Новости города БезФормата.Ru
Невинномысск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Наслаждайтесь «здоровой» осенью!

С  наступлением осени наш организм не  сразу осознает, что  пора свежих витаминов и  оздоравляющего солнышка вскоре закончится. Вместе с  дождем и  сыростью нашими вынужденными спутниками становятся простуда и  прочие инфекционные болезни, возникающие по  причине сезонного авитаминоза. Опасность его  «стратегии» кроется в  том, что,  адаптируясь к  осени, мы  сами не  замечаем, как  из  привычного рациона питания постепенно уходят натуральные витамины. И  как  результат начинаем серьёзно воспринимать авитаминоз только тогда, когда от  нашего иммунитета остаются лишь блеклые очертания. Всем знакомо состояние осенней сонливости, снижения трудоспособности, раздражительности и  плохого аппетита, часто сопровождаемых тошнотой, головными болями, сухостью кожи, слезоточивостью и  т.д. Это  симптомы осеннего авитаминоза, которые нужно своевременно распознавать и  устранять, не  допуская развития на  этой почве всевозможных болезней.

Каких витаминов не  хватает?
Нехватка Витамина  С проявляется в  повышенной усталости, кровотечении десен, мелкой сыпи на  лице и  особой склонности к  простудным заболеваниям. Дефицит Витамина  B1 (тиамина) заметен при  нехарактерной для  вас бледности лица с  регулярным образованием мешков под  глазами, повышенной раздражительности и  плохой концентрации внимания. Потребность организма в  Витамине  В2 (рибофлавине) проявляется бледностью губ, мелкими трещинками в  уголках рта, тусклостью волос и  т.д. Типичная нехватка Витамина  В3 (пантенола)  — это  плохой сон, вялость и  расслоение ногтей. Отсутствие в  организме необходимого количества Витамина  В6 (пиридоксина) заметно при  потрескавшихся губах, жирной коже и  перхоти на  волосах, также при  общем состоянии слабости. Явным признаком нехватки Витамина  В9 (фолиевой кислоты) является сечение и  выпадение волос. Дефицит Витамина  РР (никотиновой кислоты) преимущественно отображается в  жирном блеске и  одновременном шелушении кожи лица. Потребность в  Витамине  А (ретиноле) вполне ясна при  белых крапинках на  ногтях, тусклости волос, угревой сыпи и  мелких морщинках. О  недостатке Витамина  D (кальциферола) дают знать также бессонница, снижение аппетита, ломкость и  слоение ногтей. Дефицит Витамина  Е (токоферола) обычно проявляется в  виде ослабленных волос, ломких ногтей, пигментных пятен на  коже и  землистого цвета лица. Витамины в  организме не  накапливаются, а  безотлагательно расходуются в  виде суточной дозы или  дневной нормы.

Какие продукты нужно есть осенью?
В  первую очередь речь идет об  употреблении в  пищу большего количества свежих продуктов. Надо стараться употреблять не  только огурцы, помидоры, яблоки и  зелень, но  и  тыкву, кабачки, сельдерей, морковку, свеклу и  т.д. По  сравнению с  зимой и  весной, осень в  отношении продуктов питания считается богатой порой года. Болгарский перец, капуста (в  т.ч. квашеная) способны зарядить человека большей витаминной энергией (витамина С), чем любой продукт из  супермаркета. Витамин А  проще всего употреблять через морковь (или  арбуз). Идеальный вариант  — морковный сок, который и  легко отжимается, и  быстро действует как  антисептическое, обезболивающее, противовоспалительное, ранозаживляющее средство, предупреждающее развитие рака и  улучшающее цвет лица. Также витамины А,  Е и  С  содержатся в  яблоках, сливах, арбузах, дынях, черноплодной рябине. Витамин В  всех групп бесценен для  укрепления иммунитета и  формирования здорового состава крови. Он  присутствует опять же в  моркови, капусте, картошке, бобовых и  т.д. Очень полезными и  эффективными являются смешанные овощные соки, для  приготовления которых используют капусту, свеклу, морковь, сельдерей, а  также небольшую долю апельсинового/лимонного соков. Витамин Е имеет прекрасные антиоксидантные свойства. Он  содержится в  растительных маслах: подсолнечном, оливковом, кукурузном и  т.д. Диетологи советуют употреблять упомянутые масла не  только как  составляющие блюд, но  и  в  свежем, нерафинированном виде (достаточно 1  столовой ложки в  день). Восполнить дефицит меди и  калия помогут овощи семейства тыквенных. Блюда из  кабачков, патиссонов и  тыквы не  только вкусны, но  и  очень богаты витаминами. Если большинство витаминов можно регулярно употреблять, то  есть и  такие, которые нужно обязательно накопить пока не  стало холодно. Главным в  этой связи считается витамин D, который организм вырабатывает под  воздействием солнечных лучей. Он  важен для  людей всех возрастов, отвечает за  крепость костей, настроение и  общее состояние нервной системы. В  солнечные дни старайтесь чаще бывать на  воздухе, получая этот ценный витамин через лицо и  руки. Для  поддержания здорового витаминного баланса взрослый человек ежедневно должен съедать 300-400  гр. сырых фруктов/овощей.

Заботьтесь о  балансе витаминов в  своем организме, следуйте вышеупомянутым советам и  наслаждайтесь «здоровой» осенью!

По  материалам сайта www.provitaminki.com
Ставрополец Иван Непряхин стал лучшим спасателем-кинологом СКФО - News.1777.RuВ рамках межрегионального этапа Всероссийского фестиваля «Созвездие мужества» в номинации «Лучший спасатель-кинолог» победителем стал Иван Непряхин — спасатель-кинолог Ставропольского поисково-спасательного отряда МЧС России.
23.09.2017 News.1777.Ru
Ежедневно сотрудники краевой полиции рассказывают гражданам о государственных услугах, предоставляемых подразделениями органов внутренних дел и о преимуществах использования возможностей портала www.gosuslugi.ru,
23.09.2017 ГУ МВД Ставропольского края
Hyundai Welding может начать производство на Ставрополье - Govorun26.RuГубернатор Владимир Владимиров встретился с представителями делегации Южнокорейской компании Hyundai Welding во главе с вице-президентом Симом Ян-Йонгом.
23.09.2017 Govorun26.Ru
За Арину Кудлай, жительницу Невинномысска, болеет весь Ставропольский край!
23.09.2017 Невинномысский рабочий
Ставрополье станет центром агроинноваций - ГТРК СтавропольеСтаврополье станет инновационной площадкой юга страны. Здесь появится центр агрохимических технологий.
22.09.2017 ГТРК Ставрополье
Война не закончена, пока не похоронен последний солдат… - Администрация г. Минеральные ВодыТоржественное открытие обелиска в память о трагических событиях 13 августа 1942 года прошло сегодня в поселке Новотерский Минераловодского округа, напротив Дома культуры.
22.09.2017 Администрация г. Минеральные Воды
Ставропольский краевой суд не захотел выносить оправдательный приговор жителю аула Карамурзинский Марату Ажбиеву, признанному виновным в изнасиловании уроженки Красноярского края, но сократив ему срок наказания,
24.09.2017 Кавказский узел
В Ставрополе семейная пара, пустившая переночевать незнакомца, стала жертвой преступления - News.1777.RuВ Ставрополе сотрудники полиции задержали подозреваемого в совершении кражи.
23.09.2017 News.1777.Ru
В Ставрополе пенсионер организовал наркопритон - News.1777.RuВ Ставрополе сотрудники полиции получили оперативную информацию, что ранее судимый 62-летний житель краевого центра систематически предоставлял свою квартиру для изготовления и употребления наркотиков.
22.09.2017 News.1777.Ru
Отдел МВД России по г. Невинномысску сообщает
04.09 по признакам преступления, предусмотренного ст. 264.1 УК РФ (нарушение ПДД лицом, подвергнутым административному наказанию), возбуждено уголовное дело в отношении жителя г. Невинномысска 1984 г.р.
Газета Город Н-скъ
Два адвоката подозреваются в мошенничестве
И.о. руководителя СУ СК РФ по СК возбуждены два уголовных дела в отношении двух членов адвокатской палаты Ставропольского края, подозреваемых в совершении преступлений, предусмотренных ч. 3 ст.
Газета Город Н-скъ
Как веревочка не вьется, а конец всегда найдется
В Кочубеевском районе молодые люди предстанут перед судом за совершение ряда краж.
Газета Город Н-скъ
240-летие Ставрополя горожанам запомнится творческой феерией, мировым рекордом, парадом «звезд» и небывалым салютом - Администрация СтаврополяОдин из любимых праздников горожан, День города, состоялся! Свое 240-летие Ставрополь отметил подобающе девизу – «Город на высоте».
24.09.2017 Администрация Ставрополя
На юбилее Ставрополя совместно выступили хор Турецкого и тысечеголосый детский хор - News.1777.RuВ День края и 240-летия Ставрополя на Крепостной горе краевой столицы развернулся «Город Детства».
23.09.2017 News.1777.Ru
День города - Невинномысский рабочийВ День города улица Павлова встречала горожан обилием красок и громкой музыкой.
23.09.2017 Невинномысский рабочий
День города - Невинномысский рабочий
День города
Под таким названием театрализованное шоу завершило нескончаемую череду праздничных мероприятий, посвященных 192-й годовщине со дня образования города Невинномысска и 16-летию Минерально-химической компании «ЕвроХим».
Невинномысский рабочий
В Кисловодске появилось пешеходное кольцо - Кисловодский Экспресс
В Кисловодске появилось пешеходное кольцо
В Кисловодске торжественно был открыт Шаляпинский спуск!  Заслуженный артист России, народный артист Украины, солист Большого театра Виктор Шость – открыл торжественное мероприятие.
Кисловодский Экспресс
День города - Невинномысский рабочий
День города
В День города приятно удивил невинномысцев Терский конный завод, который принял участие в празднике благодаря администрации завода и президента АО «Арнест», президента ассоциации конезаводчиков арабской породы Алексея Сагала.
Невинномысский рабочий
IMG 1422 - Администрация г. КисловодскВ Кисловодске в рамках Всероссийской акции «Зарядка с чемпионом» прошло спортивное мероприятие, посвященное Дню Ставропольского края.
23.09.2017 Администрация г. Кисловодск
Открытый чемпионат и первенство края по велоспорту шоссе стартовал в Пятигорске - Govorun26.RuВ многодневной гонке принимает участие более полусотни спортсменов Ставрополья и Кубани.
24.09.2017 Govorun26.Ru
Гордость Пятигорска – пейнтбольная команда «Русская рулетка» -  впервые завоевала золото серии Millennium 2017 - Администрация г. ПятигорскВ турнире World Cup в Париже приняли участие 139 команд из 35 стран 5 континентов.
22.09.2017 Администрация г. Пятигорск
Вместо лекций – физкультура! - Пятигорская правда
Вместо лекций – физкультура!
Для лекций и семинаров есть еще целый учебный год впереди, а пока на улице стоит хорошая погода – ай-да на свежий воздух.
Пятигорская правда
зарядку - Кисловодский Экспресс
На зарядку становись!
В эту субботу, 23 сентября,  в Кисловодске пройдет зарядка для жителей и гостей курорта с участием бронзового призера Олимпийских игр в Лондоне боксера Давида Айрапетяна.
Кисловодский Экспресс
День города - Невинномысский рабочий
День города
15-16 сентября в Ледовом дворце Невинномысска проходило открытое первенство по хоккею среди юношей 2007-2006 годов рождения и моложе, посвященное 192-й годовщине города Невинномысска и 16-летию МХК «ЕвроХим».
Невинномысский рабочий
День урожая с размахом отметили на Ставрополье - News.1777.RuВ День Ставропольского края в Михайловске открылась ежегодная выставка племенных животных и птицы, сельскохозяйственной техники, машин и оборудования, проводимая в рамках III международного агропромышленного форума «Агро-Юг-2017».
24.09.2017 News.1777.Ru
На юбилее Ставрополя совместно выступили хор Турецкого и тысечеголосый детский хор - News.1777.RuВ День края и 240-летия Ставрополя на Крепостной горе краевой столицы развернулся «Город Детства».
23.09.2017 News.1777.Ru
IMG 4310 - Администрация г. КисловодскНа ступенях новой «эспланады» развернулась музыкальная гостиная. Участников церемонии открытия Шаляпинского спуска приветствовали Глава города Кисловодска Александр Курбатов, заместитель председателя Думы Андрей Иванов.
23.09.2017 Администрация г. Кисловодск
IMG 1422 - Администрация г. КисловодскВ Кисловодске в рамках Всероссийской акции «Зарядка с чемпионом» прошло спортивное мероприятие, посвященное Дню Ставропольского края.
23.09.2017 Администрация г. Кисловодск
Мушкетеры и короли вместе с рокерами, индейцами, царями и Мальвинами. Где ещё такое встретишь, если не на первом вело-маскараде в Ставрополе, приуроченном к 240-летию города?
23.09.2017 Ставропольская правда