Новости города БезФормата.Ru
Невинномысск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Наслаждайтесь «здоровой» осенью!

С  наступлением осени наш организм не  сразу осознает, что  пора свежих витаминов и  оздоравляющего солнышка вскоре закончится. Вместе с  дождем и  сыростью нашими вынужденными спутниками становятся простуда и  прочие инфекционные болезни, возникающие по  причине сезонного авитаминоза. Опасность его  «стратегии» кроется в  том, что,  адаптируясь к  осени, мы  сами не  замечаем, как  из  привычного рациона питания постепенно уходят натуральные витамины. И  как  результат начинаем серьёзно воспринимать авитаминоз только тогда, когда от  нашего иммунитета остаются лишь блеклые очертания. Всем знакомо состояние осенней сонливости, снижения трудоспособности, раздражительности и  плохого аппетита, часто сопровождаемых тошнотой, головными болями, сухостью кожи, слезоточивостью и  т.д. Это  симптомы осеннего авитаминоза, которые нужно своевременно распознавать и  устранять, не  допуская развития на  этой почве всевозможных болезней.

Каких витаминов не  хватает?
Нехватка Витамина  С проявляется в  повышенной усталости, кровотечении десен, мелкой сыпи на  лице и  особой склонности к  простудным заболеваниям. Дефицит Витамина  B1 (тиамина) заметен при  нехарактерной для  вас бледности лица с  регулярным образованием мешков под  глазами, повышенной раздражительности и  плохой концентрации внимания. Потребность организма в  Витамине  В2 (рибофлавине) проявляется бледностью губ, мелкими трещинками в  уголках рта, тусклостью волос и  т.д. Типичная нехватка Витамина  В3 (пантенола)  — это  плохой сон, вялость и  расслоение ногтей. Отсутствие в  организме необходимого количества Витамина  В6 (пиридоксина) заметно при  потрескавшихся губах, жирной коже и  перхоти на  волосах, также при  общем состоянии слабости. Явным признаком нехватки Витамина  В9 (фолиевой кислоты) является сечение и  выпадение волос. Дефицит Витамина  РР (никотиновой кислоты) преимущественно отображается в  жирном блеске и  одновременном шелушении кожи лица. Потребность в  Витамине  А (ретиноле) вполне ясна при  белых крапинках на  ногтях, тусклости волос, угревой сыпи и  мелких морщинках. О  недостатке Витамина  D (кальциферола) дают знать также бессонница, снижение аппетита, ломкость и  слоение ногтей. Дефицит Витамина  Е (токоферола) обычно проявляется в  виде ослабленных волос, ломких ногтей, пигментных пятен на  коже и  землистого цвета лица. Витамины в  организме не  накапливаются, а  безотлагательно расходуются в  виде суточной дозы или  дневной нормы.

Какие продукты нужно есть осенью?
В  первую очередь речь идет об  употреблении в  пищу большего количества свежих продуктов. Надо стараться употреблять не  только огурцы, помидоры, яблоки и  зелень, но  и  тыкву, кабачки, сельдерей, морковку, свеклу и  т.д. По  сравнению с  зимой и  весной, осень в  отношении продуктов питания считается богатой порой года. Болгарский перец, капуста (в  т.ч. квашеная) способны зарядить человека большей витаминной энергией (витамина С), чем любой продукт из  супермаркета. Витамин А  проще всего употреблять через морковь (или  арбуз). Идеальный вариант  — морковный сок, который и  легко отжимается, и  быстро действует как  антисептическое, обезболивающее, противовоспалительное, ранозаживляющее средство, предупреждающее развитие рака и  улучшающее цвет лица. Также витамины А,  Е и  С  содержатся в  яблоках, сливах, арбузах, дынях, черноплодной рябине. Витамин В  всех групп бесценен для  укрепления иммунитета и  формирования здорового состава крови. Он  присутствует опять же в  моркови, капусте, картошке, бобовых и  т.д. Очень полезными и  эффективными являются смешанные овощные соки, для  приготовления которых используют капусту, свеклу, морковь, сельдерей, а  также небольшую долю апельсинового/лимонного соков. Витамин Е имеет прекрасные антиоксидантные свойства. Он  содержится в  растительных маслах: подсолнечном, оливковом, кукурузном и  т.д. Диетологи советуют употреблять упомянутые масла не  только как  составляющие блюд, но  и  в  свежем, нерафинированном виде (достаточно 1  столовой ложки в  день). Восполнить дефицит меди и  калия помогут овощи семейства тыквенных. Блюда из  кабачков, патиссонов и  тыквы не  только вкусны, но  и  очень богаты витаминами. Если большинство витаминов можно регулярно употреблять, то  есть и  такие, которые нужно обязательно накопить пока не  стало холодно. Главным в  этой связи считается витамин D, который организм вырабатывает под  воздействием солнечных лучей. Он  важен для  людей всех возрастов, отвечает за  крепость костей, настроение и  общее состояние нервной системы. В  солнечные дни старайтесь чаще бывать на  воздухе, получая этот ценный витамин через лицо и  руки. Для  поддержания здорового витаминного баланса взрослый человек ежедневно должен съедать 300-400  гр. сырых фруктов/овощей.

Заботьтесь о  балансе витаминов в  своем организме, следуйте вышеупомянутым советам и  наслаждайтесь «здоровой» осенью!

По  материалам сайта www.provitaminki.com
Процедуру предоставления государственных услуг можно значительно ускорить без потери времени и качества, зарегистрировавшись на Едином портале gosuslugi.ru.
25.03.2017 ГУ МВД Ставропольского края
Молодежь со всего мира соберется в Сочи - ГТРК СтавропольеЦентр подготовки волонтеров XIX Всемирного фестиваля молодежи и студентов откроется в Пятигорске.
25.03.2017 ГТРК Ставрополье
Регионы подключились к партийному мониторингу внедрения кассовой техники - Единая РоссияПартия поможет защитить добросовестных предпринимателей от штрафов за несвоевременную установку оборудования по вине поставщика «Единая Россия» в рамках  Предпринимательской платформы  запустила в регионах  мониторинг
25.03.2017 Единая Россия
Дни Карачаево-Черкесии пройдут во Франции - ГТРК СтавропольеДни Карачаево-Черкесии  откроются 28 марта во французском Страсбурге в рамках XXXII сессии Конгресса местных и региональных властей Совета Европы.
24.03.2017 ГТРК Ставрополье
В целях выполнения требований, статьи 22 Федерального закона от 27 июля 2006г.
24.03.2017 Министерство образования
Администрация Ставрополя публикует список должников по налогу на доходы физических лиц по состоянию на 1 марта 2017 года.
24.03.2017 Администрация Ставрополя
IMG 0723 - Администрация г. КисловодскВ Кисловодске прошла торжественная церемония открытия Поста № 1 у Вечного Огня мемориального комплекса «Журавли».
25.03.2017 Администрация г. Кисловодск
Поздравление Губернатора В. Владимирова с Днем работника культуры 25 марта 2017 г.   Уважаемые работники культуры!
25.03.2017 Органы государственной власти
В Кисловодске задержан подозреваемый в разбойном нападении - Govorun26.RuВ отдел полиции Кисловодска с заявлением о разбойном нападении обратился местный житель.
26.03.2017 Govorun26.Ru
В Георгиевском городском суде состоялось оглашение приговора в отношении мужчины за совершение преступления, предусмотренного п. «б» ч.6 ст.
24.03.2017 ГУ МВД Ставропольского края
Федеральные дотации поддержат рост экономики Ставропольского края - News.1777.RuГубернатор Владимир Владимиров провёл совещание по вопросу достижения показателей экономического развития края, указанных в соглашении с Минфином РФ о предоставлении федеральных дотаций.
23.03.2017 News.1777.Ru