Новости города БезФормата.Ru
Невинномысск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Наслаждайтесь «здоровой» осенью!

С  наступлением осени наш организм не  сразу осознает, что  пора свежих витаминов и  оздоравляющего солнышка вскоре закончится. Вместе с  дождем и  сыростью нашими вынужденными спутниками становятся простуда и  прочие инфекционные болезни, возникающие по  причине сезонного авитаминоза. Опасность его  «стратегии» кроется в  том, что,  адаптируясь к  осени, мы  сами не  замечаем, как  из  привычного рациона питания постепенно уходят натуральные витамины. И  как  результат начинаем серьёзно воспринимать авитаминоз только тогда, когда от  нашего иммунитета остаются лишь блеклые очертания. Всем знакомо состояние осенней сонливости, снижения трудоспособности, раздражительности и  плохого аппетита, часто сопровождаемых тошнотой, головными болями, сухостью кожи, слезоточивостью и  т.д. Это  симптомы осеннего авитаминоза, которые нужно своевременно распознавать и  устранять, не  допуская развития на  этой почве всевозможных болезней.

Каких витаминов не  хватает?
Нехватка Витамина  С проявляется в  повышенной усталости, кровотечении десен, мелкой сыпи на  лице и  особой склонности к  простудным заболеваниям. Дефицит Витамина  B1 (тиамина) заметен при  нехарактерной для  вас бледности лица с  регулярным образованием мешков под  глазами, повышенной раздражительности и  плохой концентрации внимания. Потребность организма в  Витамине  В2 (рибофлавине) проявляется бледностью губ, мелкими трещинками в  уголках рта, тусклостью волос и  т.д. Типичная нехватка Витамина  В3 (пантенола)  — это  плохой сон, вялость и  расслоение ногтей. Отсутствие в  организме необходимого количества Витамина  В6 (пиридоксина) заметно при  потрескавшихся губах, жирной коже и  перхоти на  волосах, также при  общем состоянии слабости. Явным признаком нехватки Витамина  В9 (фолиевой кислоты) является сечение и  выпадение волос. Дефицит Витамина  РР (никотиновой кислоты) преимущественно отображается в  жирном блеске и  одновременном шелушении кожи лица. Потребность в  Витамине  А (ретиноле) вполне ясна при  белых крапинках на  ногтях, тусклости волос, угревой сыпи и  мелких морщинках. О  недостатке Витамина  D (кальциферола) дают знать также бессонница, снижение аппетита, ломкость и  слоение ногтей. Дефицит Витамина  Е (токоферола) обычно проявляется в  виде ослабленных волос, ломких ногтей, пигментных пятен на  коже и  землистого цвета лица. Витамины в  организме не  накапливаются, а  безотлагательно расходуются в  виде суточной дозы или  дневной нормы.

Какие продукты нужно есть осенью?
В  первую очередь речь идет об  употреблении в  пищу большего количества свежих продуктов. Надо стараться употреблять не  только огурцы, помидоры, яблоки и  зелень, но  и  тыкву, кабачки, сельдерей, морковку, свеклу и  т.д. По  сравнению с  зимой и  весной, осень в  отношении продуктов питания считается богатой порой года. Болгарский перец, капуста (в  т.ч. квашеная) способны зарядить человека большей витаминной энергией (витамина С), чем любой продукт из  супермаркета. Витамин А  проще всего употреблять через морковь (или  арбуз). Идеальный вариант  — морковный сок, который и  легко отжимается, и  быстро действует как  антисептическое, обезболивающее, противовоспалительное, ранозаживляющее средство, предупреждающее развитие рака и  улучшающее цвет лица. Также витамины А,  Е и  С  содержатся в  яблоках, сливах, арбузах, дынях, черноплодной рябине. Витамин В  всех групп бесценен для  укрепления иммунитета и  формирования здорового состава крови. Он  присутствует опять же в  моркови, капусте, картошке, бобовых и  т.д. Очень полезными и  эффективными являются смешанные овощные соки, для  приготовления которых используют капусту, свеклу, морковь, сельдерей, а  также небольшую долю апельсинового/лимонного соков. Витамин Е имеет прекрасные антиоксидантные свойства. Он  содержится в  растительных маслах: подсолнечном, оливковом, кукурузном и  т.д. Диетологи советуют употреблять упомянутые масла не  только как  составляющие блюд, но  и  в  свежем, нерафинированном виде (достаточно 1  столовой ложки в  день). Восполнить дефицит меди и  калия помогут овощи семейства тыквенных. Блюда из  кабачков, патиссонов и  тыквы не  только вкусны, но  и  очень богаты витаминами. Если большинство витаминов можно регулярно употреблять, то  есть и  такие, которые нужно обязательно накопить пока не  стало холодно. Главным в  этой связи считается витамин D, который организм вырабатывает под  воздействием солнечных лучей. Он  важен для  людей всех возрастов, отвечает за  крепость костей, настроение и  общее состояние нервной системы. В  солнечные дни старайтесь чаще бывать на  воздухе, получая этот ценный витамин через лицо и  руки. Для  поддержания здорового витаминного баланса взрослый человек ежедневно должен съедать 300-400  гр. сырых фруктов/овощей.

Заботьтесь о  балансе витаминов в  своем организме, следуйте вышеупомянутым советам и  наслаждайтесь «здоровой» осенью!

По  материалам сайта www.provitaminki.com
JPG Файл - ГУ МВД Ставропольского краяВ рамках информационно-пропагандистской акции «Госуслуги в каждый дом» сотрудники краевой полиции провели ряд мероприятий,
29.04.2017 ГУ МВД Ставропольского края
Ежегодно Министерство труда и социальной защиты населения Ставропольского края, являющееся уполномоченным органом по организации и координации работы по определению потребности в привлечении иностранных работников,
29.04.2017 Невинномысский рабочий
Министерство связи и массовых коммуникаций России озвучило список регионов-лидеров по динамике популяризации портала «Госуслуги» в ходе всероссийского онлайн-совещания об использовании информационных технологий при предо
29.04.2017 Невинномысский рабочий
Продолжаем голосовать за Пятигорск! - Govorun26.RuОстался всего один день до окнчания народного голосования. Курортный город Пятигорск уверенно находится в пятерке лидеров.
29.04.2017 Govorun26.Ru
Публичные слушания по проекту изменений в Генеральный план города прошли в администрации Пятигорска - Администрация г. ПятигорскБыло подано около 200 заявок на выступление, дискуссия получилась живой и динамичной.
29.04.2017 Администрация г. Пятигорск
Под эгидой Северо-Кавказская ассоциации кулинаров прошел круглый стол на тему: «Использование новых продуктов в расширении продукции общественного питания» - Филиал СКФУ в г. Пятигорске  Продвижение отечественного продовольственного сырья и кулинарной продукции, а также расширение взаимодействия субъектов образовательной сферы с производителями и работодателями – актуальная тематика,
29.04.2017 Филиал СКФУ в г. Пятигорске
Две тысячи участников Победного веломарша проехали по улицам Ставрополя - Администрация СтаврополяВ преддверии 9 Мая более двух тысяч ставропольцев на велосипедах проехали по улицам города одной большой колонной.
29.04.2017 Администрация Ставрополя
Электричка и КамАЗ столкнулись на Ставрополье - ГТРК СтавропольеВ Невинномысске семь человек пострадали в результате столкновения электрички и КамАЗа.
29.04.2017 ГТРК Ставрополье
На Ставрополье пассажирская электричка врезалась в «КамАЗ» - News.1777.RuВ 15:30 29 апреля на нерегулируемом железнодорожном переезде в районе н.п.
29.04.2017 News.1777.Ru
Разукрасили и подсластили - ГТРК СтавропольеСтавропольские полицейские установили личности причастных к нападению на Илью Варламова.
29.04.2017 ГТРК Ставрополье
Губернатор края и глава Ставрополя высадили молодые березы на мемориале «Холодный родник» - Администрация СтаврополяПрошедший Всероссийский экологический субботник «Зеленая Весна» стал одним из самых массовых с начала года в Ставрополе.
29.04.2017 Администрация Ставрополя