Берегите глаза!

Всем известно, что  научно-технический прогресс не  только привел к  грандиозным успехам медицины, но  и  стал причиной появления многих заболеваний, в  том числе и  болезней глаз.

Наиболее распространенной глазной болезнью, связанной с  новыми условиями жизни человека, является компьютерный синдром, проявляющийся следующими признаками:

—  быстрая утомляемость глаз;

—  ощущение «песка» в  глазах;

—  болезненность глазных яблок;

—  болевые ощущения при  движении глаз;

—  покраснение глаз;

—  нарушения цветоощущения;

—  замедленная перефокусировка глаз с  дальних объектов на  ближние и  наоборот;

—  появление затуманенности зрения, двоения предметов, головной боли при  длительной работе с  компьютером.

Основной причиной развития компьютерного синдрома является нарушение гигиенических правил, охраняющих орган зрения. Поэтому, чтобы уберечься от  подобной болезни глаз, достаточно лишь соблюдать все несложные требования.

1. Если работа связана с  длительным пребыванием за  компьютером, необходимо щадить глаза во  внерабочее время. К  примеру, вместо чтения можно пользоваться прослушиванием аудиокниг, а  новости узнавать из  радиопередач. Необходимо резко сократить время на  посещение социальных сетей, чтение форумов и  т.п. Следует учесть, что  «сидячая» работа вообще пагубно влияет на  здоровье, поэтому в  списке развлечений компьютер и  телевизор лучше заменить прогулками на  свежем воздухе, походом в  бассейн или  поездкой на  дачу.

2. Во  время работы за  компьютером следует соблюдать чередование труда и  отдыха: 10  минут перерыва через каждые 50  минут труда.

3. Каждые 20  минут работы желательно завершать 20-ти секундным перерывом для  элементарной гимнастики для  глаз (фиксация взгляда на  предметах, находящихся на  расстоянии 6  метров и  далее от  монитора).

4. При  наличии таких болезней глаз, как  близорукость, дальнозоркость или  астигматизм, следует работать за  компьютером в  очках или  корригирующих линзах.

5. Следует соблюдать оптимальное расстояние до  дисплея (80  см), при  этом желательно, чтобы центр экрана находился на  10–20  см ниже уровня глаз.

6. При  регулярной работе с  компьютером используйте экраны высокого разрешения.

7. Чтобы выбрать идеальный размер рабочего шрифта, необходимо опытным путем определить минимальный читабельный размер шрифта. Рабочий размер должен быть в  три раза больше. Оптимальный вид текста  — черным по  белому. По  возможности избегайте темного фона.

8. Следите за  освещением, не  следует работать вблизи ярких источников света, мерцающих ламп. При  ярком естественном освещении лучше зашторить окно, а  поверхность стола покрыть матовым материалом.
 
По теме
В Ессентуках увеличилось число объектов доступной среды - News.1777.Ru В этом году доступных территорий в Ессентуках стало больше. В центре города, где расположена Театральная площадь и Курортный парк удобное передвижение для маломобильных граждан существует уже несколько лет.
16.06.2018
доступной среды - Кисловодский Экспресс В этом году доступных территорий в Ессентуках стало больше. В центре города, где расположена Театральная площадь и Курортный парк удобное передвижение для маломобильных граждан существует уже несколько лет.
16.06.2018
 
Компания из двух мужчин и женщины-именинницы решили отметить день рождения на берегу слияния рек Кубань и Большой Зеленчук, рассказали в пресс-службе ГКУ ПАСС СК.
15.06.2018 Ставропольская правда
… с оптимистичным концом. Как вам это? И пусть блюстители чистоты классики особенно не волнуются.
13.06.2018 Ставропольские губернские ведомости
Лето 1868 года. В Нарзанной галерее Кисловодска собралась курортная публика, чтобы послушать выступление гостя из Петербурга – Милия Алексеевича Балакирева.
15.06.2018 Газета Кавказская здравница
  Результаты 7 тура Первенства Ставропольского края  17 июня  Подгруппа А Локомотив (Минеральные Воды) - Торпедо (Георгиевск) 2:3 ФК Зеленокумск (Зеленокумск) - Нарзан (Кисловодск) 1:1 Нарт (Черкесск) -
18.06.2018 Федерация футбола
Чемпионат мира по футболу 2018 Хет-трик Роналду приносит Португалии ничью с испанцами Развязка в игре сборных Марокко и Ирана случилась в компенсированное время ЧМ-2018:
17.06.2018 Ставропольская правда
9 тур 16 июня СтавропольАгроСоюз ( Ивановское) - ФК Ессентуки (Ессентуки) 3:0 (+- неявка команды ФК Ессентуки)    СУОР-Динамо-М (Ставрополь) - Искра (Новоалександровск) 4:2   Труженик (Архангельское) - Спартак (Буденновс
17.06.2018 Федерация футбола
Чемпионат мира по футболу 2018 Губернатор Ставрополья написал пост о победе российской сборной На домашнем чемпионате мира по футболу сборная России стартовала с убедительной победы Игры Чемпионата мира по футбо
15.06.2018 Ставропольская правда
Режим повышенной готовности введен в Невинномысске - Администрация г. Невинномысска В Невинномысске в целях предотвращения возникновения чрезвычайной ситуации, вызванной продолжительными дождями и в связи с критическим повышением уровня воды в реках Кубань и Большой Зеленчук,
17.06.2018 Администрация г. Невинномысска
Чемпионат мира по футболу 2018 Губернатор Ставрополья написал пост о победе российской сборной На домашнем чемпионате мира по футболу сборная России стартовала с убедительной победы Игры Чемпионата мира по футбо
15.06.2018 Ставропольская правда