Новости города БезФормата.Ru
Невинномысск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Наслаждайтесь «здоровой» осенью!

С  наступлением осени наш организм не  сразу осознает, что  пора свежих витаминов и  оздоравляющего солнышка вскоре закончится. Вместе с  дождем и  сыростью нашими вынужденными спутниками становятся простуда и  прочие инфекционные болезни, возникающие по  причине сезонного авитаминоза. Опасность его  «стратегии» кроется в  том, что,  адаптируясь к  осени, мы  сами не  замечаем, как  из  привычного рациона питания постепенно уходят натуральные витамины. И  как  результат начинаем серьёзно воспринимать авитаминоз только тогда, когда от  нашего иммунитета остаются лишь блеклые очертания. Всем знакомо состояние осенней сонливости, снижения трудоспособности, раздражительности и  плохого аппетита, часто сопровождаемых тошнотой, головными болями, сухостью кожи, слезоточивостью и  т.д. Это  симптомы осеннего авитаминоза, которые нужно своевременно распознавать и  устранять, не  допуская развития на  этой почве всевозможных болезней.

Каких витаминов не  хватает?
Нехватка Витамина  С проявляется в  повышенной усталости, кровотечении десен, мелкой сыпи на  лице и  особой склонности к  простудным заболеваниям. Дефицит Витамина  B1 (тиамина) заметен при  нехарактерной для  вас бледности лица с  регулярным образованием мешков под  глазами, повышенной раздражительности и  плохой концентрации внимания. Потребность организма в  Витамине  В2 (рибофлавине) проявляется бледностью губ, мелкими трещинками в  уголках рта, тусклостью волос и  т.д. Типичная нехватка Витамина  В3 (пантенола)  — это  плохой сон, вялость и  расслоение ногтей. Отсутствие в  организме необходимого количества Витамина  В6 (пиридоксина) заметно при  потрескавшихся губах, жирной коже и  перхоти на  волосах, также при  общем состоянии слабости. Явным признаком нехватки Витамина  В9 (фолиевой кислоты) является сечение и  выпадение волос. Дефицит Витамина  РР (никотиновой кислоты) преимущественно отображается в  жирном блеске и  одновременном шелушении кожи лица. Потребность в  Витамине  А (ретиноле) вполне ясна при  белых крапинках на  ногтях, тусклости волос, угревой сыпи и  мелких морщинках. О  недостатке Витамина  D (кальциферола) дают знать также бессонница, снижение аппетита, ломкость и  слоение ногтей. Дефицит Витамина  Е (токоферола) обычно проявляется в  виде ослабленных волос, ломких ногтей, пигментных пятен на  коже и  землистого цвета лица. Витамины в  организме не  накапливаются, а  безотлагательно расходуются в  виде суточной дозы или  дневной нормы.

Какие продукты нужно есть осенью?
В  первую очередь речь идет об  употреблении в  пищу большего количества свежих продуктов. Надо стараться употреблять не  только огурцы, помидоры, яблоки и  зелень, но  и  тыкву, кабачки, сельдерей, морковку, свеклу и  т.д. По  сравнению с  зимой и  весной, осень в  отношении продуктов питания считается богатой порой года. Болгарский перец, капуста (в  т.ч. квашеная) способны зарядить человека большей витаминной энергией (витамина С), чем любой продукт из  супермаркета. Витамин А  проще всего употреблять через морковь (или  арбуз). Идеальный вариант  — морковный сок, который и  легко отжимается, и  быстро действует как  антисептическое, обезболивающее, противовоспалительное, ранозаживляющее средство, предупреждающее развитие рака и  улучшающее цвет лица. Также витамины А,  Е и  С  содержатся в  яблоках, сливах, арбузах, дынях, черноплодной рябине. Витамин В  всех групп бесценен для  укрепления иммунитета и  формирования здорового состава крови. Он  присутствует опять же в  моркови, капусте, картошке, бобовых и  т.д. Очень полезными и  эффективными являются смешанные овощные соки, для  приготовления которых используют капусту, свеклу, морковь, сельдерей, а  также небольшую долю апельсинового/лимонного соков. Витамин Е имеет прекрасные антиоксидантные свойства. Он  содержится в  растительных маслах: подсолнечном, оливковом, кукурузном и  т.д. Диетологи советуют употреблять упомянутые масла не  только как  составляющие блюд, но  и  в  свежем, нерафинированном виде (достаточно 1  столовой ложки в  день). Восполнить дефицит меди и  калия помогут овощи семейства тыквенных. Блюда из  кабачков, патиссонов и  тыквы не  только вкусны, но  и  очень богаты витаминами. Если большинство витаминов можно регулярно употреблять, то  есть и  такие, которые нужно обязательно накопить пока не  стало холодно. Главным в  этой связи считается витамин D, который организм вырабатывает под  воздействием солнечных лучей. Он  важен для  людей всех возрастов, отвечает за  крепость костей, настроение и  общее состояние нервной системы. В  солнечные дни старайтесь чаще бывать на  воздухе, получая этот ценный витамин через лицо и  руки. Для  поддержания здорового витаминного баланса взрослый человек ежедневно должен съедать 300-400  гр. сырых фруктов/овощей.

Заботьтесь о  балансе витаминов в  своем организме, следуйте вышеупомянутым советам и  наслаждайтесь «здоровой» осенью!

По  материалам сайта www.provitaminki.com
уголовно - Кисловодский ЭкспрессСогласно изменениям уголовно наказуемыми являются действия не только по привлечению заведомо невиновного к уголовной ответственности, но и в связи с незаконным возбуждением уголовного дела.
24.02.2017 Кисловодский Экспресс
Процедура подтверждения личности на сайте «Госуслуги» стала доступной в РЭО ГИБДД Ставрополья - News.1777.RuВ регистрационно-экзаменационных отделах гоставтоинспекции Ставрополя стала доступна возможность подтверждения личности на сайте gosuslugi.ru .
24.02.2017 News.1777.Ru
JPG Файл - ГУ МВД Ставропольского краяВ регистрационно-экзаменационных отделах Гоставтоинспекции города Ставрополя стала доступна возможность подтверждения личности на сайте gosuslugi.ru.
24.02.2017 ГУ МВД Ставропольского края
Статистика раскрыла тайны мужчин Ставрополья - ГТРК СтавропольеСтавропольстат подготовил ко Дню защитника Отечества специальный пресс-выпуск.
23.02.2017 ГТРК Ставрополье
Статистика к 23 февраля: На Ставрополье на 1000 мужчин приходится 1147 женщин - News.1777.RuКо Дню защитника Отечества Ставропольстат подготовил пресс-выпуск, посвящённый главным виновникам этого праздника — мужчинам.
22.02.2017 News.1777.Ru
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Кавказская здравницаНе секрет, что в последние годы одно из лидирующих мест в воспитательном процессе подрастающего поколения занимает тема патриотизма.
22.02.2017 Газета Кавказская здравница
защитникам - Кисловодский ЭкспрессПоздравляю личный состав Отдела МВД России по г. Кисловодску, ветеранов, а также военнослужащих войск Национальной гвардии и Министерства обороны с наступающим праздником – Днём защитника Отечества!
22.02.2017 Кисловодский Экспресс
В кафе Кисловодска искали бомбу - ГТРК СтавропольеВ Кисловодске неизвестный сообщил о якобы заложенной бомбе в одном из кафе города.
25.02.2017 ГТРК Ставрополье
IMG_4861-qpr - ГУ МВД Ставропольского краяНачальник Главного управления МВД России по Ставропольскому краю Александр Олдак посетил ряд территориальных органов МВД России на районном уровне, расположенных в приграничных районах Ставропольского края.
25.02.2017 ГУ МВД Ставропольского края
Сотрудниками отдела МВД России по городу Лермонтову задержан подозреваемый в незаконном обороте наркотиков в крупном размере.
25.02.2017 ГУ МВД Ставропольского края
Ставрополье выделит более 200 миллионов рублей на мелиорацию - News.1777.RuВ Ставропольском крае числится орошаемых земель 267 тысяч га, из них поливается только лишь 68 тысяч га или 25 %. Современное высокотехнологичное орошение включает в себя только те площади,
24.02.2017 News.1777.Ru