Новости города БезФормата.Ru
Невинномысск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Мы — за здоровый образ жизни!

Здоровый образ жизни  — комплексное понятие, включающее в  себя множество составляющих.

Объяснить, что  такое здоровый образ жизни (ЗОЖ) в  нескольких словах невозможно. Согласно официальному определению, это  образ жизни, направленный на  укрепление здоровья и  предупреждение заболеваний. Медицинские специалисты считают, что  здоровье на  50% зависит именно от  образа жизни, остальные факторы влияния распределяются следующим образом: окружающая среда  — 20%, генетическая база  — 20%, уровень здравоохранения  — 10%.

Современные люди стали вести менее подвижный образ жизни, употреблять большее количество пищи и  иметь больше свободного времени. При  этом скорость жизни существенно возросла, что  увеличило количество стрессовых факторов. Медики отмечают, что  число наследственных заболеваний с  каждым годом увеличивается. В  связи с  этим весьма актуальным становится вопрос, как  оставаться здоровым (духовно и  физически) и  при  этом жить долго и  активно.

Польза режима дня
Для  начала следует пересмотреть режим дня. Ни  один график здоровой жизни не  может включать в  себя отход ко  сну после полуночи и  пробуждение в  2  часа дня по  выходным. Для  этого нужен систематический подход к  распределению времени.

Рациональный режим труда и  отдыха предполагает разумное чередование периодов физического и  умственного напряжения с  периодами полного расслабления. Другими словами  — сон должен быть полноценным (7-8-часовым для  взрослого человека) и  таким же полноценным должен быть отдых в  выходные дни.

Рациональное питание
Здоровое питание  — понятие очень обширное, однако основные принципы рационального подхода к  пище следующие: ограничение животных жиров; существенное ограничение животной белковой пищи (рекомендуется употреблять в  основном диетические сорта мяса  — птицу, кролика); включение в  меню повышенного количества растительных продуктов; исключение из  повседневного рациона «быстрых» углеводов  — сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и  прочей «мусорной» еды; переход на  дробное питание (небольшое количество пищи за  один прием); исключение позднего ужина; питание только свежими продуктами; оптимальный питьевой режим; оптимизация количества еды  — оно должно соответствовать затратам энергии; исключение алкоголя, ограничение кофе и  крепкого чая.

Пища должна быть исключительно натуральной и  содержать все необходимые макро- и  микроэлементы, витамины.

Активный образ жизни
Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в  себя пункты, касающиеся физической активности.

Однако для  сохранения функционального статуса организма движение просто необходимо. Начинающим практиковать здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы  30  минут в  день. Какой именно разновидностью физической активности заниматься  — каждый решает сам.

Это  могут быть занятия в  тренажерном зале; спортивная ходьба или  бег; занятия в  бассейне; велосипедные прогулки; домашние занятия гимнастикой; йога и  гимнастика цигун.

Отказ от  пагубных привычек
Курение, спиртные напитки, вредные пищевые пристрастия (солёная пища, чипсы, сладости, газировка)  — всё это  факторы, разрушающие здоровье.

Укрепление организма и  профилактика заболеваний
В  список факторов, способствующих укреплению здоровья, обязательно входят процедуры по  укреплению организма и  закаливанию. Укрепить организм можно с  помощью аптечных препаратов, повышающих защитные силы (элеутерококк, настойка женьшеня), домашних фитопрепаратов, а  также посредством закаливания.

Закаливание  — не  обязательно купание в  проруби и  обливание холодной водой. Для  начала подойдет обычный контрастный душ: при  этом перепад температур на  начальном этапе может быть минимальным. Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную нервную систему и  поднимает общий тонус организма.

Обязательно нужно следить за  состоянием психики и  нервной системы. Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность  — прямые причины раннего старения. В  список профилактических мер по  укреплению и  стабилизации здоровья обязательно входит контроль массы тела. Избыток веса  — всегда дополнительный риск сердечных, сосудистых, эндокринных и  многих других патологий.

Людям после 45  лет рекомендуется регулярно проходить полноценное клиническое обследование: с  возрастом значительно повышается риск таких заболеваний, как  гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Выявление этих и  других недугов на  ранней стадии  — основа успешной терапии.
Вопрос Кол. Проц. 1. Насколько Вы удовлетворены качеством бесплатной медицинской помощи, получаемой в стационаре?
24.11.2017 Администрация Буденновского МР
Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю информирует: С 27 ноября по 8 декабря 2017 г. в Управлении Роспотребнадзора по Ставропольскому краю будет проводится горячая линия по вопросам профилактики ВИЧ-инфекции.
24.11.2017 Роспотребнадзор
Озонотерапия - Кисловодский ЭкспрессОзонотерапия – известный более 100 лет на Западе метод немедикаментозной терапии, пережил в России второе рождение благодаря фундаментально-прикладным исследованиям,
24.11.2017 Кисловодский Экспресс
Заседание рабочей группы - Администрация г. ГеоргиевскЗаседание рабочей группы 22 ноября 2017 года в администрации Георгиевского городского округа состоялось заседание межведомственной рабочей группы по работе с лицами по исполнению возложенной на них решением суда обяза
24.11.2017 Администрация г. Георгиевск
В Ставропольском крае завершена иммунизация против гриппа - News.1777.RuСитуация по гриппу и ОРВИ в Ставропольском крае сохраняется на неэпидемическом уровне, сообщили в краевом Минздраве.
24.11.2017 News.1777.Ru
Без очередей ко всем специалистам сразу - ГТРК СтавропольеПолучить консультацию врача или пройти полный медосмотр предлагают специалисты федеральной клиники "Эксперт".
23.11.2017 ГТРК Ставрополье
Озонотерапия - Кисловодский ЭкспрессОзонотерапия – известный более 100 лет на Западе метод немедикаментозной терапии, пережил в России второе рождение благодаря фундаментально-прикладным исследованиям,
24.11.2017 Кисловодский Экспресс
#СтопВичСПИД - Администрация Кочубеевского районаПо инициативе Фонда социально-культурных инициатив под патронажем С.В. Медведевой при поддержке Министерства здравоохранения РФ, Министерства образования и науки РФ, Министерства связи и массовых коммуникаций РФ,
24.11.2017 Администрация Кочубеевского района
Заседание рабочей группы - Администрация г. ГеоргиевскЗаседание рабочей группы 22 ноября 2017 года в администрации Георгиевского городского округа состоялось заседание межведомственной рабочей группы по работе с лицами по исполнению возложенной на них решением суда обяза
24.11.2017 Администрация г. Георгиевск
ДЫМИТЬ ИЛИ НЕ ДЫМИТЬ? УЖЕ НЕ ВОПРОС - Ставропольcкие ведомости
ДЫМИТЬ ИЛИ НЕ ДЫМИТЬ? УЖЕ НЕ ВОПРОС
На земле целых два международных дня, посвященных борьбе с курением - Всемирный день без табака (31 мая) и Международный день отказа от курения, который на прошлой неделе отметили не только в России, но и во всем мире.
Ставропольcкие ведомости
Зоя Маринич и Василий Скакун - Вечерний Ставрополь
Шоу Первого канала «Старше всех» расскажет об участнице Академии здорового образа жизни Василия Скакуна
26 ноября в 18.30 в передаче "Старше всех" на Первом канале примут участие Почетный гражданин Ставрополя и Светлограда,
Вечерний Ставрополь
КАК КОРМЯТ В ШКОЛАХ И ДЕТСАДАХ?
Контролем качества питания в школьных и дошкольных учреждениях, а также мониторингом соблюдения в них норм санитарно-эпидемиологического режима занимается Роспотребнадзор.
Ставропольские губернские ведомости
Автобус, ехавший в Пятигорск, съехал с трассы - Govorun26.RuПо информации УГИБДД края, на территории Ставропольского  края с трассы съехал автобус с пассажирами.
24.11.2017 Govorun26.Ru
В тройном ДТП пострадал ребенок - Govorun26.RuПо информации УГИБДД края, в Невинномысске в тройной автоаварии пострадали двое, в том числе ребенок.
24.11.2017 Govorun26.Ru
На дорогах Ставрополья погибли 18 детей - ГТРК СтавропольеС начала этого года в ДТП на Ставрополье погибли 18 детей. Такую статистику опубликовали дорожные инспекторы.
24.11.2017 ГТРК Ставрополье
На Ставрополье снег пошёл. До нас руте́ний не дошёл?
Сейчас, когда существенная часть всего прогрессивного человечества (европейские ученые-ядерщики прежде всего) бьют в набат по поводу повышения радиоактивного фона в атмосфере Европы, зададимся простым вопросом:
Ставропольская правда
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Кавказская здравница
Наказание должно быть соизмеримо преступлению
(Окончание. Начало – в № 132) Судя по всему деньги в сумме 150000 рублей в тот роковой день были с собой у Оганяна Н. В. Ольга Сафронова приобрела автомобиль серебристого цвета марки «Шевроле Спарк» 2006 года выпуска.
Газета Кавказская здравница
Анна Гуськова - мама двух прекрасных дочек - 10-летней Даши и 7-летней Насти - Вечерний Ставрополь
«Всем мамам — поклон!»
По случаю предстоящего празднования Дня матери материалами из семейного архива поделилась старший инспектор отдела процессуального контроля СУ СКР по Ставропольскому краю Анна Гуськова.
Вечерний Ставрополь
Победителем школьного этапа конкурса «Солженицынское пространство…» стал Эльдар Искаков из Кисловодска - Администрация г. КисловодскВ Российской государственной детской библиотеке прошла торжественная церемония награждения финалистов и победителей Конкурса Фестиваля «Солженицынское пространство: мультимедийное измерение».
23.11.2017 Администрация г. Кисловодск
Ставрополье получит субсидии от Минкультуры РФ на модернизацию еще 4 кинотеатров - КМВСИТИМинистерство культуры РФ и фонд социальной и экономической поддержки кинематографии выделят субсидию на поддержку четырех кинотеатров, расположенных на Ставрополье.
24.11.2017 КМВСИТИ
Министр культуры Ставропольского края Татьяна Лихачева приняла участие в церемонии подписания соглашений о сотрудничестве российских регионов с Музеем Победы,
23.11.2017 Органы государственной власти
СТИХИ, РОЖДЁННЫЕ В ЗАСТЕНКАХ - Ставропольские губернские ведомости
СТИХИ, РОЖДЁННЫЕ В ЗАСТЕНКАХ
К 215-летию поэта-декабриста Александра Ивановича Одоевского Осенью 1837 года из далекой Сибири в Ставрополь ехали шестеро ссыльных, которым император Николай 1 «выказал милость», отправив рядовыми в Кавказский корпус.
Ставропольские губернские ведомости
«ЗДЕСЬ МОЖНО ОСТАТЬСЯ НАДОЛГО, НАВЕЧНО…» - Ставропольские губернские ведомости
«ЗДЕСЬ МОЖНО ОСТАТЬСЯ НАДОЛГО, НАВЕЧНО…»
В «Лермонтовке» прошёл творческий вечер Елены Гончаровой Известная ставропольская поэтесса Елена Гончарова уже семь лет подряд проводит в свой день рождения творческие вечера в библиотеке имени Лермонтова,
Ставропольские губернские ведомости
Фильм о Припяти «Шаг в пустоту» задумал снять ставропольский блогер Андрей Троцкий
Начинающий сценарист и режиссер из Ставрополя готов доказать, что создать по-настоящему интересный полнометражный художественный фильм под силу даже новичку.
Ставропольская правда
Физкультуру – в массы! Теорию и практику внедрения и развития комплекса ГТО обсудили на конференции в Пятигорске - Администрация г. ПятигорскОпытом с коллегами поделились представители 15 муниципальных образований Ставрополья – тренеры-преподаватели спортшкол, специалисты центров ГТО, руководители профильных отделов и комитетов городских и районных администраций.
23.11.2017 Администрация г. Пятигорск
Думцы рассмотрели опыт городов по внедрению ГТО - Единая РоссияНа состоявшемся заседании комитета Думы Ставропольского края по социальной и молодежной политике, образованию, науке, культуре и средствам массовой информации, проходившем под председательством Валентины Муравьёвой,
24.11.2017 Единая Россия
В Пятигорске прошел полуфинал краевого первенства по мини-футболу среди школьников - Администрация г. ПятигорскНа участие в этих соревнованиях  претендовало 72 команды, однако удача улыбнулась лишь  24 сильнейшим.
24.11.2017 Администрация г. Пятигорск
гто - Кисловодский Экспресс
На конференции в Пятигорске обсудили развитие комплекса ГТО
Всероссийская научно-практическая конференция «Актуальные вопросы внедрения Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» прошла в Пятигорске.
Кисловодский Экспресс
УДАЧНЫЕ ГАСТРОЛИ - Ставропольские губернские ведомости
УДАЧНЫЕ ГАСТРОЛИ
«Ставрополье» добыло две победы в чужих стенах Заключительные матчи чемпионата России в женской суперлиге в нынешнем году гандболистки команды «Ставрополье-СКФУ» провели на выезде.
Ставропольские губернские ведомости
ОТ ВЛАДИКАВКАЗА ДО ДУБЛИНА - Ставропольские губернские ведомости
ОТ ВЛАДИКАВКАЗА ДО ДУБЛИНА
Весьма насыщенным выдался ноябрь для представителей единоборств. Они собрали богатый урожай наград как российского, так и международного уровня.
Ставропольские губернские ведомости
Восстановление аварийного дома в посёлке Анджиевском обойдётся в 9 миллионов рублей - News.1777.RuДо конца этого года администрация Минераловодского округа собирается отремонтировать дом в посёлке Анджиевском, стены которого треснули в начале октября.
24.11.2017 News.1777.Ru
Нажмите для предварительного просмотра изображения - ДумаВ Думе Ставропольского края состоялось заседание комитета по бюджету, налогам и финансово-кредитной политике.
24.11.2017 Дума
В обсуждениях законопроекта о курортном сборе поставлена точка - Дума  В комитете Думы Ставропольского края по экономическому развитию, собственности, инвестициям, курортам и туризму под председательством Валерия Назаренко прошло очередное заседание.
24.11.2017 Дума
Ставрополье готовится к переходу на новый порядок кадастровой оценки - Министерство имущественных отношенийВ Минэконоразвитии России прошло совещание с представителями всех российских регионов по вопросу создания в субъектах института государственных кадастровых оценщиков.
24.11.2017 Министерство имущественных отношений
В тройном ДТП пострадал ребенок - Govorun26.RuПо информации УГИБДД края, в Невинномысске в тройной автоаварии пострадали двое, в том числе ребенок.
24.11.2017 Govorun26.Ru