Новости города БезФормата.Ru
Невинномысск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Мы — за здоровый образ жизни!

Здоровый образ жизни  — комплексное понятие, включающее в  себя множество составляющих.

Объяснить, что  такое здоровый образ жизни (ЗОЖ) в  нескольких словах невозможно. Согласно официальному определению, это  образ жизни, направленный на  укрепление здоровья и  предупреждение заболеваний. Медицинские специалисты считают, что  здоровье на  50% зависит именно от  образа жизни, остальные факторы влияния распределяются следующим образом: окружающая среда  — 20%, генетическая база  — 20%, уровень здравоохранения  — 10%.

Современные люди стали вести менее подвижный образ жизни, употреблять большее количество пищи и  иметь больше свободного времени. При  этом скорость жизни существенно возросла, что  увеличило количество стрессовых факторов. Медики отмечают, что  число наследственных заболеваний с  каждым годом увеличивается. В  связи с  этим весьма актуальным становится вопрос, как  оставаться здоровым (духовно и  физически) и  при  этом жить долго и  активно.

Польза режима дня
Для  начала следует пересмотреть режим дня. Ни  один график здоровой жизни не  может включать в  себя отход ко  сну после полуночи и  пробуждение в  2  часа дня по  выходным. Для  этого нужен систематический подход к  распределению времени.

Рациональный режим труда и  отдыха предполагает разумное чередование периодов физического и  умственного напряжения с  периодами полного расслабления. Другими словами  — сон должен быть полноценным (7-8-часовым для  взрослого человека) и  таким же полноценным должен быть отдых в  выходные дни.

Рациональное питание
Здоровое питание  — понятие очень обширное, однако основные принципы рационального подхода к  пище следующие: ограничение животных жиров; существенное ограничение животной белковой пищи (рекомендуется употреблять в  основном диетические сорта мяса  — птицу, кролика); включение в  меню повышенного количества растительных продуктов; исключение из  повседневного рациона «быстрых» углеводов  — сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и  прочей «мусорной» еды; переход на  дробное питание (небольшое количество пищи за  один прием); исключение позднего ужина; питание только свежими продуктами; оптимальный питьевой режим; оптимизация количества еды  — оно должно соответствовать затратам энергии; исключение алкоголя, ограничение кофе и  крепкого чая.

Пища должна быть исключительно натуральной и  содержать все необходимые макро- и  микроэлементы, витамины.

Активный образ жизни
Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в  себя пункты, касающиеся физической активности.

Однако для  сохранения функционального статуса организма движение просто необходимо. Начинающим практиковать здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы  30  минут в  день. Какой именно разновидностью физической активности заниматься  — каждый решает сам.

Это  могут быть занятия в  тренажерном зале; спортивная ходьба или  бег; занятия в  бассейне; велосипедные прогулки; домашние занятия гимнастикой; йога и  гимнастика цигун.

Отказ от  пагубных привычек
Курение, спиртные напитки, вредные пищевые пристрастия (солёная пища, чипсы, сладости, газировка)  — всё это  факторы, разрушающие здоровье.

Укрепление организма и  профилактика заболеваний
В  список факторов, способствующих укреплению здоровья, обязательно входят процедуры по  укреплению организма и  закаливанию. Укрепить организм можно с  помощью аптечных препаратов, повышающих защитные силы (элеутерококк, настойка женьшеня), домашних фитопрепаратов, а  также посредством закаливания.

Закаливание  — не  обязательно купание в  проруби и  обливание холодной водой. Для  начала подойдет обычный контрастный душ: при  этом перепад температур на  начальном этапе может быть минимальным. Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную нервную систему и  поднимает общий тонус организма.

Обязательно нужно следить за  состоянием психики и  нервной системы. Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность  — прямые причины раннего старения. В  список профилактических мер по  укреплению и  стабилизации здоровья обязательно входит контроль массы тела. Избыток веса  — всегда дополнительный риск сердечных, сосудистых, эндокринных и  многих других патологий.

Людям после 45  лет рекомендуется регулярно проходить полноценное клиническое обследование: с  возрастом значительно повышается риск таких заболеваний, как  гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Выявление этих и  других недугов на  ранней стадии  — основа успешной терапии.
Жизнь без боли и страданий - ГТРК СтавропольеМинистерство здравоохранения Ставрополья совместно с профильным вузом организовали первый в России цикл подготовки по паллиативной медицинской помощи (уход за неизлечимо больными людьми).
24.05.2017 ГТРК Ставрополье
Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю информирует: Территория Ставропольского края относится к регионам с неблагополучной эпизоотической обстановкой по бруцеллезу,
24.05.2017 Роспотребнадзор
«Остановим СПИД — спасем Россию» - Администрация г. БудённовскМолодежь Буденновского района приняла участье в акции «Стоп-СПИД», в рамках Всемирного дня памяти жертв СПИДа.
24.05.2017 Администрация г. Будённовск
Ставропольской краевой психиатрической больнице - 110 лет Как живет современный человек?
24.05.2017 Ставропольcкие ведомости
® В течение 2016 года и за истекший период 2017 года эпизоотическая обстановка по гриппу птиц во многих регионах Российской Федерации, в том числе и в соседних со Ставропольем, продолжает оставаться весьма напряженной.
24.05.2017 Невинномысский рабочий
В Ставропольском крае охват пациентов паллиативной помощью увеличился на четверть - News.1777.RuНа Ставрополье открыты два новых отделения противоболевой терапии, что делает их более доступными для пациентов, которые в ней нуждаются, сообщает замглавы регионального министерства здравоохранения Ольга Дроздецкая.
24.05.2017 News.1777.Ru
На территории всего Ставрополья введен режим ЧС: подрбности природной стихии - Govorun26.RuВ результате комплекса неблагоприятных условий (продолжительных ливневых дождей) на территории Ставропольского края на 21-00 сложилась следующая обстановка:
25.05.2017 Govorun26.Ru
Губернатор Владимир Владимиров отчитывается о результатах деятельности правительства Ставропольского края за 2016 год и впервые зачитывает послание о социально-экономическом и общественно-политическом положении в регионе,
24.05.2017 Ставропольская правда
Житель Ставрополья подозревается в причинении смерти по неосторожности мужчине - News.1777.RuУтром 18 мая мужчина, находясь во дворе дома в Невинномысске, во время конфликта с 45-летним водителем, автомобиль которого обрызгал его водой из лужи, нанес ему один удар кулаком по голове.
24.05.2017 News.1777.Ru
Озеро Провал вышло из берегов - ГТРК СтавропольеНа трех автодорогах Ставрополья ограничено движение транспорта. Проезжая часть уходит под воду.
24.05.2017 ГТРК Ставрополье
Трасса "Кавказ" в районе Курсавки
Фото   http://bloknot-stavropol.ru/news/stavropole-idet-ko-dnu-voda-zataplivaet-ulitsy-gor?sphrase_id=275265 - Кавказский узелЗакрыто движение по девяти подтопленным дождями участкам федеральной трассы "Кавказ" на территории Ставропольского края.
24.05.2017 Кавказский узел