Новости города БезФормата.Ru
Невинномысск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Мы — за здоровый образ жизни!

Здоровый образ жизни  — комплексное понятие, включающее в  себя множество составляющих.

Объяснить, что  такое здоровый образ жизни (ЗОЖ) в  нескольких словах невозможно. Согласно официальному определению, это  образ жизни, направленный на  укрепление здоровья и  предупреждение заболеваний. Медицинские специалисты считают, что  здоровье на  50% зависит именно от  образа жизни, остальные факторы влияния распределяются следующим образом: окружающая среда  — 20%, генетическая база  — 20%, уровень здравоохранения  — 10%.

Современные люди стали вести менее подвижный образ жизни, употреблять большее количество пищи и  иметь больше свободного времени. При  этом скорость жизни существенно возросла, что  увеличило количество стрессовых факторов. Медики отмечают, что  число наследственных заболеваний с  каждым годом увеличивается. В  связи с  этим весьма актуальным становится вопрос, как  оставаться здоровым (духовно и  физически) и  при  этом жить долго и  активно.

Польза режима дня
Для  начала следует пересмотреть режим дня. Ни  один график здоровой жизни не  может включать в  себя отход ко  сну после полуночи и  пробуждение в  2  часа дня по  выходным. Для  этого нужен систематический подход к  распределению времени.

Рациональный режим труда и  отдыха предполагает разумное чередование периодов физического и  умственного напряжения с  периодами полного расслабления. Другими словами  — сон должен быть полноценным (7-8-часовым для  взрослого человека) и  таким же полноценным должен быть отдых в  выходные дни.

Рациональное питание
Здоровое питание  — понятие очень обширное, однако основные принципы рационального подхода к  пище следующие: ограничение животных жиров; существенное ограничение животной белковой пищи (рекомендуется употреблять в  основном диетические сорта мяса  — птицу, кролика); включение в  меню повышенного количества растительных продуктов; исключение из  повседневного рациона «быстрых» углеводов  — сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и  прочей «мусорной» еды; переход на  дробное питание (небольшое количество пищи за  один прием); исключение позднего ужина; питание только свежими продуктами; оптимальный питьевой режим; оптимизация количества еды  — оно должно соответствовать затратам энергии; исключение алкоголя, ограничение кофе и  крепкого чая.

Пища должна быть исключительно натуральной и  содержать все необходимые макро- и  микроэлементы, витамины.

Активный образ жизни
Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в  себя пункты, касающиеся физической активности.

Однако для  сохранения функционального статуса организма движение просто необходимо. Начинающим практиковать здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы  30  минут в  день. Какой именно разновидностью физической активности заниматься  — каждый решает сам.

Это  могут быть занятия в  тренажерном зале; спортивная ходьба или  бег; занятия в  бассейне; велосипедные прогулки; домашние занятия гимнастикой; йога и  гимнастика цигун.

Отказ от  пагубных привычек
Курение, спиртные напитки, вредные пищевые пристрастия (солёная пища, чипсы, сладости, газировка)  — всё это  факторы, разрушающие здоровье.

Укрепление организма и  профилактика заболеваний
В  список факторов, способствующих укреплению здоровья, обязательно входят процедуры по  укреплению организма и  закаливанию. Укрепить организм можно с  помощью аптечных препаратов, повышающих защитные силы (элеутерококк, настойка женьшеня), домашних фитопрепаратов, а  также посредством закаливания.

Закаливание  — не  обязательно купание в  проруби и  обливание холодной водой. Для  начала подойдет обычный контрастный душ: при  этом перепад температур на  начальном этапе может быть минимальным. Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную нервную систему и  поднимает общий тонус организма.

Обязательно нужно следить за  состоянием психики и  нервной системы. Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность  — прямые причины раннего старения. В  список профилактических мер по  укреплению и  стабилизации здоровья обязательно входит контроль массы тела. Избыток веса  — всегда дополнительный риск сердечных, сосудистых, эндокринных и  многих других патологий.

Людям после 45  лет рекомендуется регулярно проходить полноценное клиническое обследование: с  возрастом значительно повышается риск таких заболеваний, как  гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Выявление этих и  других недугов на  ранней стадии  — основа успешной терапии.
Злополучная аптека закрыта - Пятигорская правдаАптека с дурной славой, адрес которой у всех на слуху – Дзержинского, 46,  официально прекратила свою деятельность.
22.09.2017 Пятигорская правда
В 9 медико-реабилитационном отделении состоялся мастер-класс по работе с природными материалами - Психиатрическая больница №1Подготовка к мастер-классу заняла неделю: во время прогулок собрали листья, цветы, колоски и ягоды, аккуратно разложили их в старые книги и высушили, затем убрали в картонную коробку.
22.09.2017 Психиатрическая больница №1
image6.JPG - СтГМУЕжегодно 29 сентября Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает Всемирный День сердца.
22.09.2017 СтГМУ
Вместо лекций – физкультура! - Пятигорская правдаДля лекций и семинаров есть еще целый учебный год впереди, а пока на улице стоит хорошая погода – ай-да на свежий воздух.
22.09.2017 Пятигорская правда
Лечебный кабинет придет на помощь - Министерство труда и соцзащитыБолее двух лет в социально-оздоровительном отделении ГБУСО «Кисловодский КЦСОН» функционирует медицинский кабинет, оборудованный в соответствии со всеми необходимыми требованиями.
22.09.2017 Министерство труда и соцзащиты
Маленькие пациенты СККСПБ №1 создали мультфильм и получили Диплом на фестивале детского анимационного кино - Психиатрическая больница №1Фестиваль детского анимационного кино проводился в рамках грантового проекта молодежного форума «Машук» «Мульт-экспедиция «Моя мечта».
22.09.2017 Психиатрическая больница №1
Злополучная аптека закрыта - Пятигорская правдаАптека с дурной славой, адрес которой у всех на слуху – Дзержинского, 46,  официально прекратила свою деятельность.
22.09.2017 Пятигорская правда
image6.JPG - СтГМУЕжегодно 29 сентября Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает Всемирный День сердца.
22.09.2017 СтГМУ
Маленькие пациенты СККСПБ №1 создали мультфильм и получили Диплом на фестивале детского анимационного кино - Психиатрическая больница №1Фестиваль детского анимационного кино проводился в рамках грантового проекта молодежного форума «Машук» «Мульт-экспедиция «Моя мечта».
22.09.2017 Психиатрическая больница №1
РЕГИСТРАТУРА В ЗАЗЕРКАЛЬЕ - Ставропольские губернские ведомости
РЕГИСТРАТУРА В ЗАЗЕРКАЛЬЕ
Районная больница Минеральных Вод — на третьем месте в антирейтинге ОНФ Общероссийский народный фронт (ОНФ) составил рейтинг самых нелепых оправданий главврачей по поводу некачественного обслуживания пациентов.
Ставропольские губернские ведомости
СТРОГО ПО РАСПИСАНИЮ! - Ставропольские губернские ведомости
СТРОГО ПО РАСПИСАНИЮ!
Как правильно организовать режим школьника Начало учебного года нелегко даётся школьникам, отвыкшим за каникулы от дисциплины и умственной и физической нагрузки.
Ставропольские губернские ведомости
ЗАЩИТА ОТ ЭПИДЕМИИ - Ставропольские губернские ведомости
ЗАЩИТА ОТ ЭПИДЕМИИ
Власти Ставрополья закупили 425 тысяч доз вакцины против гриппа. Ход иммунизационной кампании в регионе обсуждался на еженедельном рабочем совещании краевого правительства.
Ставропольские губернские ведомости
Лифт убил ставропольца - ГТРК СтавропольеВ Новоалександровском районе Ставрополья возбуждено уголовное дело по факту гибели в шахте лифта мужчины.
22.09.2017 ГТРК Ставрополье
За ложное сообщение об акте терроризма осудили жительницу Ставрополя - News.1777.RuПрокуратура Ставрополя поддержала гособвинение по уголовному делу женщины 1986 года рождения.
21.09.2017 News.1777.Ru
Нажмите для предварительного просмотра изображения - ДумаПод председательством Петра Марченко состоялось заседание  комитета Думы Ставропольского края по казачеству, безопасности, межпарламентским связям и общественным объединениям.
21.09.2017 Дума
В БОРЬБЕ С НАРКОДЕЛЬЦАМИ - Ставропольские губернские ведомости
В БОРЬБЕ С НАРКОДЕЛЬЦАМИ
При постоянном употреблении наркотиков внутривенно средняя продолжительность жизни наркомана составляет не более восьми лет, затем разрушаются практически все органы и системы организма.
Ставропольские губернские ведомости
Пьяный житель Минвод повредил чужой автомобиль
Жительница Минеральных Вод обратилась в полицию, когда обнаружила, что кто-то повредил ее автомобиль.
Ставропольская правда
В Буденновском районе погиб 29-летний водитель
Фото: отдел пропаганды безопасности дорожного движения УГИБДД ГУ МВД России по Ставропольскому краю В Буденновском районе 21 сентября около 18:30 погиб водитель.
Ставропольская правда
21 4 1 - Администрация г. Невинномысска  «Зов края сердцем понимая…» именно так называлась поэтическая встреча, проходившая в рамках празднования Дня Ставропольского края в Центральной городской библиотеке Невинномысска.
21.09.2017 Администрация г. Невинномысска
Проезд по центру Ставрополя в День города закроют - ГТРК СтавропольеЛитературные скамейки с QR-кодами появились у входа в Центральный парк Ставрополя.
22.09.2017 ГТРК Ставрополье
22 2 1 - Администрация г. Невинномысска  С 18 по 23 сентября в библиотеках Невинномысска проходят лекции, встречи, медиа-презентации посвященные Дню Ставропольского края.
22.09.2017 Администрация г. Невинномысска
СВЕТ МАЛЕНЬКИХ ОКОН - Ставропольские губернские ведомости
СВЕТ МАЛЕНЬКИХ ОКОН
Картины позволяют заглянуть в прошлое Люди больше похожи на своё время, чем на своих родителей – гласит арабская пословица.
Ставропольские губернские ведомости
Маяковского  - Кисловодский Экспресс
В Кисловодске хором читали Маяковского 
Кисловодчане стали свидетелями исторического события. Ровно 90 лет назад, в сентябре 1927 года, в городах Кавказских Минеральных Вод запестрели многочисленные афиши : Владимир Маяковский «Разговор-доклад: Всем – всё».
Кисловодский Экспресс
СУДЬБОНОСНАЯ ФРАНЦИЯ - Ставропольские губернские ведомости
СУДЬБОНОСНАЯ ФРАНЦИЯ
Наша землячка нашла за границей признание своего таланта и… любимого мужа Вот уж не зря говорят: талант всегда пробьет себе дорогу.
Ставропольские губернские ведомости
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Дума  Комитет по социальной и молодёжной политике, образованию, науке, культуре и средствам массовой информации провёл открытие размещенной в здании Думы Ставропольского края персональной выставки члена Союза дизайнеров Р
22.09.2017 Дума
Ессентукское футбольное поле засеяли полутонной семян датской травы - Администрация г. ЕссентукиЕссентуки на финишной прямой по строительству тренировочной площадки к Чемпионату мира футболу.
22.09.2017 Администрация г. Ессентуки
Вместо лекций – физкультура! - Пятигорская правдаДля лекций и семинаров есть еще целый учебный год впереди, а пока на улице стоит хорошая погода – ай-да на свежий воздух.
22.09.2017 Пятигорская правда
зарядку - Кисловодский Экспресс
На зарядку становись!
В эту субботу, 23 сентября,  в Кисловодске пройдет зарядка для жителей и гостей курорта с участием бронзового призера Олимпийских игр в Лондоне боксера Давида Айрапетяна.
Кисловодский Экспресс
День города - Невинномысский рабочий
День города
15-16 сентября в Ледовом дворце Невинномысска проходило открытое первенство по хоккею среди юношей 2007-2006 годов рождения и моложе, посвященное 192-й годовщине города Невинномысска и 16-летию МХК «ЕвроХим».
Невинномысский рабочий
спортсмены - Кисловодский Экспресс
Кисловодские спортсмены – призеры Всероссийский юношеских игр
В поселке Витязево, города Анапы прошли Всероссийские юношеские игры боевых искусств, которые проводятся Российским союзом боевых искусств.
Кисловодский Экспресс
На вопросы ставропольцев ответил министр природных ресурсов и охраны окружающей среды края Андрей Хлопянов.
22.09.2017 Министерство природных ресурсов и охраны окружающей среды
Лифт убил ставропольца - ГТРК СтавропольеВ Новоалександровском районе Ставрополья возбуждено уголовное дело по факту гибели в шахте лифта мужчины.
22.09.2017 ГТРК Ставрополье
Нажмите для предварительного просмотра изображения - ДумаПредседатель краевой Думы Геннадий Ягубов и депутаты парламента региона приняли участие в церемонии открытия пилонов Почётным гражданам Ставропольского края.
22.09.2017 Дума
В Ставрополе пенсионер организовал наркопритон - News.1777.RuВ Ставрополе сотрудники полиции получили оперативную информацию, что ранее судимый 62-летний житель краевого центра систематически предоставлял свою квартиру для изготовления и употребления наркотиков.
22.09.2017 News.1777.Ru
    О ценовой ситуации на агропродовольственном рынке на 22 сентября 2017 года в Ставропольском крае (по оперативным данным), руб.
22.09.2017 Комитет по пищевой и перерабатывающей промышленности, торговле и лицензированию