Новости города БезФормата.Ru
Невинномысск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Наслаждайтесь «здоровой» осенью!

С  наступлением осени наш организм не  сразу осознает, что  пора свежих витаминов и  оздоравляющего солнышка вскоре закончится. Вместе с  дождем и  сыростью нашими вынужденными спутниками становятся простуда и  прочие инфекционные болезни, возникающие по  причине сезонного авитаминоза. Опасность его  «стратегии» кроется в  том, что,  адаптируясь к  осени, мы  сами не  замечаем, как  из  привычного рациона питания постепенно уходят натуральные витамины. И  как  результат начинаем серьёзно воспринимать авитаминоз только тогда, когда от  нашего иммунитета остаются лишь блеклые очертания. Всем знакомо состояние осенней сонливости, снижения трудоспособности, раздражительности и  плохого аппетита, часто сопровождаемых тошнотой, головными болями, сухостью кожи, слезоточивостью и  т.д. Это  симптомы осеннего авитаминоза, которые нужно своевременно распознавать и  устранять, не  допуская развития на  этой почве всевозможных болезней.

Каких витаминов не  хватает?
Нехватка Витамина  С проявляется в  повышенной усталости, кровотечении десен, мелкой сыпи на  лице и  особой склонности к  простудным заболеваниям. Дефицит Витамина  B1 (тиамина) заметен при  нехарактерной для  вас бледности лица с  регулярным образованием мешков под  глазами, повышенной раздражительности и  плохой концентрации внимания. Потребность организма в  Витамине  В2 (рибофлавине) проявляется бледностью губ, мелкими трещинками в  уголках рта, тусклостью волос и  т.д. Типичная нехватка Витамина  В3 (пантенола)  — это  плохой сон, вялость и  расслоение ногтей. Отсутствие в  организме необходимого количества Витамина  В6 (пиридоксина) заметно при  потрескавшихся губах, жирной коже и  перхоти на  волосах, также при  общем состоянии слабости. Явным признаком нехватки Витамина  В9 (фолиевой кислоты) является сечение и  выпадение волос. Дефицит Витамина  РР (никотиновой кислоты) преимущественно отображается в  жирном блеске и  одновременном шелушении кожи лица. Потребность в  Витамине  А (ретиноле) вполне ясна при  белых крапинках на  ногтях, тусклости волос, угревой сыпи и  мелких морщинках. О  недостатке Витамина  D (кальциферола) дают знать также бессонница, снижение аппетита, ломкость и  слоение ногтей. Дефицит Витамина  Е (токоферола) обычно проявляется в  виде ослабленных волос, ломких ногтей, пигментных пятен на  коже и  землистого цвета лица. Витамины в  организме не  накапливаются, а  безотлагательно расходуются в  виде суточной дозы или  дневной нормы.

Какие продукты нужно есть осенью?
В  первую очередь речь идет об  употреблении в  пищу большего количества свежих продуктов. Надо стараться употреблять не  только огурцы, помидоры, яблоки и  зелень, но  и  тыкву, кабачки, сельдерей, морковку, свеклу и  т.д. По  сравнению с  зимой и  весной, осень в  отношении продуктов питания считается богатой порой года. Болгарский перец, капуста (в  т.ч. квашеная) способны зарядить человека большей витаминной энергией (витамина С), чем любой продукт из  супермаркета. Витамин А  проще всего употреблять через морковь (или  арбуз). Идеальный вариант  — морковный сок, который и  легко отжимается, и  быстро действует как  антисептическое, обезболивающее, противовоспалительное, ранозаживляющее средство, предупреждающее развитие рака и  улучшающее цвет лица. Также витамины А,  Е и  С  содержатся в  яблоках, сливах, арбузах, дынях, черноплодной рябине. Витамин В  всех групп бесценен для  укрепления иммунитета и  формирования здорового состава крови. Он  присутствует опять же в  моркови, капусте, картошке, бобовых и  т.д. Очень полезными и  эффективными являются смешанные овощные соки, для  приготовления которых используют капусту, свеклу, морковь, сельдерей, а  также небольшую долю апельсинового/лимонного соков. Витамин Е имеет прекрасные антиоксидантные свойства. Он  содержится в  растительных маслах: подсолнечном, оливковом, кукурузном и  т.д. Диетологи советуют употреблять упомянутые масла не  только как  составляющие блюд, но  и  в  свежем, нерафинированном виде (достаточно 1  столовой ложки в  день). Восполнить дефицит меди и  калия помогут овощи семейства тыквенных. Блюда из  кабачков, патиссонов и  тыквы не  только вкусны, но  и  очень богаты витаминами. Если большинство витаминов можно регулярно употреблять, то  есть и  такие, которые нужно обязательно накопить пока не  стало холодно. Главным в  этой связи считается витамин D, который организм вырабатывает под  воздействием солнечных лучей. Он  важен для  людей всех возрастов, отвечает за  крепость костей, настроение и  общее состояние нервной системы. В  солнечные дни старайтесь чаще бывать на  воздухе, получая этот ценный витамин через лицо и  руки. Для  поддержания здорового витаминного баланса взрослый человек ежедневно должен съедать 300-400  гр. сырых фруктов/овощей.

Заботьтесь о  балансе витаминов в  своем организме, следуйте вышеупомянутым советам и  наслаждайтесь «здоровой» осенью!

По  материалам сайта www.provitaminki.com
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Кавказская здравницаДень рождения – один из самых любимых и долгожданных праздников для человека.
23.06.2017 Газета Кавказская здравница
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Кавказская здравницаПятигорский государственный университет вновь встречал гостей. Здесь состоялся семинар-совещание по вопросам реализации Стратегии государственной национальной политики РФ в СКФО до 2025 года.
23.06.2017 Газета Кавказская здравница
Вчера силы Военно-морского флота России нанесли мощный удар по объектам запрещенной в том числе и в нашей стране группировки ИГИЛ в Сирии.
23.06.2017 Газета Кавказская здравница
Власть и СМИ Образ региона в информационном пространстве России - Пятигорская правдаПод председательством губернатора Владимира Владимирова состоялось заседание Совета главных редакторов СМИ Ставропольского края.
23.06.2017 Пятигорская правда
Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю информирует: В декабре 2016 г., в ходе проведения проверки, специалистами Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю установлено,
23.06.2017 Роспотребнадзор
Сегодня под председательством Министра внутренних дел Российской Федерации генерала полиции Российской Федерации Владимира Колокольцева на Житной, 16 состоялось заседание Государственного антинаркотического комитета.
23.06.2017 ГУ МВД Ставропольского края
В Ессентукском городском суде рассмотрено уголовное дело по ч. 1 ст. 228 УК РФ – незаконное приобретение и хранение без цели сбыта наркотического средства в значительном размере.
22.06.2017 Городской суд г. Ессентуки
В Кисловодске перевернулась легковушка, пострадали двое - News.1777.RuВ центре Кисловодска 22 июня, около 01:00 произошло ДТП, сообщает пресс-служба УГИБДД ГУ МВД России по Ставропольскому краю.
23.06.2017 News.1777.Ru
Наркодилер с героином задержан на Ставрополье - ГТРК СтавропольеПолиция Ставрополья задержала наркодилера с крупной партией героина. Об этом сообщили в пятницу в пресс-службе краевого управления МВД РФ.
23.06.2017 ГТРК Ставрополье
Дело о блокировке детской больницы в Ставрополе: виновным назначили коллектора
Подзабыта уже история весны прошлого года, когда телефоны детской больницы имени Филиппского были заблокированы коллекторами более чем на сутки из-за долга одной из медсестер «Альфа-Банку» (заметим,
Ставропольская правда
Совершив наезд на стоящую «Ладу Калину», а затем столкнувшись с припаркованной «БМВ», «семерка» въехала  в бетонный столб - Газета Кавказская здравница
Совершив наезд на стоящую «Ладу Калину», а затем столкнувшись с припаркованной «БМВ», «семерка» въехала в бетонный столб
За двое суток, 18 и 19 июня 2017 года, на дорогах Ставропольского края зарегистрировано 17 дорожно-транспортных происшествий, в которых 5 человек погибли и 15 получили травмы различной степени тяжести.
Газета Кавказская здравница
9 аварий случилось на Ставрополье 22 июня, умер пешеход
Наезд на пешехода в Кисловодске Фото: пресс-служба отдела пропаганды безопасности дорожного движения УГИБДД ГУ МВД России по Ставропольскому краю Столкновение в Кисловодске Фото:
Ставропольская правда
Встреча с потомками В.И. Книги_1 - СГМЗ17 июня 2017 года в Ставропольском государственном музее-заповеднике состоялась встреча потомков героя Гражданской и Великой Отечественной войн В.И.
24.06.2017 СГМЗ
23062017 5 - Администрация г. КисловодскНа Курортном бульваре Кисловодска в рамках Дней немецкой культуры в Ставропольской крае открылся фестиваль «Мы дети твои, Россия».
24.06.2017 Администрация г. Кисловодск
В Георгиевске стартовал региональный проект, посвященный 240-летию Азово-Моздокской оборонительной линии - Министерство культуры15 июня 2017 года в г. Георгиевске торжественно взял старт литературно-исторический маршрут, прослеживающий историю создания крепостей Азово-Моздокской оборонительной линии,
22.06.2017 Министерство культуры
В Кисловодске открылись Шаляпинские сезоны   - Кисловодский Экспресс
В Кисловодске открылись Шаляпинские сезоны  
В литературно-музыкальном музее « Дача Шаляпина » состоялось торжественное открытие 27-го Шаляпинского сезона, который традиционно проходит под девизом «Для жизни рожден я в Казани, для сцены Кавказом рожден».
Кисловодский Экспресс
ОДИН КУМИР & CХОЖИЕ СУДБЫ ПОКЛОННИКОВ - Ставропольские губернские ведомости
ОДИН КУМИР & CХОЖИЕ СУДБЫ ПОКЛОННИКОВ
21 июня исполнилось бы 55 лет Виктору Цою Множество статей, книг и фильмов посвящено жизни и творчеству Виктора Цоя.
Ставропольские губернские ведомости
кинопросмотр - Кисловодский Экспресс
Открытый кинопросмотр
Кинематограф, по сравнению с литературой и театром – настоящий юнец художественного восприятия для общества.
Кисловодский Экспресс
Новая площадка в Новотроицкой - Газета Наше времяРадостным событием ознаменовалось начало долгожданных летних каникул в станице Новотроицкой.
22.06.2017 Газета Наше время
<b>Подсказка:</b> Наведите курсор мыши на левую или правую часть изображения чтобы увидеть элементы управления.<br /><br />Вы просматриваете изображения из материала:<br /><span class="sigProPopupCaption">Краевые соревнования по плаванию «Мемориал памяти трагических событий июня 1995 года»</span><br /><br /><a class="sigProDownloadLink" href="/plugins/content/jw_sigpro/includes/download.php?file=images/gallery/news_20.06.2017-1/1.jpg">Скачать изображение</a> - Администрация Буденновского МРВ Буденновске прошел краевой турнир по плаванию «Мемориал памяти трагических событий июня 1995 года».
22.06.2017 Администрация Буденновского МР
Команда Невинномысска заняла почетное место в соревнованиях по военно-спортивной игре «Зарница», проводимых в Пятигорске - Администрация г. НевинномысскаСпортивные соревнования проводились с 17 по 22 июня на базе Молодежного многофункционального патриотического центра «Машук».
23.06.2017 Администрация г. Невинномысска
28 открытый Всероссийский турнир по художественной гимнастике - Кисловодский Экспресс
28 открытый Всероссийский турнир по художественной гимнастике
 38 делегаций из 15 регионов страны съехались в солнечный город-курорт. В день официального открытия турнира, 21 июня,
Кисловодский Экспресс
С ПАРКЕТА – НА ПЛЯЖ - Ставропольские губернские ведомости
С ПАРКЕТА – НА ПЛЯЖ
Гандболистки из «Града креста» летом отдыхать не собираются Не успел завершиться сезон в классическом гандболе, как стартовали игры с мячом на свежем воздухе.
Ставропольские губернские ведомости
олимпийский - Кисловодский Экспресс
В Кисловодске отметили Всероссийский олимпийский день
Городская спартакиада среди школьных оздоровительных лагерей образовательных учреждений «Лето-2017» была проведена в рамках празднования XXVIII Всероссийского олимпийского дня.
Кисловодский Экспресс
Минфин края и администрация Невинномысска заключили соглашение - Администрация г. НевинномысскаВ ночь на 22 июня ровно в 3:00 у мемориального комплекса «Братские могилы погибших в годы Великой Отечественной войны» в Невинномысске собрались все, кто решил это утро встретить по-особому.
22.06.2017 Администрация г. Невинномысска
Ввод новых АГНКС сократит выбросы в воздух Ставрополья на 13 тысяч тонн - Министерство промышленностиРазвитие в Ставропольском крае использования природного газа в качестве моторного топлива в 2017 году позволит снизить выбросы вредных веществ в атмосферу на 13,1 тысяч тонн.
23.06.2017 Министерство промышленности
Нетрезвых - Кисловодский ЭкспрессВ Пятигорске с 23 по 25 июня 2017 года пройдут профилактические мероприятия под условным наименованием “Нетрезвый водитель”.
23.06.2017 Кисловодский Экспресс
Сотрудниками полиции краевого центра задержана подозреваемая в совершении серии мошенничеств.
23.06.2017 ГУ МВД Ставропольского края
Ольга Тимофеева: «Депутаты Госдумы от Ставрополья будут добиваться, чтобы закон о курортном сборе был качественным» - Городской ТелеграфъСегодня Государственная Дума России рассмотрела в первом чтении законопроект о введении курортного сбора в четырех субъектах Федерации: Ставропольском и Краснодарском краях, Республике Крым и Алтайском крае.
23.06.2017 Городской Телеграфъ