Новости города БезФормата.Ru
Невинномысск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Мы — за здоровый образ жизни!

Здоровый образ жизни  — комплексное понятие, включающее в  себя множество составляющих.

Объяснить, что  такое здоровый образ жизни (ЗОЖ) в  нескольких словах невозможно. Согласно официальному определению, это  образ жизни, направленный на  укрепление здоровья и  предупреждение заболеваний. Медицинские специалисты считают, что  здоровье на  50% зависит именно от  образа жизни, остальные факторы влияния распределяются следующим образом: окружающая среда  — 20%, генетическая база  — 20%, уровень здравоохранения  — 10%.

Современные люди стали вести менее подвижный образ жизни, употреблять большее количество пищи и  иметь больше свободного времени. При  этом скорость жизни существенно возросла, что  увеличило количество стрессовых факторов. Медики отмечают, что  число наследственных заболеваний с  каждым годом увеличивается. В  связи с  этим весьма актуальным становится вопрос, как  оставаться здоровым (духовно и  физически) и  при  этом жить долго и  активно.

Польза режима дня
Для  начала следует пересмотреть режим дня. Ни  один график здоровой жизни не  может включать в  себя отход ко  сну после полуночи и  пробуждение в  2  часа дня по  выходным. Для  этого нужен систематический подход к  распределению времени.

Рациональный режим труда и  отдыха предполагает разумное чередование периодов физического и  умственного напряжения с  периодами полного расслабления. Другими словами  — сон должен быть полноценным (7-8-часовым для  взрослого человека) и  таким же полноценным должен быть отдых в  выходные дни.

Рациональное питание
Здоровое питание  — понятие очень обширное, однако основные принципы рационального подхода к  пище следующие: ограничение животных жиров; существенное ограничение животной белковой пищи (рекомендуется употреблять в  основном диетические сорта мяса  — птицу, кролика); включение в  меню повышенного количества растительных продуктов; исключение из  повседневного рациона «быстрых» углеводов  — сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и  прочей «мусорной» еды; переход на  дробное питание (небольшое количество пищи за  один прием); исключение позднего ужина; питание только свежими продуктами; оптимальный питьевой режим; оптимизация количества еды  — оно должно соответствовать затратам энергии; исключение алкоголя, ограничение кофе и  крепкого чая.

Пища должна быть исключительно натуральной и  содержать все необходимые макро- и  микроэлементы, витамины.

Активный образ жизни
Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в  себя пункты, касающиеся физической активности.

Однако для  сохранения функционального статуса организма движение просто необходимо. Начинающим практиковать здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы  30  минут в  день. Какой именно разновидностью физической активности заниматься  — каждый решает сам.

Это  могут быть занятия в  тренажерном зале; спортивная ходьба или  бег; занятия в  бассейне; велосипедные прогулки; домашние занятия гимнастикой; йога и  гимнастика цигун.

Отказ от  пагубных привычек
Курение, спиртные напитки, вредные пищевые пристрастия (солёная пища, чипсы, сладости, газировка)  — всё это  факторы, разрушающие здоровье.

Укрепление организма и  профилактика заболеваний
В  список факторов, способствующих укреплению здоровья, обязательно входят процедуры по  укреплению организма и  закаливанию. Укрепить организм можно с  помощью аптечных препаратов, повышающих защитные силы (элеутерококк, настойка женьшеня), домашних фитопрепаратов, а  также посредством закаливания.

Закаливание  — не  обязательно купание в  проруби и  обливание холодной водой. Для  начала подойдет обычный контрастный душ: при  этом перепад температур на  начальном этапе может быть минимальным. Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную нервную систему и  поднимает общий тонус организма.

Обязательно нужно следить за  состоянием психики и  нервной системы. Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность  — прямые причины раннего старения. В  список профилактических мер по  укреплению и  стабилизации здоровья обязательно входит контроль массы тела. Избыток веса  — всегда дополнительный риск сердечных, сосудистых, эндокринных и  многих других патологий.

Людям после 45  лет рекомендуется регулярно проходить полноценное клиническое обследование: с  возрастом значительно повышается риск таких заболеваний, как  гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Выявление этих и  других недугов на  ранней стадии  — основа успешной терапии.
25-летнему парню требуется кровь после страшной аварии на Ставрополье - News-Kmv.ru" КМВ Новости " / В Ставрополе пациенту больницы №4 Виктору Суркову требуется переливание крови.
27.07.2017 News-Kmv.ru
Коллективная арт-терапия - Министерство труда и соцзащитыВ ГКУСО «Благодарненский СРЦН «Гармония» регулярно проводится работа, направленная на профилактику синдрома эмоционального выгорания персонала - эмоционального истощения,
26.07.2017 Министерство труда и соцзащиты
АЛЬТЕРНАТИВА ГОРЯЧЕМУ И ЖИРНОМУ - Ставропольские губернские ведомостиВ знойную пору совсем не «вдохновляют» обжигающие щи, наваристый борщ или жирное харчо не вызывают аппетита.
26.07.2017 Ставропольские губернские ведомости
КАК ВЫЖИТЬ В ЖАРУ? - Ставропольские губернские ведомостиПо статистике, в знойные дни увеличивается смертность от инфарктов и инсультов.
26.07.2017 Ставропольские губернские ведомости
Жизнь Володи зависит от нас - ГТРК СтавропольеЖизнь маленького ставропольца Володи Чернышова может спасти операция в немецкой клинике.
26.07.2017 ГТРК Ставрополье
Новый онкодиспансер откроется в Черкесске - ГТРК СтавропольеСтроительство нового онкодиспасера завершается в Карачаево-Черкесии. Финансируется проект из регионального бюджета.
26.07.2017 ГТРК Ставрополье
25-летнему парню требуется кровь после страшной аварии на Ставрополье - News-Kmv.ru" КМВ Новости " / В Ставрополе пациенту больницы №4 Виктору Суркову требуется переливание крови.
27.07.2017 News-Kmv.ru
На Ставрополье 18 человек заболели Крымской геморрагической лихорадкой - News.1777.RuПо состоянию на 24 июля в медучреждения по поводу укусов клещей обратились 5 972 человека, в том числе 2 515 детей.
27.07.2017 News.1777.Ru
КАК ВЫЖИТЬ В ЖАРУ? - Ставропольские губернские ведомостиПо статистике, в знойные дни увеличивается смертность от инфарктов и инсультов.
26.07.2017 Ставропольские губернские ведомости
АЛЬТЕРНАТИВА ГОРЯЧЕМУ И ЖИРНОМУ - Ставропольские губернские ведомости
АЛЬТЕРНАТИВА ГОРЯЧЕМУ И ЖИРНОМУ
В знойную пору совсем не «вдохновляют» обжигающие щи, наваристый борщ или жирное харчо не вызывают аппетита.
Ставропольские губернские ведомости
Президенту - Кисловодский Экспресс
Обращение к Президенту сняли активисты
Этот препарат уже прозвали “Чумой XXI века”. Во многих городах, в том числе и в Кисловодске уже не первый год ведется борьба с незаконной продажей лекарственного препарата “Лирика”.
Кисловодский Экспресс
Установление минимальной стоимости заказа в кафе – незаконно
В краевое управление Роспотребнадзора поступили жалобы о том, что в одном из кафе посетителей отказываются обслуживать, если сумма их заказа меньше тысячи рублей.
Ставропольская правда
В результате столкновения грузовика и «ГАЗели» погибла пассажирка маршрутного такси - Городской ТелеграфъСегодня утром на территории Кочубеевского района большегруз «Volvo» врезался в автомобиль «ГАЗель», двигавшийся в попутном направлении.
27.07.2017 Городской Телеграфъ
В Ставропольском крае столкнулись грузовик и маршрутка - News.1777.RuВ Кочубеевском районе при столкновении маршрутки и грузового автомобиля 1 человек погиб и 9 человек пострадали.
27.07.2017 News.1777.Ru
В Кисловодске мужчину подозревают в убийстве знакомого - Кисловодский ЭкспрессСледственными органами установлено, что 26.05.2017 в 18 ч. 15 мин. гр. К. находясь в состоянии опьянения, вызванном употреблением алкоголя, в жилой комнате квартиры расположенной во многоквартирном доме по ул.
27.07.2017 Кисловодский Экспресс
МОЛОДОЙ, ДА РАННИЙ - Ставропольские губернские ведомости
МОЛОДОЙ, ДА РАННИЙ
Следователя Александра Мажаренко с детства влекли детективы Герой нашего рассказа – молодой и достаточно перспективный следователь, лейтенант юстиции Александр Мажаренко.
Ставропольские губернские ведомости
наркотиков - Кисловодский Экспресс
Кисловодчанина признали виновным в употреблении наркотиков
Кисловодский городской суд согласился с позицией государственного обвинителя и признал гр.
Кисловодский Экспресс
министра - Кисловодский Экспресс
В Дагестане двое жителей похитили министра
Сотрудниками 1 ОРЧ ГУ МВД России по СКФО во взаимодействии с УФСБ России по Республике Дагестан, при силовой поддержке Росгвардии по КБР, в ходе оперативно-розыскных мероприятий задержаны двое жителей Дагестана,
Кисловодский Экспресс
Журналисты читают Лермонтова - ГТРК СтавропольеСтолица СКФО отмечает сегодня 105-летие со дня образования музея-заповедника М.Ю.
27.07.2017 ГТРК Ставрополье
На экскурсию… в книжный мир - Администрация г. ПятигорскИнтересно, познавательно, необычно – так характеризуют поход во взрослую библиотеку пятигорские школьники, посещающие пришкольные лагеря.
27.07.2017 Администрация г. Пятигорск
ПРИНИМАЮТСЯ ВСЕ ЖАНРЫ, КРОМЕ СКУЧНОГО - Ставропольские губернские ведомостиКраевой музей изобразительных искусств проводит необычный конкурс В прошлом году мы рассказывали нашим читателям об интересном начинании Ставропольского краевого музея изобразительных искусств — конкурсе «Москва и москвичи»,
26.07.2017 Ставропольские губернские ведомости
«Пересмешники» о жизни и о себе - Пятигорская правда
«Пересмешники» о жизни и о себе
И вновь символ Пятигорска — беседка «Эолова арфа» — стала местом притяжения сотен гостей и жителей окружной столицы.
Пятигорская правда
Кавказ наш общий дом - Кисловодский Экспресс
Кавказ наш общий дом
22 июля сто двадцать представителей православной и мусульманской молодежи межконфессионального форума «Кавказ – наш общий дом» посетили музей изобразительных искусств.
Кисловодский Экспресс
ОТВЕТНЫЙ ВИЗИТ - Ставропольские губернские ведомости
ОТВЕТНЫЙ ВИЗИТ
Дни Ставропольского края, прошедшие в Республике Дагестан 24-25 июля стали не только чередой культурных мероприятий и праздником для посетителей, но и временем официальных встреч, деловых переговоров и круглых столов.
Ставропольские губернские ведомости
Сильнейшие спортсмены-прикладники принимают участие в XXVI Чемпионате МЧС России по пожарно-спасательному спорту - МЧС Ставропольского краяСегодня в подмосковном Подольске  на базе Учебного центра ФПС по Московской области начался XXVI Чемпионат России по пожарно-спасательному спорту.
27.07.2017 МЧС Ставропольского края
Ежегодно в конце июля по всему миру поклонники игры в шахматы отмечают Международный день шахмат и устраивают праздничные состязания.
27.07.2017 УФСИН
МЯЧ В ИГРЕ - Ставропольские губернские ведомостиКраевые футбольные клубы вступили в новый сезон Дебютный тур первенства России по футболу в южной зоне второго дивизиона не стал мигом счастья для краевых клубов.
26.07.2017 Ставропольские губернские ведомости
БИТВА РОК-ТИТАНОВ - Ставропольские губернские ведомости
БИТВА РОК-ТИТАНОВ
Завершились первые в нашем регионе состязания между рок-группами под названием «Harat’s Music Battle – 2017», в финале которых победила ставропольская команда «Мария-Режина», забрав главный приз в 60 тысяч рублей.
Ставропольские губернские ведомости
Ипподроме - Кисловодский Экспресс
Государя наградили на Пятигорском Ипподроме
В минувшее воскресенье, 23 июля, на Пятигорском ипподроме состоялось главное светских событий лета — Праздник чистокровного коннозаводства,
Кисловодский Экспресс
Галина Богданова: «Будем готовиться к следующей Олимпиаде» - Газета Кавказская здравница
Галина Богданова: «Будем готовиться к следующей Олимпиаде»
Прогуливаясь по знаковым местам в Кисловодске, я улышал донельзя знакомый голос… Оглянулся и узнал – это была тренер по художественной гимнастике из Таллинна (Эстония) Галина Богданова,
Газета Кавказская здравница
В Ставропольском крае столкнулись грузовик и маршрутка - News.1777.RuВ Кочубеевском районе при столкновении маршрутки и грузового автомобиля 1 человек погиб и 9 человек пострадали.
27.07.2017 News.1777.Ru
Общественный партийный контроль проинспектировал ессентукский Парк Победы - Администрация г. ЕссентукиМасштабная реконструкция Парка Победы в Ессентуках идет полным ходом. «Парки малых городов» - программа, рассчитанная на 5 лет.
27.07.2017 Администрация г. Ессентуки
Полпред в СКФО и губернатор Ставрополья посетили Пятигорск с рабочим визитом - КМВСИТИПолпред президента РФ в СКФО Олег Белавенцев и губернатор Ставрополья Владимир Владимиров посетили Пятигорск с рабочим визитом.
27.07.2017 КМВСИТИ
Ружье Фото: Александр ЦВИГУН На Ставрополье откроют охоту на водоплавающую, болотно-луговую дичь и вальдшнепа 23 сентября-31 декабря, а с 23 сентября по 25 ноября 2017 года – на серую куропатку.
27.07.2017 Ставропольская правда
В Минкавказе обсудили проблемы топливно-энергетического комплекса СКФО - News.1777.RuМинистр РФ по делам Северного Кавказа Лев Кузнецов 26 июля провел очередное заседание рабочей группы по топливно-энергетическому комплексу Северо-Кавказского федерального округа при Правительственной комиссии по вопросам
27.07.2017 News.1777.Ru