Новости города БезФормата.Ru
Невинномысск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Мы — за здоровый образ жизни!

Здоровый образ жизни  — комплексное понятие, включающее в  себя множество составляющих.

Объяснить, что  такое здоровый образ жизни (ЗОЖ) в  нескольких словах невозможно. Согласно официальному определению, это  образ жизни, направленный на  укрепление здоровья и  предупреждение заболеваний. Медицинские специалисты считают, что  здоровье на  50% зависит именно от  образа жизни, остальные факторы влияния распределяются следующим образом: окружающая среда  — 20%, генетическая база  — 20%, уровень здравоохранения  — 10%.

Современные люди стали вести менее подвижный образ жизни, употреблять большее количество пищи и  иметь больше свободного времени. При  этом скорость жизни существенно возросла, что  увеличило количество стрессовых факторов. Медики отмечают, что  число наследственных заболеваний с  каждым годом увеличивается. В  связи с  этим весьма актуальным становится вопрос, как  оставаться здоровым (духовно и  физически) и  при  этом жить долго и  активно.

Польза режима дня
Для  начала следует пересмотреть режим дня. Ни  один график здоровой жизни не  может включать в  себя отход ко  сну после полуночи и  пробуждение в  2  часа дня по  выходным. Для  этого нужен систематический подход к  распределению времени.

Рациональный режим труда и  отдыха предполагает разумное чередование периодов физического и  умственного напряжения с  периодами полного расслабления. Другими словами  — сон должен быть полноценным (7-8-часовым для  взрослого человека) и  таким же полноценным должен быть отдых в  выходные дни.

Рациональное питание
Здоровое питание  — понятие очень обширное, однако основные принципы рационального подхода к  пище следующие: ограничение животных жиров; существенное ограничение животной белковой пищи (рекомендуется употреблять в  основном диетические сорта мяса  — птицу, кролика); включение в  меню повышенного количества растительных продуктов; исключение из  повседневного рациона «быстрых» углеводов  — сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и  прочей «мусорной» еды; переход на  дробное питание (небольшое количество пищи за  один прием); исключение позднего ужина; питание только свежими продуктами; оптимальный питьевой режим; оптимизация количества еды  — оно должно соответствовать затратам энергии; исключение алкоголя, ограничение кофе и  крепкого чая.

Пища должна быть исключительно натуральной и  содержать все необходимые макро- и  микроэлементы, витамины.

Активный образ жизни
Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в  себя пункты, касающиеся физической активности.

Однако для  сохранения функционального статуса организма движение просто необходимо. Начинающим практиковать здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы  30  минут в  день. Какой именно разновидностью физической активности заниматься  — каждый решает сам.

Это  могут быть занятия в  тренажерном зале; спортивная ходьба или  бег; занятия в  бассейне; велосипедные прогулки; домашние занятия гимнастикой; йога и  гимнастика цигун.

Отказ от  пагубных привычек
Курение, спиртные напитки, вредные пищевые пристрастия (солёная пища, чипсы, сладости, газировка)  — всё это  факторы, разрушающие здоровье.

Укрепление организма и  профилактика заболеваний
В  список факторов, способствующих укреплению здоровья, обязательно входят процедуры по  укреплению организма и  закаливанию. Укрепить организм можно с  помощью аптечных препаратов, повышающих защитные силы (элеутерококк, настойка женьшеня), домашних фитопрепаратов, а  также посредством закаливания.

Закаливание  — не  обязательно купание в  проруби и  обливание холодной водой. Для  начала подойдет обычный контрастный душ: при  этом перепад температур на  начальном этапе может быть минимальным. Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную нервную систему и  поднимает общий тонус организма.

Обязательно нужно следить за  состоянием психики и  нервной системы. Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность  — прямые причины раннего старения. В  список профилактических мер по  укреплению и  стабилизации здоровья обязательно входит контроль массы тела. Избыток веса  — всегда дополнительный риск сердечных, сосудистых, эндокринных и  многих других патологий.

Людям после 45  лет рекомендуется регулярно проходить полноценное клиническое обследование: с  возрастом значительно повышается риск таких заболеваний, как  гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Выявление этих и  других недугов на  ранней стадии  — основа успешной терапии.
Лечебный кабинет - Министерство труда и соцзащитыС декабря 2016 года в Арзгирском комплексном центре социального обслуживания населения функционирует социально-оздоровительный кабинет для оказания медицинских услуг гражданам пожилого возраста и инвалидам.
21.04.2017 Министерство труда и соцзащиты
В действительности работа способна поддерживать не только здоровье человека, но и его психологическое состояние.
21.04.2017 Министерство здравоохранения
Кроме ознакомления с деятельностью медучреждений, перспективами развития, члены комиссии Общественного совета провели анкетирование пациентов,
21.04.2017 Министерство здравоохранения
Специалисты Невинномысского филиала СККСПБ №1 рассказали детям специальной (коррекционной) школы-интерната № 23 о последствиях злоупотребления наркотиками - Психиатрическая больница №1Мероприятие прошло 20 апреля в рамках первого этапа межведомственной комплексной оперативно-профилактической операции «Дети России - 2017».
21.04.2017 Психиатрическая больница №1
В Ставропольской психиатрической больнице №1 прошел День открытых дверей: гостям устроили экскурсию по музею и отделениям - Психиатрическая больница №1Мероприятие приурочено к 110-летию больницы, которое будет праздноваться в мае 2017 года.
21.04.2017 Психиатрическая больница №1
Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю информирует: Все больше курящих людей стали предпочитать обычным сигаретам и их табачному дыму — ароматы смесей, наполняемых кальян: восточные благовония, табак, мёд.
21.04.2017 Роспотребнадзор
0ZrAUD 4MN0 - Администрация г. Кисловодск«Кисловодск встречает гостей» – именно так назывался праздник, который подарил яркие впечатления всем, кто пришел на Курортный бульвар солнечного города.
23.04.2017 Администрация г. Кисловодск
Стихия в Ставрополе крушит все подряд - ГТРК СтавропольеГлава города Андрей Джатдоев взял под личный контроль работы по восстановлению крыши, снесенной  ветром в Ставрополе.
22.04.2017 ГТРК Ставрополье
Высокие гости посетили праздник гостеприимства в Кисловодске - News.1777.RuВ преддверии открытия курортного сезона в Кисловодске состоялся праздник гостеприимства «Кисловодск встречает гостей».
22.04.2017 News.1777.Ru
Пять человек пострадали в аварии на Ставрополье - ГТРК СтавропольеНа 555 км автодороги Астрахань-Элиста-Ставрополь около поселка Солнечный в субботу в 6 часов утра автомобиль "Хендай Акцент"  столкнулся со встречным ВАЗ 2111.
22.04.2017 ГТРК Ставрополье
Более тысячи мероприятий пройдёт на Ставрополье к 72 годовщине Великой Победы - News.1777.RuВ правительстве Ставропольского края состоялось заседание оргкомитета по празднованию 72-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне.
21.04.2017 News.1777.Ru