Новости города БезФормата.Ru
Невинномысск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Наслаждайтесь «здоровой» осенью!

С  наступлением осени наш организм не  сразу осознает, что  пора свежих витаминов и  оздоравляющего солнышка вскоре закончится. Вместе с  дождем и  сыростью нашими вынужденными спутниками становятся простуда и  прочие инфекционные болезни, возникающие по  причине сезонного авитаминоза. Опасность его  «стратегии» кроется в  том, что,  адаптируясь к  осени, мы  сами не  замечаем, как  из  привычного рациона питания постепенно уходят натуральные витамины. И  как  результат начинаем серьёзно воспринимать авитаминоз только тогда, когда от  нашего иммунитета остаются лишь блеклые очертания. Всем знакомо состояние осенней сонливости, снижения трудоспособности, раздражительности и  плохого аппетита, часто сопровождаемых тошнотой, головными болями, сухостью кожи, слезоточивостью и  т.д. Это  симптомы осеннего авитаминоза, которые нужно своевременно распознавать и  устранять, не  допуская развития на  этой почве всевозможных болезней.

Каких витаминов не  хватает?
Нехватка Витамина  С проявляется в  повышенной усталости, кровотечении десен, мелкой сыпи на  лице и  особой склонности к  простудным заболеваниям. Дефицит Витамина  B1 (тиамина) заметен при  нехарактерной для  вас бледности лица с  регулярным образованием мешков под  глазами, повышенной раздражительности и  плохой концентрации внимания. Потребность организма в  Витамине  В2 (рибофлавине) проявляется бледностью губ, мелкими трещинками в  уголках рта, тусклостью волос и  т.д. Типичная нехватка Витамина  В3 (пантенола)  — это  плохой сон, вялость и  расслоение ногтей. Отсутствие в  организме необходимого количества Витамина  В6 (пиридоксина) заметно при  потрескавшихся губах, жирной коже и  перхоти на  волосах, также при  общем состоянии слабости. Явным признаком нехватки Витамина  В9 (фолиевой кислоты) является сечение и  выпадение волос. Дефицит Витамина  РР (никотиновой кислоты) преимущественно отображается в  жирном блеске и  одновременном шелушении кожи лица. Потребность в  Витамине  А (ретиноле) вполне ясна при  белых крапинках на  ногтях, тусклости волос, угревой сыпи и  мелких морщинках. О  недостатке Витамина  D (кальциферола) дают знать также бессонница, снижение аппетита, ломкость и  слоение ногтей. Дефицит Витамина  Е (токоферола) обычно проявляется в  виде ослабленных волос, ломких ногтей, пигментных пятен на  коже и  землистого цвета лица. Витамины в  организме не  накапливаются, а  безотлагательно расходуются в  виде суточной дозы или  дневной нормы.

Какие продукты нужно есть осенью?
В  первую очередь речь идет об  употреблении в  пищу большего количества свежих продуктов. Надо стараться употреблять не  только огурцы, помидоры, яблоки и  зелень, но  и  тыкву, кабачки, сельдерей, морковку, свеклу и  т.д. По  сравнению с  зимой и  весной, осень в  отношении продуктов питания считается богатой порой года. Болгарский перец, капуста (в  т.ч. квашеная) способны зарядить человека большей витаминной энергией (витамина С), чем любой продукт из  супермаркета. Витамин А  проще всего употреблять через морковь (или  арбуз). Идеальный вариант  — морковный сок, который и  легко отжимается, и  быстро действует как  антисептическое, обезболивающее, противовоспалительное, ранозаживляющее средство, предупреждающее развитие рака и  улучшающее цвет лица. Также витамины А,  Е и  С  содержатся в  яблоках, сливах, арбузах, дынях, черноплодной рябине. Витамин В  всех групп бесценен для  укрепления иммунитета и  формирования здорового состава крови. Он  присутствует опять же в  моркови, капусте, картошке, бобовых и  т.д. Очень полезными и  эффективными являются смешанные овощные соки, для  приготовления которых используют капусту, свеклу, морковь, сельдерей, а  также небольшую долю апельсинового/лимонного соков. Витамин Е имеет прекрасные антиоксидантные свойства. Он  содержится в  растительных маслах: подсолнечном, оливковом, кукурузном и  т.д. Диетологи советуют употреблять упомянутые масла не  только как  составляющие блюд, но  и  в  свежем, нерафинированном виде (достаточно 1  столовой ложки в  день). Восполнить дефицит меди и  калия помогут овощи семейства тыквенных. Блюда из  кабачков, патиссонов и  тыквы не  только вкусны, но  и  очень богаты витаминами. Если большинство витаминов можно регулярно употреблять, то  есть и  такие, которые нужно обязательно накопить пока не  стало холодно. Главным в  этой связи считается витамин D, который организм вырабатывает под  воздействием солнечных лучей. Он  важен для  людей всех возрастов, отвечает за  крепость костей, настроение и  общее состояние нервной системы. В  солнечные дни старайтесь чаще бывать на  воздухе, получая этот ценный витамин через лицо и  руки. Для  поддержания здорового витаминного баланса взрослый человек ежедневно должен съедать 300-400  гр. сырых фруктов/овощей.

Заботьтесь о  балансе витаминов в  своем организме, следуйте вышеупомянутым советам и  наслаждайтесь «здоровой» осенью!

По  материалам сайта www.provitaminki.com
Прокуратура города Ставрополя встала на защиту интеллектуальных прав FIFA - News.1777.RuПрокуратурой Промышленного района города Ставрополя проведена проверка исполнения законодательства о защите интеллектуальных прав FIFA при использовании символики чемпионата мира по футболу FIFA 2018 года,
22.01.2017 News.1777.Ru
Будущее от единороссов - ГТРК СтавропольеЕдинороссы вновь думают о судьбах России. Накануне в Москве стартовал съезд партии.
22.01.2017 ГТРК Ставрополье
Подать заявление о регистрации иностранных поставщиков электронных услуг можно до 31 января - УФНС Ставропольского краяМенее двух недель остается до окончания регистрационной кампании для зарубежных поставщиков электронных услуг.
21.01.2017 УФНС Ставропольского края
Игровая терапия - Министерство труда и соцзащитыВ отделении социальной реабилитации детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья Кировского социально-реабилитационного центра для несовершеннолетних «Заря» внедрена в работу программа песочного рисования «П
20.01.2017 Министерство труда и соцзащиты
В Ставрополе сотрудники Росгвардии задержали торговца наркотиками - Ставропольская правдаВ Ставрополе сотрудники Росгвардии по краю задержали 25-летний местный житель, который в розницу реализовывал синтетические наркотики, сообщила пресс-служба ведомства.
20.01.2017 Ставропольская правда
Запорная арматура завода ГеАЗ - Вечерний СтавропольВ 2017 году в Георгиевске Ставропольского края планируется завершение инвестпроекта – Георгиевский арматурный завод запустит новый цех механической обработки, сообщает пресс-служба минпрома СК.
20.01.2017 Вечерний Ставрополь
О покорении горы Бештау - Пятигорская правда18 февраля по инициативе администрации Пятигорска будет организовано массовое восхождение на гору Бештау.
20.01.2017 Пятигорская правда
Жалоба за нарушения земельного законодательства оставлена без удовлетворения - Россельхознадзор по Ставропольскому краю28 сентября начальником отдела государственного земельного надзора по Ставропольскому краю Управления Россельхознадзора по Ставропольскому краю и Карачаево-Черкесской Республике вынесено постановление о привлечении ООО «
20.01.2017 Россельхознадзор по Ставропольскому краю
Наркоторговец задержан сотрудниками Росгвардии - Govorun26.RuКак сообщили в пресс-службе Росгвардии по СК, в краевом центре сотрудниками Росгвардии по Ставропольскому краю задержан 25-летний местный житель, который осуществлял розничную реализацию синтетических наркотиков.
20.01.2017 Govorun26.Ru
Д.МЕДВЕДЕВ: НА «ЕДИНОЙ РОССИИ» ЛЕЖИТ ВСЯ ПОЛНОТА ОТВЕТСТВЕННОСТИ - Губернатор Ставропольского краяВ Москве состоялся XVI съезд всероссийской политической партии «Единая Россия».
22.01.2017 Губернатор Ставропольского края
На Ставрополье в резервуаре с питьевой водой обнаружили два трупа - News.1777.RuНа Ставрополье в резервуаре с чистой водой одного из филиалов «Ставрополькрайводоканала» нашли тела двух мужчин.
22.01.2017 News.1777.Ru
День освобождения от фашистов отмечают в Ставрополе - ГТРК СтавропольеВ Ставрополе 21 января отметят 74-ю годовщину освобождения от фашистских захватчиков.
20.01.2017 ГТРК Ставрополье
23 января на Ставрополье начнут работу «горячие линии» по стихийным свалкам и невыплате зарплаты - News.1777.RuО старте с 23 января на Ставрополье сразу двух «горячих линий» — по стихийным свалкам и по невыплате заработной платы информируют их организаторы — Общественная палата Ставропольского края и региональное отделение Ассоци
22.01.2017 News.1777.Ru
На Ставрополье в страшном ДТП погибли два человека - News.1777.RuВ Изобильненском районе в лобовом столкновении погибли два человека. На 2-м километре автодороги «Изобильный-Донское» водитель автомобиля «Нива», двигаясь со стороны села Донского, совершая манёвр обгона,
21.01.2017 News.1777.Ru