Новости города БезФормата.Ru
Невинномысск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Наслаждайтесь «здоровой» осенью!

С  наступлением осени наш организм не  сразу осознает, что  пора свежих витаминов и  оздоравляющего солнышка вскоре закончится. Вместе с  дождем и  сыростью нашими вынужденными спутниками становятся простуда и  прочие инфекционные болезни, возникающие по  причине сезонного авитаминоза. Опасность его  «стратегии» кроется в  том, что,  адаптируясь к  осени, мы  сами не  замечаем, как  из  привычного рациона питания постепенно уходят натуральные витамины. И  как  результат начинаем серьёзно воспринимать авитаминоз только тогда, когда от  нашего иммунитета остаются лишь блеклые очертания. Всем знакомо состояние осенней сонливости, снижения трудоспособности, раздражительности и  плохого аппетита, часто сопровождаемых тошнотой, головными болями, сухостью кожи, слезоточивостью и  т.д. Это  симптомы осеннего авитаминоза, которые нужно своевременно распознавать и  устранять, не  допуская развития на  этой почве всевозможных болезней.

Каких витаминов не  хватает?
Нехватка Витамина  С проявляется в  повышенной усталости, кровотечении десен, мелкой сыпи на  лице и  особой склонности к  простудным заболеваниям. Дефицит Витамина  B1 (тиамина) заметен при  нехарактерной для  вас бледности лица с  регулярным образованием мешков под  глазами, повышенной раздражительности и  плохой концентрации внимания. Потребность организма в  Витамине  В2 (рибофлавине) проявляется бледностью губ, мелкими трещинками в  уголках рта, тусклостью волос и  т.д. Типичная нехватка Витамина  В3 (пантенола)  — это  плохой сон, вялость и  расслоение ногтей. Отсутствие в  организме необходимого количества Витамина  В6 (пиридоксина) заметно при  потрескавшихся губах, жирной коже и  перхоти на  волосах, также при  общем состоянии слабости. Явным признаком нехватки Витамина  В9 (фолиевой кислоты) является сечение и  выпадение волос. Дефицит Витамина  РР (никотиновой кислоты) преимущественно отображается в  жирном блеске и  одновременном шелушении кожи лица. Потребность в  Витамине  А (ретиноле) вполне ясна при  белых крапинках на  ногтях, тусклости волос, угревой сыпи и  мелких морщинках. О  недостатке Витамина  D (кальциферола) дают знать также бессонница, снижение аппетита, ломкость и  слоение ногтей. Дефицит Витамина  Е (токоферола) обычно проявляется в  виде ослабленных волос, ломких ногтей, пигментных пятен на  коже и  землистого цвета лица. Витамины в  организме не  накапливаются, а  безотлагательно расходуются в  виде суточной дозы или  дневной нормы.

Какие продукты нужно есть осенью?
В  первую очередь речь идет об  употреблении в  пищу большего количества свежих продуктов. Надо стараться употреблять не  только огурцы, помидоры, яблоки и  зелень, но  и  тыкву, кабачки, сельдерей, морковку, свеклу и  т.д. По  сравнению с  зимой и  весной, осень в  отношении продуктов питания считается богатой порой года. Болгарский перец, капуста (в  т.ч. квашеная) способны зарядить человека большей витаминной энергией (витамина С), чем любой продукт из  супермаркета. Витамин А  проще всего употреблять через морковь (или  арбуз). Идеальный вариант  — морковный сок, который и  легко отжимается, и  быстро действует как  антисептическое, обезболивающее, противовоспалительное, ранозаживляющее средство, предупреждающее развитие рака и  улучшающее цвет лица. Также витамины А,  Е и  С  содержатся в  яблоках, сливах, арбузах, дынях, черноплодной рябине. Витамин В  всех групп бесценен для  укрепления иммунитета и  формирования здорового состава крови. Он  присутствует опять же в  моркови, капусте, картошке, бобовых и  т.д. Очень полезными и  эффективными являются смешанные овощные соки, для  приготовления которых используют капусту, свеклу, морковь, сельдерей, а  также небольшую долю апельсинового/лимонного соков. Витамин Е имеет прекрасные антиоксидантные свойства. Он  содержится в  растительных маслах: подсолнечном, оливковом, кукурузном и  т.д. Диетологи советуют употреблять упомянутые масла не  только как  составляющие блюд, но  и  в  свежем, нерафинированном виде (достаточно 1  столовой ложки в  день). Восполнить дефицит меди и  калия помогут овощи семейства тыквенных. Блюда из  кабачков, патиссонов и  тыквы не  только вкусны, но  и  очень богаты витаминами. Если большинство витаминов можно регулярно употреблять, то  есть и  такие, которые нужно обязательно накопить пока не  стало холодно. Главным в  этой связи считается витамин D, который организм вырабатывает под  воздействием солнечных лучей. Он  важен для  людей всех возрастов, отвечает за  крепость костей, настроение и  общее состояние нервной системы. В  солнечные дни старайтесь чаще бывать на  воздухе, получая этот ценный витамин через лицо и  руки. Для  поддержания здорового витаминного баланса взрослый человек ежедневно должен съедать 300-400  гр. сырых фруктов/овощей.

Заботьтесь о  балансе витаминов в  своем организме, следуйте вышеупомянутым советам и  наслаждайтесь «здоровой» осенью!

По  материалам сайта www.provitaminki.com
Снос нелегальных рекламных конструкций и уличное освещение обсудили депутаты Думы Ставрополя - News.1777.RuЗаседание комитета по собственности, экономическому развитию, торговле и инвестициям Ставропольской городской Думы было посвящено важнейшим для муниципалитета вопросам и получилось весьма острым.
20.08.2017 News.1777.Ru
Чем завершилась работа форума Машук? - Govorun26.RuНа форуме «Машук-2017» завершилась защита проектов. Всего за две недели на участие в грантовом конкурсе поступило около 850 заявок как от физических лиц, так и от представителей некоммерческих организаций.
20.08.2017 Govorun26.Ru
Механизм БРИКС ожидают обнадёживающие перспективы развития - Будённовск.ORGBudennovsk.org Несколько месяцев назад на одном из симпозиумов мозговых центров БРИКС, автор этой статьи отметил, что, хотя страны объединения отличаются друг от друга по культуре и истории,
19.08.2017 Будённовск.ORG
В Кисловодске финишировал тур Неизвестный Кавказ - Кисловодский ЭкспрессНа страничках в социальных сетях посетителей блог-тура «Неизвестный Кавказ» появилось великое множество фото настоящей русской печи, в которой казаки готовили вкусные угощения для гостей,
19.08.2017 Кисловодский Экспресс
IMG_6065-qpr - ГУ МВД Ставропольского краяНа Крепостной горе в городе Ставрополе состоялось заключительное мероприятие, проводимое в рамках акции «Госуслуги в каждую семью».
19.08.2017 ГУ МВД Ставропольского края
В Кисловодске финишировал блог-тур «Неизвестный Кавказ» - News.1777.RuИнтернет-аккаунты посетителей блог-тура «Неизвестный Кавказ» пополнились фотографиями настоящей русской печи, в которой казаки приготовили для гостей угощение.
19.08.2017 News.1777.Ru
Семь человек пострадали в ДТП на Ставрополье - ГТРК СтавропольеДве легковушки столкнулись накануне вечером в Минераловодском городском округе.
20.08.2017 ГТРК Ставрополье
Около Сенгилеевского водохранилища бушует пожар - ГТРК СтавропольеКрупный пожар произошел в субботу, 19 августа, около Сенгилеевского водохранилища.
19.08.2017 ГТРК Ставрополье
Сейсмологи зафиксировали подземные толчки в Нефтекумском районе Ставропольского края.
20.08.2017 Кавказский узел
50 человек тушили пожар возле Сенгилеевского водохранилища Ставрополя
Фото ГУ МЧС России по Ставропольскому краю Днем в субботу, 19 августа, под Ставрополем в районе Сенгилеевского водохранилища вспыхнула трава.
Ставропольская правда
Подземные толчки зарегистрированы в Нефтекумском районе Ставрополья
Поздно вечером 19 августа в Нефтекумском районе на глубине 9 километров произошло землетрясение.
Ставропольская правда
избил - Кисловодский Экспресс
Житель Пятигорска избил жену до смерти
Завершено расследование уголовного дела в отношении 37-летнего жителя Пятигорска.
Кисловодский Экспресс
Таврида-2017_1 - СГМЗС 4 по 10 августа 2017 года состоялось смена Всероссийского молодежного образовательного форума «Таврида – молодые преподаватели истории и сотрудники музеев» , которая собрала 450 молодых людей из 85 регионов страны.
20.08.2017 СГМЗ
Гости из Чанчжоу_1 - СГМЗ19 августа 2017 года Картинную галерею посетила делегация из Чанчжоу, города-побратима Ставрополя в Китае.
20.08.2017 СГМЗ
IMG 5907 - Администрация г. КисловодскВ Малом зале администрации состоялось заседание Совета по культурному наследию города-курорта Кисловодска.
20.08.2017 Администрация г. Кисловодск
Пресс-тур блогеров - Невинномысский рабочий
Пресс-тур блогеров
Креативная творческая молодежь Ставрополья — люди разных профессий: дизайнеры одежды, фотографы, ведущие свадеб — откликнулась на предложение организаторов фестиваля уличного искусства и городской среды «Слияние»,
Невинномысский рабочий
музее - Кисловодский Экспресс
Вечер памяти в музее Крепость
В Кисловодском историко-краеведческом музее «Крепость» состоялся вечер памяти, посвященный 75-летию начала оккупации Кисловодска фашистскими захватчиками.
Кисловодский Экспресс
В столице СКФО пройдет фестиваль короткометражного кино - Кисловодский Экспресс
В столице СКФО пройдет фестиваль короткометражного кино
Пятигорск превратится в площадку для реализации масштабного культурно-образовательного проекта – Северо-Кавказского фестиваля короткометражного кино «Новый взгляд».
Кисловодский Экспресс
Вторая группа  Подгруппа А 11 тур 20 августа   Чайка - Строитель перенос на 17 сентября   ФК ГМЗ - Олимпия 7:1   Торпедо - СШОР №6 6:2   Подгруппа Б 10 тур 20 августа   УОР-ДЮСШ-2001 - ФК Ипатово 0:3   Родина - Гвардия 0
20.08.2017 Федерация футбола
Состоялись матчи 5-го тура чемпионата страны по футболу среди команд зоны «Юг» второго дивизиона.
20.08.2017 Ставропольская правда
Спасатели из Кабардино-Балкарии, Ставропольского и Краснодарского краев отправятся на тушение природного пожара на площади 4200 гектаров в Усть-Донецком районе.
20.08.2017 Кавказский узел
кони - Кисловодский Экспресс
Лучшие кони, отличные наездники и прекрасные леди в шляпках
Традиционно одним из самых ярких событий 1-й недели осени в Пятигорске становится открытый Турнир по конкуру и выездке на кубок Главы города в честь 237-летия курорта.
Кисловодский Экспресс
Золотая победа
Нет, нет «АгроСоюз» еще не выиграл Чемпионат края, не завоевал золотые медали.
Газета Город Н-скъ
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Кавказская здравница
Соломенному футболу – быть?
То ли в шутку, то ли всерьёз, в России заговорили о «соломенном футболе» – пока эту футбольную дисциплину берём в кавычки.
Газета Кавказская здравница
Сейсмологи зафиксировали подземные толчки в Нефтекумском районе Ставропольского края.
20.08.2017 Кавказский узел
Сотрудниками уголовного розыска Управления МВД России по городу Ставрополю задержана гражданка, находившаяся в федеральном розыске.
20.08.2017 ГУ МВД Ставропольского края
В Ставрополе пассажирский автобус врезался в пешеходов - News.1777.RuДнём 19 августа на проспекте Кулакова в Ставрополе водитель пассажирского автобуса «ПАЗ» не справился с управлением и допустил наезд на пешеходов.
20.08.2017 News.1777.Ru
Около Сенгилеевского водохранилища бушует пожар - ГТРК СтавропольеКрупный пожар произошел в субботу, 19 августа, около Сенгилеевского водохранилища.
19.08.2017 ГТРК Ставрополье
В отдел полиции обратился представитель одного из лесничеств района. По словам заявителя, неизвестный спилил в лесном массиве деревья ценных пород, причинив хозяйствующему субъекту ущерб на более чем 120 тысяч рублей.
20.08.2017 ГУ МВД Ставропольского края