Новости города БезФормата.Ru
Невинномысск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Наслаждайтесь «здоровой» осенью!

С  наступлением осени наш организм не  сразу осознает, что  пора свежих витаминов и  оздоравляющего солнышка вскоре закончится. Вместе с  дождем и  сыростью нашими вынужденными спутниками становятся простуда и  прочие инфекционные болезни, возникающие по  причине сезонного авитаминоза. Опасность его  «стратегии» кроется в  том, что,  адаптируясь к  осени, мы  сами не  замечаем, как  из  привычного рациона питания постепенно уходят натуральные витамины. И  как  результат начинаем серьёзно воспринимать авитаминоз только тогда, когда от  нашего иммунитета остаются лишь блеклые очертания. Всем знакомо состояние осенней сонливости, снижения трудоспособности, раздражительности и  плохого аппетита, часто сопровождаемых тошнотой, головными болями, сухостью кожи, слезоточивостью и  т.д. Это  симптомы осеннего авитаминоза, которые нужно своевременно распознавать и  устранять, не  допуская развития на  этой почве всевозможных болезней.

Каких витаминов не  хватает?
Нехватка Витамина  С проявляется в  повышенной усталости, кровотечении десен, мелкой сыпи на  лице и  особой склонности к  простудным заболеваниям. Дефицит Витамина  B1 (тиамина) заметен при  нехарактерной для  вас бледности лица с  регулярным образованием мешков под  глазами, повышенной раздражительности и  плохой концентрации внимания. Потребность организма в  Витамине  В2 (рибофлавине) проявляется бледностью губ, мелкими трещинками в  уголках рта, тусклостью волос и  т.д. Типичная нехватка Витамина  В3 (пантенола)  — это  плохой сон, вялость и  расслоение ногтей. Отсутствие в  организме необходимого количества Витамина  В6 (пиридоксина) заметно при  потрескавшихся губах, жирной коже и  перхоти на  волосах, также при  общем состоянии слабости. Явным признаком нехватки Витамина  В9 (фолиевой кислоты) является сечение и  выпадение волос. Дефицит Витамина  РР (никотиновой кислоты) преимущественно отображается в  жирном блеске и  одновременном шелушении кожи лица. Потребность в  Витамине  А (ретиноле) вполне ясна при  белых крапинках на  ногтях, тусклости волос, угревой сыпи и  мелких морщинках. О  недостатке Витамина  D (кальциферола) дают знать также бессонница, снижение аппетита, ломкость и  слоение ногтей. Дефицит Витамина  Е (токоферола) обычно проявляется в  виде ослабленных волос, ломких ногтей, пигментных пятен на  коже и  землистого цвета лица. Витамины в  организме не  накапливаются, а  безотлагательно расходуются в  виде суточной дозы или  дневной нормы.

Какие продукты нужно есть осенью?
В  первую очередь речь идет об  употреблении в  пищу большего количества свежих продуктов. Надо стараться употреблять не  только огурцы, помидоры, яблоки и  зелень, но  и  тыкву, кабачки, сельдерей, морковку, свеклу и  т.д. По  сравнению с  зимой и  весной, осень в  отношении продуктов питания считается богатой порой года. Болгарский перец, капуста (в  т.ч. квашеная) способны зарядить человека большей витаминной энергией (витамина С), чем любой продукт из  супермаркета. Витамин А  проще всего употреблять через морковь (или  арбуз). Идеальный вариант  — морковный сок, который и  легко отжимается, и  быстро действует как  антисептическое, обезболивающее, противовоспалительное, ранозаживляющее средство, предупреждающее развитие рака и  улучшающее цвет лица. Также витамины А,  Е и  С  содержатся в  яблоках, сливах, арбузах, дынях, черноплодной рябине. Витамин В  всех групп бесценен для  укрепления иммунитета и  формирования здорового состава крови. Он  присутствует опять же в  моркови, капусте, картошке, бобовых и  т.д. Очень полезными и  эффективными являются смешанные овощные соки, для  приготовления которых используют капусту, свеклу, морковь, сельдерей, а  также небольшую долю апельсинового/лимонного соков. Витамин Е имеет прекрасные антиоксидантные свойства. Он  содержится в  растительных маслах: подсолнечном, оливковом, кукурузном и  т.д. Диетологи советуют употреблять упомянутые масла не  только как  составляющие блюд, но  и  в  свежем, нерафинированном виде (достаточно 1  столовой ложки в  день). Восполнить дефицит меди и  калия помогут овощи семейства тыквенных. Блюда из  кабачков, патиссонов и  тыквы не  только вкусны, но  и  очень богаты витаминами. Если большинство витаминов можно регулярно употреблять, то  есть и  такие, которые нужно обязательно накопить пока не  стало холодно. Главным в  этой связи считается витамин D, который организм вырабатывает под  воздействием солнечных лучей. Он  важен для  людей всех возрастов, отвечает за  крепость костей, настроение и  общее состояние нервной системы. В  солнечные дни старайтесь чаще бывать на  воздухе, получая этот ценный витамин через лицо и  руки. Для  поддержания здорового витаминного баланса взрослый человек ежедневно должен съедать 300-400  гр. сырых фруктов/овощей.

Заботьтесь о  балансе витаминов в  своем организме, следуйте вышеупомянутым советам и  наслаждайтесь «здоровой» осенью!

По  материалам сайта www.provitaminki.com
КОИБ-2017 презентовали на Ставрополье - Избирательная комиссияВ избирательной комиссии Ставропольского края состоялась презентация комплексов обработки избирательных бюллетеней-2017 (КОИБ-2017).
18.01.2018 Избирательная комиссия
О выдаче предписания о прекращении действия декларации о соответствии зерна ООО «Фермерское хозяйство «Дина» - Россельхознадзор по Ставропольскому краюУправлением Россельхознадзора  по Ставропольскому краю и Карачаево-Черкесской Республике,
18.01.2018 Россельхознадзор по Ставропольскому краю
8 февраля 2018 года акционерное общество «Федеральная корпорация по развитию малого и среднего предпринимательства» при участии представителей крупнейших заказчиков федерального уровня проводит обучающий семинар для субъ
18.01.2018 Администрация Кочубеевского района
Сотрудники здравниц КМВ изучали нейромаркетинг в Кисловодске - News.1777.RuНа базе санатория «Целебный нарзан» в Кисловодске прошёл семинар «Управление рекламной деятельностью санаториев».
18.01.2018 News.1777.Ru
Центр дистанционного обучения детей-инвалидов (ИПКРО, г. Тамбов) приглашает Вас принять участие в сетевом веб-квесте для детей с ОВЗ "Не прервется связь поколений" .
18.01.2018 Ставропольский ЦДО
IMG 9077 - Администрация г. КисловодскНа базе санатория «Целебный нарзан» в Кисловодске прошел семинар «Управление рекламной деятельностью санаториев».
18.01.2018 Администрация г. Кисловодск
Житель Ставрополья пойдёт под суд за изнасилование собственных внучек - News.1777.RuВ Пятигорске в суд передано уголовное дело в отношении 62-летнего мужчины, обвиняемого в изнасиловании своих внучек.
18.01.2018 News.1777.Ru
Советским межрайонным следственным отделом следственного управления Следственного комитета РФ по Ставропольскому краю завершено расследование уголовного дела в отношении 53-летнего жителя поселка Верхнестепного Степновск
19.01.2018 СУ СК РФ
убийстве - Кисловодский ЭкспрессВ Пятигорске перед судом предстанет мужчина, обвиняемый в причинении тяжкого вреда здоровью отцу, повлекшего по неосторожности его смерть.
18.01.2018 Кисловодский Экспресс
убил - Кисловодский Экспресс
В Кисловодске отец убил пьющего сына
Кисловодский городской суд согласился с позицией государственного обвинителя и признал Л., виновным в совершении преступления, предусмотренного ч. 4 ст.
Кисловодский Экспресс
ДВИЖЕНИЕ ВНИЗ - Ставропольские губернские ведомости
ДВИЖЕНИЕ ВНИЗ
Губернатор Ставрополья Владимир Владимиров сильно «упал» в «Национальном рейтинге» глав регионов.
Ставропольские губернские ведомости
В Перми охранник сама впустила в школу головорезов - Газета Открытая
В Перми охранник сама впустила в школу головорезов
СМИ опубликовали шокирующие детали пермской резни Мало посадить охранника на входе в каждую школу, нужно, чтобы он еще и выполнял свою работу.
Газета Открытая
Моя жизнь в искусстве - Музей Дача Шаляпина17 января  в музыкальной гостиной Литературно-музыкального музея «Дача Шаляпина» собрались юные кисловодчане,
19.01.2018 Музей Дача Шаляпина
Об итогах работы отрасли культуры Ставрополья за 2017 год и задачах на 2018-й рассказала журналистам министр культуры СК Татьяна Лихачёва.
19.01.2018 Ставропольская правда
«Непокоренный Кавказ». Так называется выставка, открывающаяся сегодня в Ставропольском государственном музее-заповеднике им.
19.01.2018 Ставропольская правда
«ОЧЕНЬ ПРИЯТНО, ЦАРЬ!» - Ставропольские губернские ведомости
«ОЧЕНЬ ПРИЯТНО, ЦАРЬ!»
Комедия Гайдая остаётся популярнейшей новогодней кинолентой По традиции в канун нового года и в первые его дни на всех российских телеканалах демонстрируются фильмы Эльдара Рязанова и Леонида Гайдая.
Ставропольские губернские ведомости
фестиваль - Кисловодский Экспресс
В Ессентуках завершился 23 фестиваль Солдатский конверт
17 января в ДК Ессентуков состоялся городской этап XXIII краевого фестиваля-конкурса патриотической песни «Солдатский конверт-2018», посвященного 75-летию освобождения города Ессентуки от немецко-фашистских захватчиков.
Кисловодский Экспресс
Да будет Рождество! - Пятигорская правда
Да будет Рождество!
Рождественский фестиваль воскресных школ и общеобразовательных учреждений Пятигорска давно является ежегодной традицией.
Пятигорская правда
Спорт – для всех! - Единая РоссияДепутат Государственной Думы Елена Бондаренко провела минувшие выходные дни на Ставрополье, где провела ряд встреч с избирателями Как президент краевого Олимпийского совета Елена Бондаренко встретилась с его активом,
18.01.2018 Единая Россия
Новый ледовый дворец в Ставрополе обрел очертания - Администрация СтаврополяПо поручению губернатора края глава Ставрополя Андрей Джатдоев провел выездное рабочее совещание на строительстве физкультурно-оздоровительного комплекса с крытым катком.
18.01.2018 Администрация Ставрополя
17 января в районном Дворце культуры прошло традиционное Рождественское представление «Дом моего сердца», в котором приняли участие воспитанники Дома детского творчества и Школы искусств №1.
18.01.2018 Администрация Кочубеевского района
МОЩНЫЙ «ДОН» - Ставропольские губернские ведомости
МОЩНЫЙ «ДОН»
«Ставрополье» дало бой женской сборной мира Два матча чемпионата страны в женской суперлиге успели провести в первой половине января на паркете спорткомплекса «Лукоморье» в Буденновске гандболистки «Ставрополья-СКФУ».
Ставропольские губернские ведомости
ЛЬВИНАЯ ДОЛЯ - Ставропольские губернские ведомости
ЛЬВИНАЯ ДОЛЯ
Во время зимней паузы в футбольном клубе «Динамо» произошла смена тренерского караула.
Ставропольские губернские ведомости
Поездка в «Артек» станет главным призом в турнире по компьютерной ЖКХ-игре для школьников - Вечерний Ставрополь
Поездка в «Артек» станет главным призом в турнире по компьютерной ЖКХ-игре для школьников
17 января, Ставрополь - Заявки на участие в кибертурнире по обучающей компьютерной игре «ЖЭКА» уже подали 1,5 тысячи участников со всей России.
Вечерний Ставрополь
Служить закону Семь лет назад, 15 января 2011 года, Следственный комитет стал самостоятельным государственным органом, уполномоченным вести предварительное следствие по сложным уголовным делам.
19.01.2018 СУ СК РФ
В Ставропольском крае врача обвиняют в смерти новорожденного - News.1777.RuВ Ставропольском крае завершено расследование уголовного дела в отношении заведующей акушерским отделением Краевого центра специализированных видов медицинской помощи № 1 города Будённовска.
18.01.2018 News.1777.Ru
«Солдатский конверт-2018» - Администрация г. Ессентуки17 января в городском доме культуры  состоялся городской этап  XXIII краевого фестиваля-конкурса патриотической песни  «Солдатский конверт-2018», посвященного 75-летию освобождения города Ессентуки от немецко-фашистских захватчиков.
18.01.2018 Администрация г. Ессентуки
Движение транспорта в праздники в Кисловодске - Кисловодский ЭкспрессВ связи с празднованием православного праздника Крещения Господня, в ночь с 18 на 19 января 2018 года с 21-00 и до окончания мероприятия,
18.01.2018 Кисловодский Экспресс
Житель Ставрополья пойдёт под суд за изнасилование собственных внучек - News.1777.RuВ Пятигорске в суд передано уголовное дело в отношении 62-летнего мужчины, обвиняемого в изнасиловании своих внучек.
18.01.2018 News.1777.Ru