Новости города БезФормата.Ru
Невинномысск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Мы — за здоровый образ жизни!

Здоровый образ жизни  — комплексное понятие, включающее в  себя множество составляющих.

Объяснить, что  такое здоровый образ жизни (ЗОЖ) в  нескольких словах невозможно. Согласно официальному определению, это  образ жизни, направленный на  укрепление здоровья и  предупреждение заболеваний. Медицинские специалисты считают, что  здоровье на  50% зависит именно от  образа жизни, остальные факторы влияния распределяются следующим образом: окружающая среда  — 20%, генетическая база  — 20%, уровень здравоохранения  — 10%.

Современные люди стали вести менее подвижный образ жизни, употреблять большее количество пищи и  иметь больше свободного времени. При  этом скорость жизни существенно возросла, что  увеличило количество стрессовых факторов. Медики отмечают, что  число наследственных заболеваний с  каждым годом увеличивается. В  связи с  этим весьма актуальным становится вопрос, как  оставаться здоровым (духовно и  физически) и  при  этом жить долго и  активно.

Польза режима дня
Для  начала следует пересмотреть режим дня. Ни  один график здоровой жизни не  может включать в  себя отход ко  сну после полуночи и  пробуждение в  2  часа дня по  выходным. Для  этого нужен систематический подход к  распределению времени.

Рациональный режим труда и  отдыха предполагает разумное чередование периодов физического и  умственного напряжения с  периодами полного расслабления. Другими словами  — сон должен быть полноценным (7-8-часовым для  взрослого человека) и  таким же полноценным должен быть отдых в  выходные дни.

Рациональное питание
Здоровое питание  — понятие очень обширное, однако основные принципы рационального подхода к  пище следующие: ограничение животных жиров; существенное ограничение животной белковой пищи (рекомендуется употреблять в  основном диетические сорта мяса  — птицу, кролика); включение в  меню повышенного количества растительных продуктов; исключение из  повседневного рациона «быстрых» углеводов  — сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и  прочей «мусорной» еды; переход на  дробное питание (небольшое количество пищи за  один прием); исключение позднего ужина; питание только свежими продуктами; оптимальный питьевой режим; оптимизация количества еды  — оно должно соответствовать затратам энергии; исключение алкоголя, ограничение кофе и  крепкого чая.

Пища должна быть исключительно натуральной и  содержать все необходимые макро- и  микроэлементы, витамины.

Активный образ жизни
Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в  себя пункты, касающиеся физической активности.

Однако для  сохранения функционального статуса организма движение просто необходимо. Начинающим практиковать здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы  30  минут в  день. Какой именно разновидностью физической активности заниматься  — каждый решает сам.

Это  могут быть занятия в  тренажерном зале; спортивная ходьба или  бег; занятия в  бассейне; велосипедные прогулки; домашние занятия гимнастикой; йога и  гимнастика цигун.

Отказ от  пагубных привычек
Курение, спиртные напитки, вредные пищевые пристрастия (солёная пища, чипсы, сладости, газировка)  — всё это  факторы, разрушающие здоровье.

Укрепление организма и  профилактика заболеваний
В  список факторов, способствующих укреплению здоровья, обязательно входят процедуры по  укреплению организма и  закаливанию. Укрепить организм можно с  помощью аптечных препаратов, повышающих защитные силы (элеутерококк, настойка женьшеня), домашних фитопрепаратов, а  также посредством закаливания.

Закаливание  — не  обязательно купание в  проруби и  обливание холодной водой. Для  начала подойдет обычный контрастный душ: при  этом перепад температур на  начальном этапе может быть минимальным. Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную нервную систему и  поднимает общий тонус организма.

Обязательно нужно следить за  состоянием психики и  нервной системы. Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность  — прямые причины раннего старения. В  список профилактических мер по  укреплению и  стабилизации здоровья обязательно входит контроль массы тела. Избыток веса  — всегда дополнительный риск сердечных, сосудистых, эндокринных и  многих других патологий.

Людям после 45  лет рекомендуется регулярно проходить полноценное клиническое обследование: с  возрастом значительно повышается риск таких заболеваний, как  гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Выявление этих и  других недугов на  ранней стадии  — основа успешной терапии.
В общежитии № 4 прошла встреча студентов и преподавателей экономического факультета с заведующей амбулаторно-поликлиническим отделением Ставропольского краевого центра СПИД,
23.02.2017 СГАУ
В аптеке на Ставрополье не нашли лекарств из обязательного списка. Нарушения федерального законодательства в сфере оборота лекарств выявили в аптеке ООО «Садко» в Красногвардейском районе Ставрополья.
22.02.2017 Газета Кавказская здравница
В отделениях СККСПБ №1 прошли мероприятия, посвященные Дню защитника Отечества: читали стихи, пели военные песни, дарили мужчинам открытки - Психиатрическая больница №1Женщины из 10 отделения подарили мужчинам из 16-го праздничную программу: рассказали об истории праздника, исполнили хиты военных лет, а напоследок подарили бумажные пилотки и открытки ручной работы.
22.02.2017 Психиатрическая больница №1
Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю информирует: В осенний период 2016 г.
22.02.2017 Роспотребнадзор
Как нам сообщили в краевом министерстве труда и социальной защиты населения, с 1 июля будут проиндексированы на 4% меры социальной поддержки граждан, выплачиваемые в соответствии с краевым законодательством.
22.02.2017 Ставропольская правда
Опасный карантинный сорняк - Ценхрус малоцветковый  (Cenchrus pauciflorus Benth) - ФГБУ Ставропольская МВЛЗаброшенные сельскохозяйственные угодья, выжженные участки земли быстро зарастают разнообразными сорняками и в дальнейшем распространяются на возделываемых землях - в полях, садах, на приусадебных участках, огородах.
22.02.2017 ФГБУ Ставропольская МВЛ
защитникам - Кисловодский ЭкспрессПоздравляю личный состав Отдела МВД России по г. Кисловодску, ветеранов, а также военнослужащих войск Национальной гвардии и Министерства обороны с наступающим праздником – Днём защитника Отечества!
22.02.2017 Кисловодский Экспресс
СТАВРОПОЛЬСКИЕ КАДЕТЫ ВЫИГРАЛИ КУБОК ПО ХОККЕЮ - Органы государственной властиВ Ставропольском Президентском кадетском училище завершилось IV Первенство Вооруженных Сил Российской Федерации по хоккею с шайбой среди сборных команд довузовских общеобразовательных учреждений Министерства обороны РФ.
22.02.2017 Органы государственной власти
В знак поддержки своих ставропольских «братьев» Ассоциация крестьянских (фермерских) хозяйств и сельхозкооперативов (АККОР) России обратилась в Генеральную прокуратуру РФ с просьбой дать правовую оценку краевому закону,
22.02.2017 Ставропольская правда
В Невинномысске прошел гала-концерт XXII краевого фестиваля-конкурса солдатской и патриотической песни «Солдатский конверт 2017» - Ставропольская правдаФото: Александр МАЩЕНКО В Невинномысске прошел гала-концерт XXII краевого фестиваля-конкурса солдатской и патриотической песни «Солдатский конверт-2017».
22.02.2017 Ставропольская правда
Мошенники лишили пенсионера 300 тысяч рублей - ГТРК СтавропольеВ Пятигорске мошенники сняли с банковской карты пенсионера все сбережения.
22.02.2017 ГТРК Ставрополье