоевского Осенью 1837 года из далекой Сибири в Ставрополь ехали шестеро ссыльных, которым император Николай 1 «выказал милость», отправив рядовыми в Кавказский корпус.
Ставропольские губернские ведомости
«ЗДЕСЬ МОЖНО ОСТАТЬСЯ НАДОЛГО, НАВЕЧНО…» - Ставропольские губернские ведомости
«ЗДЕСЬ МОЖНО ОСТАТЬСЯ НАДОЛГО, НАВЕЧНО…»
В «Лермонтовке» прошёл творческий вечер Елены Гончаровой Известная ставропольская поэтесса Елена Гончарова уже семь лет подряд проводит в свой день рождения творческие вечера в библиотеке имени Лермонтова,
Ставропольские губернские ведомости
Фильм о Припяти «Шаг в пустоту» задумал снять ставропольский блогер Андрей Троцкий
Начинающий сценарист и режиссер из Ставрополя готов доказать, что создать по-настоящему интересный полнометражный художественный фильм под силу даже новичку.
Ставропольская правда
Физкультуру – в массы! Теорию и практику внедрения и развития комплекса ГТО обсудили на конференции в Пятигорске - Администрация г. ПятигорскОпытом с коллегами поделились представители 15 муниципальных образований Ставрополья – тренеры-преподаватели спортшкол, специалисты центров ГТО, руководители профильных отделов и комитетов городских и районных администраций.
23.11.2017 Администрация г. Пятигорск
Думцы рассмотрели опыт городов по внедрению ГТО - Единая РоссияНа состоявшемся заседании комитета Думы Ставропольского края по социальной и молодежной политике, образованию, науке, культуре и средствам массовой информации, проходившем под председательством Валентины Муравьёвой,
24.11.2017 Единая Россия
В Пятигорске прошел полуфинал краевого первенства по мини-футболу среди школьников - Администрация г. ПятигорскНа участие в этих соревнованиях  претендовало 72 команды, однако удача улыбнулась лишь  24 сильнейшим.
24.11.2017 Администрация г. Пятигорск
гто - Кисловодский Экспресс
На конференции в Пятигорске обсудили развитие комплекса ГТО
Всероссийская научно-практическая конференция «Актуальные вопросы внедрения Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» прошла в Пятигорске.
Кисловодский Экспресс
УДАЧНЫЕ ГАСТРОЛИ - Ставропольские губернские ведомости
УДАЧНЫЕ ГАСТРОЛИ
«Ставрополье» добыло две победы в чужих стенах Заключительные матчи чемпионата России в женской суперлиге в нынешнем году гандболистки команды «Ставрополье-СКФУ» провели на выезде.
Ставропольские губернские ведомости
ОТ ВЛАДИКАВКАЗА ДО ДУБЛИНА - Ставропольские губернские ведомости
ОТ ВЛАДИКАВКАЗА ДО ДУБЛИНА
Весьма насыщенным выдался ноябрь для представителей единоборств. Они собрали богатый урожай наград как российского, так и международного уровня.
Ставропольские губернские ведомости
Восстановление аварийного дома в посёлке Анджиевском обойдётся в 9 миллионов рублей - News.1777.RuДо конца этого года администрация Минераловодского округа собирается отремонтировать дом в посёлке Анджиевском, стены которого треснули в начале октября.
24.11.2017 News.1777.Ru
Нажмите для предварительного просмотра изображения - ДумаВ Думе Ставропольского края состоялось заседание комитета по бюджету, налогам и финансово-кредитной политике.
24.11.2017 Дума
В обсуждениях законопроекта о курортном сборе поставлена точка - Дума  В комитете Думы Ставропольского края по экономическому развитию, собственности, инвестициям, курортам и туризму под председательством Валерия Назаренко прошло очередное заседание.
24.11.2017 Дума
Ставрополье готовится к переходу на новый порядок кадастровой оценки - Министерство имущественных отношенийВ Минэконоразвитии России прошло совещание с представителями всех российских регионов по вопросу создания в субъектах института государственных кадастровых оценщиков.
24.11.2017 Министерство имущественных отношений
В тройном ДТП пострадал ребенок - Govorun26.RuПо информации УГИБДД края, в Невинномысске в тройной автоаварии пострадали двое, в том числе ребенок.
24.11.2017 Govorun26.Ru