Новости города БезФормата.Ru
Невинномысск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Наслаждайтесь «здоровой» осенью!

С  наступлением осени наш организм не  сразу осознает, что  пора свежих витаминов и  оздоравляющего солнышка вскоре закончится. Вместе с  дождем и  сыростью нашими вынужденными спутниками становятся простуда и  прочие инфекционные болезни, возникающие по  причине сезонного авитаминоза. Опасность его  «стратегии» кроется в  том, что,  адаптируясь к  осени, мы  сами не  замечаем, как  из  привычного рациона питания постепенно уходят натуральные витамины. И  как  результат начинаем серьёзно воспринимать авитаминоз только тогда, когда от  нашего иммунитета остаются лишь блеклые очертания. Всем знакомо состояние осенней сонливости, снижения трудоспособности, раздражительности и  плохого аппетита, часто сопровождаемых тошнотой, головными болями, сухостью кожи, слезоточивостью и  т.д. Это  симптомы осеннего авитаминоза, которые нужно своевременно распознавать и  устранять, не  допуская развития на  этой почве всевозможных болезней.

Каких витаминов не  хватает?
Нехватка Витамина  С проявляется в  повышенной усталости, кровотечении десен, мелкой сыпи на  лице и  особой склонности к  простудным заболеваниям. Дефицит Витамина  B1 (тиамина) заметен при  нехарактерной для  вас бледности лица с  регулярным образованием мешков под  глазами, повышенной раздражительности и  плохой концентрации внимания. Потребность организма в  Витамине  В2 (рибофлавине) проявляется бледностью губ, мелкими трещинками в  уголках рта, тусклостью волос и  т.д. Типичная нехватка Витамина  В3 (пантенола)  — это  плохой сон, вялость и  расслоение ногтей. Отсутствие в  организме необходимого количества Витамина  В6 (пиридоксина) заметно при  потрескавшихся губах, жирной коже и  перхоти на  волосах, также при  общем состоянии слабости. Явным признаком нехватки Витамина  В9 (фолиевой кислоты) является сечение и  выпадение волос. Дефицит Витамина  РР (никотиновой кислоты) преимущественно отображается в  жирном блеске и  одновременном шелушении кожи лица. Потребность в  Витамине  А (ретиноле) вполне ясна при  белых крапинках на  ногтях, тусклости волос, угревой сыпи и  мелких морщинках. О  недостатке Витамина  D (кальциферола) дают знать также бессонница, снижение аппетита, ломкость и  слоение ногтей. Дефицит Витамина  Е (токоферола) обычно проявляется в  виде ослабленных волос, ломких ногтей, пигментных пятен на  коже и  землистого цвета лица. Витамины в  организме не  накапливаются, а  безотлагательно расходуются в  виде суточной дозы или  дневной нормы.

Какие продукты нужно есть осенью?
В  первую очередь речь идет об  употреблении в  пищу большего количества свежих продуктов. Надо стараться употреблять не  только огурцы, помидоры, яблоки и  зелень, но  и  тыкву, кабачки, сельдерей, морковку, свеклу и  т.д. По  сравнению с  зимой и  весной, осень в  отношении продуктов питания считается богатой порой года. Болгарский перец, капуста (в  т.ч. квашеная) способны зарядить человека большей витаминной энергией (витамина С), чем любой продукт из  супермаркета. Витамин А  проще всего употреблять через морковь (или  арбуз). Идеальный вариант  — морковный сок, который и  легко отжимается, и  быстро действует как  антисептическое, обезболивающее, противовоспалительное, ранозаживляющее средство, предупреждающее развитие рака и  улучшающее цвет лица. Также витамины А,  Е и  С  содержатся в  яблоках, сливах, арбузах, дынях, черноплодной рябине. Витамин В  всех групп бесценен для  укрепления иммунитета и  формирования здорового состава крови. Он  присутствует опять же в  моркови, капусте, картошке, бобовых и  т.д. Очень полезными и  эффективными являются смешанные овощные соки, для  приготовления которых используют капусту, свеклу, морковь, сельдерей, а  также небольшую долю апельсинового/лимонного соков. Витамин Е имеет прекрасные антиоксидантные свойства. Он  содержится в  растительных маслах: подсолнечном, оливковом, кукурузном и  т.д. Диетологи советуют употреблять упомянутые масла не  только как  составляющие блюд, но  и  в  свежем, нерафинированном виде (достаточно 1  столовой ложки в  день). Восполнить дефицит меди и  калия помогут овощи семейства тыквенных. Блюда из  кабачков, патиссонов и  тыквы не  только вкусны, но  и  очень богаты витаминами. Если большинство витаминов можно регулярно употреблять, то  есть и  такие, которые нужно обязательно накопить пока не  стало холодно. Главным в  этой связи считается витамин D, который организм вырабатывает под  воздействием солнечных лучей. Он  важен для  людей всех возрастов, отвечает за  крепость костей, настроение и  общее состояние нервной системы. В  солнечные дни старайтесь чаще бывать на  воздухе, получая этот ценный витамин через лицо и  руки. Для  поддержания здорового витаминного баланса взрослый человек ежедневно должен съедать 300-400  гр. сырых фруктов/овощей.

Заботьтесь о  балансе витаминов в  своем организме, следуйте вышеупомянутым советам и  наслаждайтесь «здоровой» осенью!

По  материалам сайта www.provitaminki.com
Возрождённый санаторий «Ставрополье», расположенный в городе Сочи на самом берегу Чёрного моря, вновь открыл свои двери для отдыхающих.
25.07.2017 Министерство имущественных отношений
Новая жизнь старого санатория - Городской ТелеграфъВозрождённый санаторий «Ставрополье», расположенный в городе Сочи на самом берегу Чёрного моря, вновь открыл свои двери для отдыхающих.
25.07.2017 Городской Телеграфъ
Ставропольцам расскажут, как подготовить многоквартирный дом к зиме - News.1777.RuПравильно и своевременно подготовить многоквартирный дом к осенне-зимнему периоду научит «Школа грамотного потребителя».
25.07.2017 News.1777.Ru
"Территория смыслов на Клязьме" - Центр молодежных проектовС начала лета лучшие представители Ставропольского края отправились покорять всероссийские форумы со своими проектными идеями.
25.07.2017 Центр молодежных проектов
Определение свежести мяса методом гистологического исследования - ФГБУ Ставропольская МВЛГистологический метод анализа основан на учете изменений микроструктурных показателей в мышечных волокнах, происходящих в процессе порчи мяса.
25.07.2017 ФГБУ Ставропольская МВЛ
В Минсельхозе России прошло заседание межведомственной рабочей группы по виноградарству и виноделию.
25.07.2017 Ставропольская правда
Тракторист выпал из кабины и погиб - ГТРК СтавропольеВодитель трактора погиб в Андроповском районе Ставрополья. Об этом сообщили во вторник в краевой Госавтоиспекции.
25.07.2017 ГТРК Ставрополье
Водитель иномарки не пропустил мопед - ГТРК СтавропольеУправлявший мопедом мужчина оказался в больнице после столкновения с иномаркой в Ставрополе.
25.07.2017 ГТРК Ставрополье
Пьяную автоледи уберегли от ДТП - ГТРК СтавропольеСвыше двухсот нетрезвых водителей задержали за минувшую неделю на Ставрополье.
25.07.2017 ГТРК Ставрополье
министра - Кисловодский Экспресс
В Дагестане двое жителей похитили министра
Сотрудниками 1 ОРЧ ГУ МВД России по СКФО во взаимодействии с УФСБ России по Республике Дагестан, при силовой поддержке Росгвардии по КБР, в ходе оперативно-розыскных мероприятий задержаны двое жителей Дагестана,
Кисловодский Экспресс
спасатели - Кисловодский Экспресс
Спасатели подняли со дна реки Кума тело утонувшего мужчины
Несчастный случай произошел субботним вечером, 22 июля, в поселке Заря Левокумского района.
Кисловодский Экспресс
ДТП - Кисловодский Экспресс
В Кисловодске водитель сбежал с места ДТП
В Кисловодске водитель автомобиля марки “Аудио” врезался в дерево, после чего сбежал с места происшествия.
Кисловодский Экспресс
Невинномысск в одном шаге от «Слияния» - Администрация г. НевинномысскаИндустриальная столица Ставрополья готова принять лучших уличных художников России.
24.07.2017 Администрация г. Невинномысска
Старейший на Северном Кавказе археолог Владимир Кузнецов отмечает 90-летие - Администрация г. Минеральные Воды25 июля исполняется 90  лет известному ученому-археологу, старейшему исследователю Северного Кавказа, доктору исторических наук, заслуженному деятелю науки России и нашему земляку Владимиру  Александровичу Кузнецову.
24.07.2017 Администрация г. Минеральные Воды
В Кисловодске создана молодежная казачья дружина - Администрация г. КисловодскВ Большом зале городской администрации состоялось заседание Этнического совета.
25.07.2017 Администрация г. Кисловодск
музее - Кисловодский Экспресс
Открытие новой выставки в музее Крепость
В День памяти великого русского поэта России М.Ю. Лермонтова Кавказские Минеральные Воды отметят 105 годовщину со дня открытия (15 (27) июня 1912 г.) музея «Домик Лермонтова» в Пятигорске.
Кисловодский Экспресс
Рабочий Невинномысска - Невинномысский рабочий
Рабочий Невинномысска
Герой этого материала — человек творческий, профессиональный музыкант высочайшего уровня.
Невинномысский рабочий
Фотовыставка Костаса Асимиса «Мой Афон» добралась до Светлограда
Выставка «Мой Афон» фотохудожника Костаса Асимиса (Греция) Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ Выставка «Мой Афон» фотохудожника Костаса Асимиса (Греция) Фото:
Ставропольская правда
Олимпийская чемпионка на невинномысском льду - ГТРК СтавропольеЮные фигуристы Невинномысска на одном льду с олимпийской чемпионкой. Елена Бережная в эти дни проводит мастер-классы в родном городе.
24.07.2017 ГТРК Ставрополье
В Железноводске прошли соревнования по конкуру - News.1777.RuЧтобы продемонстрировать своё мастерство в город-курорт съехались спортсмены со всего Ставропольского края, Сочи, Краснодара, республики Адыгея и Карачаево-Черкессии.
25.07.2017 News.1777.Ru
На ипподроме столицы СКФО разыграли Большой Пятигорский приз - Дерби - Городской ТелеграфъВ минувшее воскресенье, 23 июля, на Пятигорском ипподроме состоялось главное светских событий лета — Праздник чистокровного коннозаводства,
25.07.2017 Городской Телеграфъ
Железноводске - Кисловодский Экспресс
В Железноводске прошли соревнования на Летний приз по конкуру
Для того чтобы продемонстрировать свое мастерство в город-курорт съехались спортсмены со всего Ставропольского края, из таких городов как Сочи, Краснодар, республики Адыгея и Карачаево-Черкессии.
Кисловодский Экспресс
Кубок России по футболу: «Машук» сошел с дистанции, «Динамо» идет дальше
Состоялись матчи 1/128-й финала розыгрыша кубка России 2017-18 г. по футболу.
Ставропольская правда
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Кавказская здравница
День российского бокса
В прошедшую субботу в нашей стране впервые массово и торжественно отметили День российского бокса.
Газета Кавказская здравница
В ставропольском крае приставы навещают на дому автолюбителей, лишённых прав за пьянство за рулём - News.1777.RuНа Ставрополье большая часть уличённых в нетрезвом вождении водителей не оплачивают вовремя назначенный судом штраф в размере 30 тысяч рублей.
25.07.2017 News.1777.Ru
Тракторист выпал из кабины и погиб - ГТРК СтавропольеВодитель трактора погиб в Андроповском районе Ставрополья. Об этом сообщили во вторник в краевой Госавтоиспекции.
25.07.2017 ГТРК Ставрополье
Житель другого региона написал письмо с благодарностью за хорошее состояние автомобильных дорог на Ставрополье - News.1777.RuПобывавший в Ставрополье военнослужащий из Северной Осетии прислал в адрес губернатора и Правительства края письмо, в котором выразил благодарность за хорошее состояние краевых автомобильных дорог.
25.07.2017 News.1777.Ru
«Должник - пьяница» - Радио Визави.FmПод таким названием в период с 24 по 31 июля текущего года сотрудники ГИБДД города Невинномысска совместно с сотрудниками городского отдела судебных приставов будут проводить профилактические мероприятия,
25.07.2017 Радио Визави.Fm
Кавминводы Фото: Эдуард КОРНИЕНКО Курортный сбор Контролировать расходование курортного сбора будут общественные советы Средства от курортного сбора на Ставрополье планируется потратить на развитие инфраструктуры
25.07.2017 Ставропольская правда