Новости города БезФормата.Ru
Невинномысск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Мы — за здоровый образ жизни!

Здоровый образ жизни  — комплексное понятие, включающее в  себя множество составляющих.

Объяснить, что  такое здоровый образ жизни (ЗОЖ) в  нескольких словах невозможно. Согласно официальному определению, это  образ жизни, направленный на  укрепление здоровья и  предупреждение заболеваний. Медицинские специалисты считают, что  здоровье на  50% зависит именно от  образа жизни, остальные факторы влияния распределяются следующим образом: окружающая среда  — 20%, генетическая база  — 20%, уровень здравоохранения  — 10%.

Современные люди стали вести менее подвижный образ жизни, употреблять большее количество пищи и  иметь больше свободного времени. При  этом скорость жизни существенно возросла, что  увеличило количество стрессовых факторов. Медики отмечают, что  число наследственных заболеваний с  каждым годом увеличивается. В  связи с  этим весьма актуальным становится вопрос, как  оставаться здоровым (духовно и  физически) и  при  этом жить долго и  активно.

Польза режима дня
Для  начала следует пересмотреть режим дня. Ни  один график здоровой жизни не  может включать в  себя отход ко  сну после полуночи и  пробуждение в  2  часа дня по  выходным. Для  этого нужен систематический подход к  распределению времени.

Рациональный режим труда и  отдыха предполагает разумное чередование периодов физического и  умственного напряжения с  периодами полного расслабления. Другими словами  — сон должен быть полноценным (7-8-часовым для  взрослого человека) и  таким же полноценным должен быть отдых в  выходные дни.

Рациональное питание
Здоровое питание  — понятие очень обширное, однако основные принципы рационального подхода к  пище следующие: ограничение животных жиров; существенное ограничение животной белковой пищи (рекомендуется употреблять в  основном диетические сорта мяса  — птицу, кролика); включение в  меню повышенного количества растительных продуктов; исключение из  повседневного рациона «быстрых» углеводов  — сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и  прочей «мусорной» еды; переход на  дробное питание (небольшое количество пищи за  один прием); исключение позднего ужина; питание только свежими продуктами; оптимальный питьевой режим; оптимизация количества еды  — оно должно соответствовать затратам энергии; исключение алкоголя, ограничение кофе и  крепкого чая.

Пища должна быть исключительно натуральной и  содержать все необходимые макро- и  микроэлементы, витамины.

Активный образ жизни
Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в  себя пункты, касающиеся физической активности.

Однако для  сохранения функционального статуса организма движение просто необходимо. Начинающим практиковать здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы  30  минут в  день. Какой именно разновидностью физической активности заниматься  — каждый решает сам.

Это  могут быть занятия в  тренажерном зале; спортивная ходьба или  бег; занятия в  бассейне; велосипедные прогулки; домашние занятия гимнастикой; йога и  гимнастика цигун.

Отказ от  пагубных привычек
Курение, спиртные напитки, вредные пищевые пристрастия (солёная пища, чипсы, сладости, газировка)  — всё это  факторы, разрушающие здоровье.

Укрепление организма и  профилактика заболеваний
В  список факторов, способствующих укреплению здоровья, обязательно входят процедуры по  укреплению организма и  закаливанию. Укрепить организм можно с  помощью аптечных препаратов, повышающих защитные силы (элеутерококк, настойка женьшеня), домашних фитопрепаратов, а  также посредством закаливания.

Закаливание  — не  обязательно купание в  проруби и  обливание холодной водой. Для  начала подойдет обычный контрастный душ: при  этом перепад температур на  начальном этапе может быть минимальным. Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную нервную систему и  поднимает общий тонус организма.

Обязательно нужно следить за  состоянием психики и  нервной системы. Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность  — прямые причины раннего старения. В  список профилактических мер по  укреплению и  стабилизации здоровья обязательно входит контроль массы тела. Избыток веса  — всегда дополнительный риск сердечных, сосудистых, эндокринных и  многих других патологий.

Людям после 45  лет рекомендуется регулярно проходить полноценное клиническое обследование: с  возрастом значительно повышается риск таких заболеваний, как  гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Выявление этих и  других недугов на  ранней стадии  — основа успешной терапии.
Итоги конкурса были подведены в рамках III Всероссийского форума для специалистов по профилактике и лечению ВИЧ/СПИДа, который прошел 27-28 ноября в г. Москва.
18.01.2018 Министерство здравоохранения
Министерство здравоохранения Ставропольского края уведомляет, что медицинскими организациями государственной системы здравоохранения Ставропольского края реализована возможность получения гражданами,
18.01.2018 Министерство здравоохранения
Обязательная маркировка всех лекарств начнется с 1 января 2020 года - УФНС Ставропольского краяОбязательная маркировка всех лекарств начнется с 1 января 2020 года.
18.01.2018 УФНС Ставропольского края
Уважаемые коллеги! 9 февраля 2018 года в Москве, в "Согласие HALL" состоится Конференция RUSSCO "Меланома".
18.01.2018 Пятигорский онкодиспансер
Вебинар «Выбор терапии HR+ HER2- мРМЖ в 1 линии с учетом предшествующего лечения и менопаузального статуса» 18 января 2018, 10:00  (время московское)  Вебинар проводит:
18.01.2018 Пятигорский онкодиспансер
IMG-20180116-WA0003.jpg - СтГМУС 16 по 19 января 2018 года в ФГБУ «НМИЦ АГП им. В. И. Кулакова» Минздрава России (г.
18.01.2018 СтГМУ
IMG-20180116-WA0003.jpg - СтГМУС 16 по 19 января 2018 года в ФГБУ «НМИЦ АГП им. В. И. Кулакова» Минздрава России (г.
18.01.2018 СтГМУ
Обязательная маркировка всех лекарств начнется с 1 января 2020 года - УФНС Ставропольского краяОбязательная маркировка всех лекарств начнется с 1 января 2020 года.
18.01.2018 УФНС Ставропольского края
Уважаемые коллеги! 9 февраля 2018 года в Москве, в "Согласие HALL" состоится Конференция RUSSCO "Меланома".
18.01.2018 Пятигорский онкодиспансер
Питание - Кисловодский Экспресс
Питание должно быть функциональным
Так как здоровье на прямую зависит от того, что мы едим, сбалансированный рацион, богатый всеми необходимыми нутриентами, способен повысить устойчивость организма к действию различных негативных факторов.
Кисловодский Экспресс
Капремонт Ессентукской - Кисловодский Экспресс
Капремонт Ессентукской инфекционной больницы завершен
Еще в 2016 году начались работы по капитальному ремонту Ессентукской инфекционной больницы .
Кисловодский Экспресс
В Ставропольском крае чаще гриппом и ОРВИ болеют дети от трех до шести лет
Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ За прошедшую неделю с ОРВИ к медикам обратились более семи тысяч жителей края.
Ставропольская правда
убийстве - Кисловодский ЭкспрессВ Пятигорске перед судом предстанет мужчина, обвиняемый в причинении тяжкого вреда здоровью отцу, повлекшего по неосторожности его смерть.
18.01.2018 Кисловодский Экспресс
В Перми охранник сама впустила в школу головорезов - Газета ОткрытаяСМИ опубликовали шокирующие детали пермской резни Мало посадить охранника на входе в каждую школу, нужно, чтобы он еще и выполнял свою работу.
18.01.2018 Газета Открытая
На Ставрополье обгон в условиях метели стал причиной тройного ДТП - News.1777.Ru17 января, около 9 часов утра, на федеральной дороге «Минеральные Воды — Кисловодск» водитель «ВАЗ-21140», двигаясь в сложных метеорологических условиях (метель), решил выполнить манёвр обгона,
18.01.2018 News.1777.Ru
ДВИЖЕНИЕ ВНИЗ - Ставропольские губернские ведомости
ДВИЖЕНИЕ ВНИЗ
Губернатор Ставрополья Владимир Владимиров сильно «упал» в «Национальном рейтинге» глав регионов.
Ставропольские губернские ведомости
Резня в пермской школе: правоохранители говорят о драке, свидетели – о хладнокровном убийстве - Газета Открытая
Резня в пермской школе: правоохранители говорят о драке, свидетели – о хладнокровном убийстве
Сегодня из Перми пришло страшное известие о резне в местной школе. По версии следствия, двое подростков устроили драку на почве личной неприязни.
Газета Открытая
В смерти новорожденного в Будённовске обвиняют заведующую акушерским отделением
В Буденновском районе заведующую акушерским отделением обвиняют в халатности.
Ставропольская правда
«Солдатский конверт-2018» - Администрация г. Ессентуки17 января в городском доме культуры  состоялся городской этап  XXIII краевого фестиваля-конкурса патриотической песни  «Солдатский конверт-2018», посвященного 75-летию освобождения города Ессентуки от немецко-фашистских захватчиков.
18.01.2018 Администрация г. Ессентуки
В плену у пленэра - Музей-заповедник М.Ю.ЛермонтоваПерсональная выставка живописи и графики нашего земляка Валерия Рукавкова открылась в Государственном музее-заповеднике М.Ю.
18.01.2018 Музей-заповедник М.Ю.Лермонтова
Святочный концерт прошел в Кочубеевском - ЕпархияIMG_1591 (2) IMG_1724 (1) IMG_1828 IMG_1848 IMG_1553 IMG_1565 В Кочубеевском районном Дворце культуры прошел традиционный святочный концерт.
18.01.2018 Епархия
«ОЧЕНЬ ПРИЯТНО, ЦАРЬ!» - Ставропольские губернские ведомости
«ОЧЕНЬ ПРИЯТНО, ЦАРЬ!»
Комедия Гайдая остаётся популярнейшей новогодней кинолентой По традиции в канун нового года и в первые его дни на всех российских телеканалах демонстрируются фильмы Эльдара Рязанова и Леонида Гайдая.
Ставропольские губернские ведомости
Да будет Рождество! - Пятигорская правда
Да будет Рождество!
Рождественский фестиваль воскресных школ и общеобразовательных учреждений Пятигорска давно является ежегодной традицией.
Пятигорская правда
УШЁЛ ИЗ ЖИЗНИ ВЕНИАМИН ГОСДАНКЕР - Ставропольские губернские ведомости
УШЁЛ ИЗ ЖИЗНИ ВЕНИАМИН ГОСДАНКЕР
Не стало старейшего музейного работника края, ветерана Великой Отечественной войны, заслуженного деятеля культуры России Вениамина Вениаминовича Госданкера.
Ставропольские губернские ведомости
Новый ледовый дворец в Ставрополе обрел очертания - Администрация СтаврополяПо поручению губернатора края глава Ставрополя Андрей Джатдоев провел выездное рабочее совещание на строительстве физкультурно-оздоровительного комплекса с крытым катком.
18.01.2018 Администрация Ставрополя
Спорт – для всех! - Единая РоссияДепутат Государственной Думы Елена Бондаренко провела минувшие выходные дни на Ставрополье, где провела ряд встреч с избирателями Как президент краевого Олимпийского совета Елена Бондаренко встретилась с его активом,
18.01.2018 Единая Россия
МОЩНЫЙ «ДОН» - Ставропольские губернские ведомости«Ставрополье» дало бой женской сборной мира Два матча чемпионата страны в женской суперлиге успели провести в первой половине января на паркете спорткомплекса «Лукоморье» в Буденновске гандболистки «Ставрополья-СКФУ».
17.01.2018 Ставропольские губернские ведомости
ЛЬВИНАЯ ДОЛЯ - Ставропольские губернские ведомости
ЛЬВИНАЯ ДОЛЯ
Во время зимней паузы в футбольном клубе «Динамо» произошла смена тренерского караула.
Ставропольские губернские ведомости
Поездка в «Артек» станет главным призом в турнире по компьютерной ЖКХ-игре для школьников - Вечерний Ставрополь
Поездка в «Артек» станет главным призом в турнире по компьютерной ЖКХ-игре для школьников
17 января, Ставрополь - Заявки на участие в кибертурнире по обучающей компьютерной игре «ЖЭКА» уже подали 1,5 тысячи участников со всей России.
Вечерний Ставрополь
билетов - Кисловодский Экспресс
На ЧМ по футболу-2018 запрошено уже свыше трех миллионов билетов
До начала грандиозного футбольного праздника осталось 150 дней, и спрос на билеты на матчи продолжает расти как в стране-организаторе турнира, так и во всем мире.
Кисловодский Экспресс
В Ставропольском крае вынесли приговор участникам теракта в Новоселицком - News.1777.RuСуд вынес приговор участникам вооружённой банды, причастным в том числе к нападению на Новоселицкий районный отдел полиции.
18.01.2018 News.1777.Ru
«Солдатский конверт-2018» - Администрация г. Ессентуки17 января в городском доме культуры  состоялся городской этап  XXIII краевого фестиваля-конкурса патриотической песни  «Солдатский конверт-2018», посвященного 75-летию освобождения города Ессентуки от немецко-фашистских захватчиков.
18.01.2018 Администрация г. Ессентуки
Жители Юго-Западного района Ставрополя 18 января останутся без тепла - News.1777.RuКак сообщили в пресс-службе АО «Теплосеть» Ставрополя, в Юго-Западном районе, 18 января вечером,
18.01.2018 News.1777.Ru
Кто должен убирать сосульки с крыш, устранять наледь и расчищать сугробы? - Вечерний СтавропольЗима вступает в полную силу и у горожан на сегодня главный вопрос: кто должен очищать тротуары, бороться с сосульками и убирать сугробы?
18.01.2018 Вечерний Ставрополь
В Ставропольском крае стало меньше находящихся в социально-опасном положении семей - News.1777.RuВ последние три года наблюдается сокращение числа семей, находящихся в социально опасном положении.
18.01.2018 News.1777.Ru